похудение

что можно есть на этой неделе (12-18 авг):
- обезжиренный творог (200 г в день)
- кефир 1% (500 г в день)
- молоко 0,5% (не более 100 мл в день)
- яйца (2 шт. в день)
- говядина отварная
- куриная грудка отварная;
- морская рыба отварная или запеченная
- бульон мясной (не более 400 г в день)
- морепродукты
- свежие: капуста, в т.ч. пекинская, квашеная (не более 400 г в день), огурцы (не более 2 шт в день), помидоры, зелень, зеленый перец, редис, сельдерей
- кабачки
- грибы (1 р в неделю)
- яблоко, апельсин (1 шт в день) до 14.00, лимон
- отруби 1 ст. л. вечером
- минеральная вода
- зеленый чай
- вода 1,5-2 л
- растительное масло в салаты