Прочитала книгу литовского автора про похудение - начинаю эксперимент



Какое-то время назад купила вот такую книгу про похудение. У нас в Литве эта автор у всех на слуху, по образованию она диетолог, у нее есть свой сайт, ютуб канал, она ведет курсы для желающих похудеть онлайн и оффлайн, консультирует индивидуально, организует летние похудательные лагеря, написала 2 книги сама и 1 в качестве соавтора.
В общем, давно и много про нее слышала.

Книгу читала медленно, вдумчиво, наверное, месяц. Выполняла задания письменно. Переваривала каждый раздел подолгу. Программа делится на 10 шагов, автор предлагает менять жизнь по-тихоньку, применять не все советы сразу. Свой метод она представляет авторским, хотя в целом ничего нового, здоровое питание, акцент на качественном сне (у меня с этим проблем нет) и на большом количестве овощей (а вот с этим есть как раз ).

Конкретно питаться предлгается так:
*есть 5 раз в день, каждые 2,5-3 часа, завтрак не позже, чем через час после пробуждения, обед не позже 15 ч, ужин - за 3 ч до сна (а спать автор предлагает идти не позже 23 ч)
*на завтрак всегда каша, причем только из цельного зерна, например, овсянка не подходит. Каш не меньше 4 видов разных, класть сахар или варенье в кашу естественно нельзя, но можно добавлять любые несладкие добавки: сметану, овощи, масла, сыр, оливки, приправы, орехи, рыбу, напр, селедку
*на первый перекус всегда фрукт, 1 средняя штука
*на обед углеводы или белки с овощами, можно и картоху, и макароны, и суп. Мясо, рыба, птица любые. Каких-то ограничей по размеру порции и калориям нет
*на перекус спустя 3 часа после обеда - орехи. Или овощи/творог/сыр.
*на ужин овощи+белок или бобовые
*овощей вкупе за день не меньше 400 г, можно использовать и тушеные, вареные, замороженые и квашеные овощи, но нельзя все 400 г квашеных и их употреблять только на обед. Какая-то часть из этих 400 г должны быть сырыми
*после каждого приема пищи можно съесть десерт, размером с большую монету. Напр, конфету/дольку шоколада/кусочек булочки
*у автора есть свой сайт с рецептами, пока я еще его не проштудировала.

Ну всё, остальное стандартненько: пить водичку, двигаться, умерить алкоголь. За каждые -3 % уходящего веса придумать для себя приз.

Начинаю программу, для начала на недельку, если удастся увидеть цыфру на весах меньше 60, продолжу выполнять программу еще неделю.
Сейчас мой вес после выходных бывает ~61-62, в середине недели 60, пару раз на весах видела 59,9. Если удастся удержать вес ниже 60 хотя бы 2 недели, закажу себе бобинную пряжу, возможно даже кашемир
Сегодня планирую закупиться овощами и посмотреть сайт с рецептами
Рейтинг:  +25
Aelita-2019
9 ноября в 10:35 7 341 19
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Прочитала книгу литовского автора про похудение - начинаю эксперимент
Какое-то время назад купила вот такую книгу про похудение. У нас в Литве эта автор у всех на слуху, по образованию она диетолог, у нее есть свой сайт, ютуб канал, она ведет курсы для желающих похудеть онлайн и оффлайн, консультирует индивидуально, организует летние похудательные лагеря, написала 2 книги сама и 1 в качестве соавтора.
В общем, давно и много про нее слышала... Читать полностью
 


Дневник Aelita-2019:



Комментарии:

ANM
9 ноября в 10:46
0
Aelita-2019 пишет:
За каждые -3 % уходящего веса придумать для себя приз
Хорошая методика , но, при нашей экономии, нужен спонсор

9 ноября в 10:59
0
Так можно, во-первых, недорогой приз выбрать, во-вторых, вообще не материальный. Например, время для себя лично побыть одной дома, встреча с подругой и тп

9 ноября в 10:57
+1
Sėkmės didžiausios, visiškai nemanau, kad šita ponia už mus daugiau žino apie dietas ir svorio metimą, ji yra baigusi kažkokius kurselius apie mitybą ir dabar tuo popierėliu mojuoja lyg tai būtų dokumentas, bet ponia turi verslininkės duomenis ir puikiai tai išnaudoja. Šiaip dietologai studijuoja 6-7 metus aukštojoje mokykloje ir po to dar magistratūra... Kažkokie" mitybos specialistai" vis blaškosi Delfyje ir tiesiog kopijuoja lengvučius straipsnius. Tokią knygą galime parašyti bet kuri iš mūsų. Šios ponios pavardės respublikiniame dietologų registre nėra ir greičiausiai niekada nebus, nors, antra vertus, bendrus teiginius ji teisingai nusirašė, ech, vėl pasisakiau. Pardon, suprantama, jūsų teisė sekti patarimais šiaip ar taip, gal jie nėra žalingi, bet tai vienas iš daugelio variantų, bet labai atsargus, net apsidraudžiantis.

