Моя тренировка сегодня!!! 20.08.19

Сегодня сильно себя не грузила ибо было три тренировки подряд и один день отдыха.
1. Разминка. Приседания с собственным весом, поттягивания на тэриксах 3 подхода по 15пов.
2. Разминка выпады с собственным весом 1 подход 15 пов. на каждую ногу
3. Присед на одной ноге с гантелями по 6кг по 12 пов. На каждую ногу.
4. Подтягивания на тэриксах 10 пов.
5. Румынская тяга на одной ноге с гирей 22кг 12 пов. На каждую ногу
6. Свинги с гирей 14кг 8 подходов по 8 пов.
7. Тяга вертикального блока: разминка 17кг 15пов. хотя все предыдущие движухи могли бы и позволить пропустить разминку
5 рабочих подходов 27.2кг по 10 пов.
8. Присед плие с гирей 24кг 5 подходов по 10пов. с задержкой в статике не 10 повторении.
Ну это я готовлюсь потихонику в приседаниях со штангой вес увеличить не много и готовиться буду долго и для этого буду внутренюю мышцу бедра (приводящую) укреплять.