Порции

У каждого продукта есть своя порция! 1 Порция - это сколько???

БЕЛКИ

мясо, рыба, птица = Ваша ладонь без пальцев (120- 120 гр) - обязательно с жирностью не выше 1.5 и несладкий сыр - спичечный коробок (30 гр)
фасоль, чечевица (0,5 стакана) или 120-150 гр
яйца - 2 шт

УГЛЕВОДЫ (крахмалы)

каши все - 0,5 стакана - 150 гр
хлеб из цельного зерна - 2 куска (60-70 гр)
хлебцы злаковые - 4-5 шт
макароны грубого помола - 50 гр в сухом виде

УГЛЕВОДЫ (сахара)

фрукты - 200 гр
мед - 1 ч.л.
джем без сахара - 1 ч.л.

ЖИРЫ

оливковое масло и другие масла (кроме сливочного) - 2 ч.л.
авокадо - 0,25 плода
орехи - около 30 грамм
сыр - 30 грамм

КЛЕТЧАТКА
300 гр

Сколько грамм в…
Сколько грамм некоторых продуктов содержится в 250-ти граммовом стакане, столовой и чайной ложке.
Вода – 250 грамм в стакане, 15 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.
Горох – 170 грамм в стакане.
Изюм – 155 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке.
Какао-порошок – 25 грамм в столовой ложке, 9 грамм в чайной ложке.
Корица молотая – 20 грамм в столовой ложке и 8 грамм в чайной ложке.
Кофе молотый – 20 грамм в столовой ложке, 7 грамм в чайной ложке.
Крахмал – 150 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.
Крупа гречневая (гречка) – 165 грамм в стакане.
Крупа манная (манка) – 190 грамм в стакане.
Лимонная кислота — 20 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.
Мак — 135 грамм в стакане, 15 грамм в чайной ложке.
Мед — 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке.
Молоко сгущенное — 30 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.
Молоко сухое — 100 грамм в стакане, 20 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.
Молоко цельное — 204 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.
Молотый перец — 5 грамм в чайной ложке.
Мука пшеничная — 130 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке.
Орехи — 170 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.
Пшено — 200 грамм в стакане.
Растительное масло — 230 грамм в стакане, 20 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.
Рис — 180 грамм в стакане.
Сахарный песок — 200 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.
Сливки — 200 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.
Сливочное масло — 17 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.
Сметана — 210 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке.
Сода пищевая — 28 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.
Соль — 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.
Томат-пюре — 190 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.
Уксус — 250 грамм в стакане, 15 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.
Фасоль — 190 грамм в стакане.
Хлопья овсяные — 80 грамм в стакане.
Рейтинг:  +5
Ama_ru
14 февраля в 10:37 2 51 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Порции
У каждого продукта есть своя порция! 1 Порция - это сколько???
БЕЛКИ
мясо, рыба, птица = Ваша ладонь без пальцев (120- 120 гр) - обязательно с жирностью не выше 1.5 и несладкий сыр - спичечный коробок (30 гр)
фасоль, чечевица (0,5 стакана) или 120-150 гр
яйца - 2 шт
УГЛЕВОДЫ (крахмалы)
каши все - 0,5 стакана - 150 гр
хлеб из цельного зерна - 2 куска (60-70 гр)... Читать полностью
 


Дневник Ama_ru:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Красота в глазах смотрящего...

grinko-79
1 день назад
B_Taya_VПрорвемся!
SladkoeshkaXydeetЦель 99-98 кг 1 мая !!!!!!!!
seagirl1105Вдох, на выдохе -худею!!! Симорон мне в помощь!
s27037145 лет фильму «Приключения Буратино». А ведь было с утра приличное настроение.
lena solodХочу красивое здоровое тело
Prekrasnay90Стремлюсь к совершенству!
irina20052В борьбе с весом
FreeStyle VictoryЖенщина,твёрдо уверенная в своей красоте,сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных(С.Лорен)
Mika1905109---> 81

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная