У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя gerta987

Экспресс тренировка

Сегодня думала потренируюсь подольше. У нас вторник-четверг оркестр. По вторникам я отвожу детей (своего и дочку друзей), а в четверг они. Я обычно встаю - все собираю, завтрак оставляю и в подвал. Но сегодня надо было работать в 7:30. Я встала в 5:30 (в последнее время - сама стала просыпаться). В 6:30 я где-то начала ровно до 7

Разминка 3 круга:
Джампинг джекс - 30 мин
Высокие колени - 30 мин
Скакалка - 30 мин

Берпис - 10 (сегодня за 33 секунды)
Приседания - 20
Отжимания - 20

1- круг
Свинги с гирей 15 кг (20, 15, 15) тяжко
Дедлифты с гирей 15 кг (3х20)
Бицепс гантели 8 кг (3х20)

Планки прямая и боковые по минуте

2- круг
Выпады с гирей 15 кг (3х15 на каждую ногу)
Свинги с гирей 11 кг (3х5 на каждую руку)
Тяга гири 15 кг к подбородку 3х10

Рубрика: В здоровом теле соответствующий дух

Рейтинг: +9

gerta987

30 января 2020 года

100

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1909842/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Экспресс тренировка</a>                  <div style="padding:7px 0;">Сегодня думала потренируюсь подольше. У нас вторник-четверг оркестр. По вторникам я отвожу детей (своего и дочку друзей), а в четверг они. Я обычно встаю - все собираю, завтрак оставляю и в подвал. Но сегодня надо было работать в 7:30. Я встала в 5:30 (в последнее время - сама стала просыпаться). В 6:30 я где-то начала ровно до 7...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1909842/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1909842/
              ]Экспресс тренировка[/url][/b][/size]
              Сегодня думала потренируюсь подольше. У нас вторник-четверг оркестр. По вторникам я отвожу детей (своего и дочку друзей), а в четверг они. Я обычно встаю - все собираю, завтрак оставляю и в подвал. Но сегодня надо было работать в 7:30. Я встала в 5:30 (в последнее время - сама стала просыпаться). В 6:30 я где-то начала ровно до 7 Разминка 3 круга: Джампинг джекс - 30 мин... [b][url=https://www.diets.ru/post/1909842/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник gerta987:

Неожиданная маленькая радость
Забег выходного дня
• Экспресс тренировка
Рецепт теста пельменей
Тренировка уже 40 минут и все равно не укладываюсь

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V069 "Ментор"

Каркасный дом V559 "Абботсфорд"

Каркасный дом одноэтажный V433 "Анахайм"

Каркасный дом с 3 спальнями и эркером V253 "Фриско"

Комментарии:

skorpion 13

30 января 2020 года

Какая же ты умница.

Просто восхищаюсь

Ответить

gerta987

(автор поста)

30 января 2020 года

спасибо

если бы я еще в еде была такая

↑ Ответить

skorpion 13

31 января 2020 года

Так ты физически все сгоняешь. Я и одну треть не сделаю. Хотя все детство и юность занималась легкой атлетикой.

↑ Ответить

gerta987

(автор поста)

31 января 2020 года

интересно, а я наоборот все детство и юность лежала. Кстати, вот особо физически ничего не сгоняется

↑ Ответить

katya svistova

31 января 2020 года

gerta987 пишет:
Джампинг джекс - 30 мин
Высокие колени - 30 мин
Скакалка - 30 мин

Аля, привет

ты явно хотела написать 30 сек

А вообще, ты молодец - герой

я, вот наоборот, в последнее время с утра себя не могу заставить позаниматься, треню вечером

Ответить

gerta987

(автор поста)

31 января 2020 года

katya svistova пишет:
ты явно хотела написать 30 сек

конечно! спасибо!

katya svistova пишет:
треню вечером

это намного лучше. Я бы с удовольствием тоже вечером, но я падаю и хочу смотреть кино!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.