Упражнения для стройности рук

Начнем с того, что проблему для себя мы определили и ставим задачу избавиться от лишнего жира на руках и придать эластичность коже.

1. Упражнение на трицепс (часть руки от подмышечной впадины до локтя, задняя мышца )

Возьмите гантели или бутылку с водой.
Обхватите вес двумя руками и расположите руки над головой, чуть согните локти.
Зафиксируйте руку от плеча до локтя.
Начните аккуратно сгибать и разгибать руки в локтях, опуская вес за голову и возвращая его в исходную позицию.
Сделайте это упражнение в 3 подхода по 15-20 повторений ежедневно.

Упражнение формирует мышечный каркас рук и подтягивает отвисшую кожу.

2. Упражнение на бицепс (часть руки от плеча до локтевого сгиба, передняя мышца)

Возьмите гантели и опустите руки вдоль корпуса.
Прижмите локти к туловищу и не отпускайте.
Начните подтягивать вес к плечам и опускать вниз.
Выполните это упражнение в 3 подхода по 40-50 раз.

Желаю успехов!!!