Что же завтра на тренировке будет? Сижу думаю...

Леночка, думаю чтобы подкинуть тебе идею тренировки нужно знать что ты делала хотя бы на двух предыдущих.

Раз отдохнувшая, можно кардио ДжейнФонда начать, а дальше силовая, затем, растяжка стандарт или позы из йоги на растяжку.

Ээх, если б меня такие мысли посещали!но и не вспомню ведь зачастую.
Ты- молодец, что из головы круглосуточно у тебя похудение не выходит.

А мы ведь кака: здесь помню, там не помню...сожрала не то, и пока живот тяжелый не застонет: ты чё творишь?!((- не помнишь ни фига

Мне надо привычку сформировать по планированию питания На следующий день. А фигню вообще не покупать, чтоб и духу не было ИЛИ НАУЧИТЬСЯ ЕСТЬ НЕ БОЛЬШЕ СТОЛОВОЙ ЛОЖКИ СЫРА, ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ И ТД

Фууух, вернулась с трениррвки сдела мало ибо саму себя жалко
Разминка:
1. Ходьба на дорожке 3 мин. (не люблю кардио, думаю что буду выносить его в отдельный день)
2. Приседания с собственным весом 15 повт. + подтягивания на териксах 10 повт. -2круга

4 круга:

1. Рывок гантели от колена 10пов. 8кг
2. Приседания с гирей 10 пов. 14 кг
3. Тяга гантели в наклоне по 10 пов. на каждую руку 8 кг
4. Выпады с гантелькой 10 пов. на каждую ногу 8кг

Приседания со штангой в смитте:
1. Разминочный подход с пустым грифом 12 повт 20кг
2. Разминочный подход с 12 пов. 30кг
3. 4 рабоних подхода по 12 пов. 40кг

4 круга:
1. Разминочный подход жим гантелей на горизонтальной скамье 10пов 8 кг +тяга вертикального блока 22 кг
2. Второй разминочный жим 10 пов 10кг+тяга 31кг
3. 4 рабочих подхода жим 10 пов 12кг + тяга 12 пов. 31кг