Кто-нибудь меня еще помнит? В 2011 году я активно тусила на диетсе, "добивая" последние непослушные кгшки с помощью подсчета КБЖУ. Достигла результата (минус 28 кг, если память не изменяет), познакомилась с огромным количеством замечательных людей. С некоторыми общаемся до сих пор, а с Олесей Тимофеевой вообще стали не разлей вода - подругами, коллегами, партнерами.
В том же 2011 году придумала и запустила новый праздник - День здорового питания, который, кстати, будет отмечаться завтра. Будьте готовы, это ж воистину наш праздник - всех тех нас, кому небезразлична тема здоровой стройности и хорошего самочувствия. С наступающим, девочки (и мальчики тоже).
Долго удержать результат контролем калорий и ПП мне тогда не удалось. Года 3 еще как-то держалась, потом вес медленно, но упорно начал расти. Не помогали ни спорт, ни жесткое ограничение - ни-че-го! Случайно в санатории сдала развернутые анализы, и оказалось - щитовидка барахлит. Гипотиреоз и АИТ, замедленный метаболизм и все "прелести" вялого состояния при этим заболевании. Конечно же, доктора сразу "посадили" на гормон (L-тироксин), но это дела не спасло. Вес не снижался, пошли разные побочки.
Начала разбираться с вопросом, искать способы восстановления самочувствия и улучшения обменных процессов. Долго с темой разбиралась, училась, общалась с теми, кто знал толк в вопросе, и с такими же бедолагами, как я, тестировала подходы. Синтетический L-тироксин уже больше года, как я заменила на препараты натуральных щитовидных желез. Жить стало лучше, жить стало веселей. Изменила питание, перевела себя на кето-диету, и она мне зашла на ура. Привела в порядок ЖКТ, повысила энергию. ЩЖ не беспокоит, доза натуральных щитовидок минимальная. Ем вкусно и досыта. К сладкому тяги нет совсем. Летаю как электровеник, 18 кг прогнала, и держу результат вообще без проблем.
А ведь уже и не верила, что это возможно. Так и думала, что уже не будет ни энергии, ни сил, что колени и плечо будут болеть весь остаток жизни, и кто его вообще знает, может оно и осталось-то не так много... В общем, депресняк был еще тот. А сейчас просто праздник какой-то!
На фотке 12-летняя история моих изменений.
Вторая фотка - я сейчас.
А кетодиета - это о чем?
Кетоз - это процесс, который обеспечивает энергией на порядок выше, чем углеводный тип метаболизма. И к тому же избавляет от скачков инсулина, которые стимулируют жор, и как следствие со временем человек получает метаболический синдром, инсулинорезистентность, а там и до диабета 2 типа недалеко.
Когда человек находится в кетозе, он становится значительно более выносливым, и мышцы работают прекрасно. Один из моих первых учителей кето - Фарит Хайруллин, ему за 60 лет, у него тело, которому позавидуют многие мужчины за 30. У него клиника в Алма-Ате, где с помощью кето и психотерапии уже более 25 лет успешно лечат от ожирения. Он занимается плаванием, очень часто проплывает по нескольку километров в день.
Если коротко - низкоуглеводное питание с умеренным содержанием белков и повышенным содержанием здоровых жиров. Очень быстро слезаешь с сахарной зависимости, плюшки и сладости перестают привлекать. Ходишь сытый и довольный, повышается энергия, проясняется мозг. Правда при адаптации может быть состояние не очень, кетогриппом называют.
Вокруг этой темы огромная куча мифов и ерунды. Но это научно обоснованная система питания, которая изначально позиционировалась как лечебная для пациентов с серьезными заболеваниями типа эпилепсии и ряда других.
Я получила по этой системе достаточно серьезное обучение, и сейчас учусь у датского тренера по метаболическому здоровью. Интереснейшая штука!
К кето-диеты есть множество протоколов. Если начинать просто с целью улучшения самочувствия и чтобы немного сбросить вес, достаточно придерживаться либерального подхода, а не строгого. Например, в формате LCHF (low carb high fat). Есть отличная книга "Революция в еде" Эндфельдта, можно просто ее почитать, чтобы получить минимальный и на первых порах достаточный ликбез по теме.
Классная штука!
у нас весь город сейчас в розах
Успеха в борьбе! А лучше попробовать не борьбу, а игру и веселое приключение). Чего с самой собой-то бороться, кто тут победителем будет).
Буду потихоньку рассказывать. Всего год и 8 месяцев я на кето, но не только кето дело решило, там еще очень важен режим и еще парочка значимых аспектов.
Что интересно, что мы идем абсолютно нога в ногу с Олесей Тимофеевой (помните ее?) - и у нее точно такие же результаты. Хотя у нее свои детали и нюансы системы. И мы с ней учимся без остановки, углубляемся в тему. Все ж точно каждому свое, хотя есть и общее.
Вот у меня послеоперационный гипотериоз -лень постоянная , часто бывает депрессия ,настроение меняется как у психически неуравновешенной ( об этом знаю только я ,стараюсь не показывать свое настроение ,потому что раньше я была совершенно другой ,меня просто не примут такой какая я сейчас ) Мои гормоны всегда должны быть ниже нормального уровня ,иначе спрровоцирует опять онко ,так мне сказал эндокринолог и мои " припадки" считаются нормой . Пришла я на сайт в весе 120 кг ,а докатилась до 138 ,зимой сократила сахар и кондитерку и сбросила 15 кг ,но тут "пришла " Пасха и я до сих пор пеку и "пробую " свои шедевры ( Результат + 8кг .
Короче теперь буду заходить читать про кето -диету
А что за натуральные препараты вы принимаете? Для меня этот вопрос тоже актуален
Но сначала надо, разумеется, очень серьезно изучить вопрос. Врачи (не эндокринологи) делают большие глаза, когда я говорю о том, чем компенсирую ЩЖ. А эндокринолога своего я так и не нашла. Ходила к разным для консультаций - кроме того, чтобы увеличивать дозу Л-тироксина, от которого мне плохело, никто ничего не мог сказать. И я это понимаю: они работают в рамках протоколов, от которых свернуть никуда не могут, такие правила. Потому все сама-сама. Контрольные анализы делаю примерно раз в полгода.
А буду писать потихоньку про кето, ага.
особенно бюст!
Ну и конечно, хорошее белье. Я сейчас ношу английскую марку Panash. Познакомилась в прошлом году с невероятной дамой, которая в России официальный дистрибьютер этой марки, и все, что продается – идет через нее. Ну вот затарилась у нее, накупила разных, включая спортивный. Еще когда была примерно 77 кг (сейчас на 10 кг меньше при моих 170 см).
Как стала худеть, титькам дала строгое указание остаться – не пропадать же хорошему белью). Вот они хоть малехо и сдулись, но остались в пределах размера белья))).
Замечательно выглядите!
Буду потихоньку писать, в промежутках между работой, хочется опытом поделиться.
Нам пример)))
Спасибо вам за комплимент.
Спасибо , что снова поделились
Нынешняя форма,
Чудесно выглядите
Спасибо, друзья!
Я тут еще один пост написала.
Вечером сделаю про кето отдельный пост. А то вокруг темы много всякой фигни понакручено, надо мифы развеивать)