 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +6 |
|
20 сентября 2019 года | 147 | 3 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Я тут осознала, что у меня напрочь отсутствует мотивация к похудению. То есть я хочу, но это хочу до первого же необходимого усилия. Никогда со мной такого не было. Да, были моменты, что я худела совсем не быстрыми темпами, были моменты когда лень побеждала. Но чтобы вот прям сразу в первый же день приходить к тому, что мне и так нормально... Не было. Какое-то забивание на себя происходит. Читать полностью |
Дневник Милости_Пряности:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2.9 кг)
 |
tess 22
2 часа назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Как найти мотивацию на снижение лишнего веса?
Как найти мотивацию на снижение лишнего веса, и удержать вектор на эти цели долго?
Прибавлять в весе можно легко и до некоторого времени незаметно. Жить полной жизнью, счастливо и весело. Ну или в стрессе и заботах – но не обращая внимания на то, что одежда становится тесновата, по лестнице подниматься без одышки не получается, пояс на талии не сходится – не те приоритеты, с основным бы разобраться - дети, работа, проблемы.
Времени не хватает, хочется найти волшебную пилюлю и за одну ночь стать стройной и здоровой. Безумное количество денег тратится на очередное чудодейственное средство, результата не получается, а потом баночки стоят на полках до тех пор, пока не истечет срок их годности.
Как сконцентрироваться на цели?
Настройтесь на то, что будете меняться полностью, а это не произойдет быстро. Но цель должна быть в приоритете, а не второстепенной.
🔸 Сформулируйте цель и разделите на части
Чтобы похудеть, надо:
- найти подходящий рацион
- заняться посильной физ.нагрузкой
- улучшить сон
- снижать стресс
- найти время на себя
🔸 Проведите медитацию, представляя себя в будущем, где цель реализована. Убедитесь, что цель действительно желанна. Проживите этот момент. Если что-то доставляет дискомфорт, подумайте, что нужно изменить, чтобы его не было. Это разовая работа, просто поймайте ощущение и запомните его.
🔸 Запишите задачи, с помощью которых эта цель может быть достигнута. 3 первых шага. Концентрируйтесь на задачах, а не на результате.
Чтобы проработать сон, надо: 1 Лечь спать раньше на полчаса
2 Проветрить спальню, выключить гаджеты за час до сна
3 Положить книгу около кровати
Начните с малого. Работайте над одной целью месяц
🔸 Сделайте себе напоминалки, стимулы (заведите блог, напишите письмо в будущее).