Что надо сделать перед ЛЮБОЙ диетой?

Автор - Людмила Агадецкая.
Но считаю, что эти правила нужно выбить на скрижалях и впечатать в мозг каждого худеющего!!!

1. Купить себе блокнотик и ручку

2. Записывать туда:
- что съедено, когда и сколько (да! В граммах)
- какое было самочувствие через час после еды (каждой)
- как быстро захотелось есть после еды?
- какое было самочувствие в течение дня
- как спалось
- как просыпалось
- какая была физическая нагрузка и где
- какие были применены БАДы и лекарства
- какой день цикла
- вес
- стул (частота, консистенция)
- сколько воды и других напитков выпито

3. Записывать ХОТЯ БЫ месяц

Да, приложения, которые проконтролируют всё это использовать можно.

Через месяц будет материал для анализа.

Из этого материала можно будет сделать разумные выводы вроде:

"после завтрака кашей я чувствую сытость до обеда, а после завтрака яичницей жрать хочу через час"
"если я тренируюсь вечером, то засыпаю легче обычного"
"кофе утром создает проблемы с засыпанием вечером"

И еще возникнет несколько предположений вроде:

"каждый вечер я пью чай с печеньем и мне всегда трудно заснуть. Возможно, виноват чай или печенье"

Выводы и предположения помогут найти какую-то систему питания, которая будет способствовать улучшению самочувствия или похудению.

После выбора такой системы необходимо продолжить вести дневник, анализировать, делать выводы.

Это капец сложно, муторно, долго и непонятно.

Но! Это единственный способ найти свою систему питания. Не случайно, а гарантировано.