9 ноября в 11:01
0
Mezgu, taip, nieko naujo nesuzinojau is sios knygos, bet gal pades, kaip sakot, bent jau nepakenks

9 ноября в 11:29
0
Удачного эксперимента!
Заинтересовала методика.... Отчет потом будет?

9 ноября в 12:58
0
Спасибо
Конечно, буду отчитываться за каждый день первой недели и за результат первой недели ну а там как пойдет, может, и продолжать не будет смысла...

9 ноября в 18:26
0
Надеюсь, увиду Ваши отчеты. А главное - результаты.

9 ноября в 13:22
0
А мне понравилась каша с селёдкой

9 ноября в 15:41
+3
Не работает, проверено жизнью и опытом, если интересно, не в целях рекламы а в целях помочь, прочитайте "Меняю жир на силу воли" Ярослав Брин. Я занимался и продолжаю заниматься у него в мастер группе с прошлого года. Результаты фантастические, и не только в похуданиях. Рекомендую как старший, опытный товарищ. Мне 61, старшей дочке 36, выгляжу на 40.
С приветом, Валерий
P.S. Погуглите Ярослав Брин и поймёте, для женщин - погуглите FM4M или фитнес модель за 4 месяца. Я толькло что вернулся с ежегодного BrinParty в Москве, был тал первый раз и убедился во всём своими глазами.
Поверьте опыту - диеты не работают или работают временно!!!

9 ноября в 17:43
0
Обязательно,почитаю!Спасибо!

11 ноября в 13:56
0
Брин - что-то знакомое, погуглю

9 ноября в 16:59
+1
Я бы сказала так: диета, система питания это наши окопы, передовая линия битвы с тучностъю, но передовую снабжает тыл - наша голова, мышление, передовая без тыла долго не продержится, если сами в переговорах с головой проигрываем - никакой Брим не спасет, мы взрослые,все нам давно самим понятно, но все еще хотим чтобы за нас поработали ,советы методики - только маленькая капля остальное - за нами.
Говорят что диеты - временный выход. После Брина мы автоматически перестанем обильно есть, свое питание назавем иначе и все устаканится...

9 ноября в 17:44
+1
"Если сами в переговорах с головой проигрываем - никакой Брим не спасет, мы взрослые,все нам давно самим понятно!"Понравилось!

9 ноября в 17:23
0
Хотелось бы меню с фотками для меня столько овощей

11 ноября в 13:57
0
Меню будет точно, насчет фоток, наврядли
Для меня тоже овощи самое сложное, я их вообще не люблю

12 ноября в 5:16
0
Aelita-2019 пишет:
насчет фоток, наврядли
а почему?я вот теперь научилась с телефона ставить прям сразу сюда...или проблемы с инетом?

12 ноября в 9:37
+1
Да честно говоря нет привычки фотографировать всё подряд (сказывается, что не пользуюсь ни инстаграммом, ни фейсбуком ) Первый день уже съеден, но зафотан не был, ну если очень интересно, то какие-то дни пофотаю

14 ноября в 5:15
0

13 ноября в 12:46
0
Посмотрю книгу почитаю!
Спасибо!!!!


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Все будет хорошо! может быть не сразу, но будет

tanya kozlovskaya 2018
1 день назад
irinochka 64Все будет хорошо, я узнавала
НЕжныйАНГЕЛ115,9!!! до следующей цели 1 кг!!!
Таня271Худею к Новому году на 4 кг))))Все получится))
OklaraОжидание радости, тоже радость.
Ю-лия_hvНе худеет только тот, кто все время лишь собирается худеть
Танюля-rznКак же приятно ежедневно видеть минус на весах!!!
k500ЖРУ ВСЁ ЧТО ДАЮТ !!!
litwak nastyaYes you can.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная