У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя gerta987

Тридцатиминутка ненависти

Уложилась в 28 минут:

Разминка 3 круга
Джампинг джекс - 30 сек
Высокие колени - 30 сек
Скакалка - 30 сек

Берпис - 10
Приседания - 20
Отжимания -20

Первый круг: 3 круга
Свинги с гирей - 10 (15 кг)
Деадлифты с гирей - 10 (15 кг)
Жим гантелей - 10 (8 кг)

Планка на локтях - 1 мин
Боковая - 1 мин

Второй круг:
3 круга
Приседания с гирей - 10 (15 кг)
Клин и пресс - по 5 каждую руку (11 кг)
Тяга штанги в наклоне - 10 (19 кг)

Так смотришь - ерунда. В 30 минут тяжело впихнуть что-то большее. Потому что еще отдышаться надо.

Рубрика: Лето ближе, чем кажется

Рейтинг: +10

gerta987

9 января 2020 года

123

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1907281/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Тридцатиминутка ненависти</a>                  <div style="padding:7px 0;">Уложилась в 28 минут:<br>Разминка 3 круга<br>Джампинг джекс - 30 сек<br>Высокие колени - 30 сек<br>Скакалка - 30 сек<br>Берпис - 10<br>Приседания - 20<br>Отжимания -20<br>Первый круг: 3 круга<br>Свинги с гирей - 10 (15 кг)<br>Деадлифты с гирей - 10 (15 кг)<br>Жим гантелей - 10 (8 кг)<br>Планка на локтях - 1 мин<br>Боковая - 1 мин...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1907281/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1907281/
              ]Тридцатиминутка ненависти[/url][/b][/size]
              Уложилась в 28 минут: Разминка 3 круга Джампинг джекс - 30 сек Высокие колени - 30 сек Скакалка - 30 сек Берпис - 10 Приседания - 20 Отжимания -20 Первый круг: 3 круга Свинги с гирей - 10 (15 кг) Деадлифты с гирей - 10 (15 кг) Жим гантелей - 10 (8 кг) Планка на локтях - 1 мин Боковая - 1 мин Второй круг: 3 круга Приседания с гирей - 10 (15 кг)... [b][url=https://www.diets.ru/post/1907281/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник gerta987:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный барнхаус V483 "Боуи"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V025 "Ландер"

Каркасный дом V528 "Тербон"

Каркасный дом с эркером V336 "Палмдейл"

Комментарии:

Кедррр

9 января 2020 года

Почему ненависти?

не, не ерунда, если без остановки,то сдохнуть можно!

Ответить

gerta987

(автор поста)

9 января 2020 года

ненависти - это из книги, там были пятиминутки ненависти. А так мне нравится.

Я останавливаюсь - водички попить и так далее.

↑ Ответить

Сурок_До

10 января 2020 года

хорошее название... у меня это чувство возникает даже когда я читаю весь этот список

Ответить

gerta987

(автор поста)

10 января 2020 года

точно! но я 1984 вспомнила и их пятиминутки ненависти. А так мне нравится

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

Галина Гуженко
18 часов назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Все статусы