У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя Lenok Il

Что же завтра на тренировке будет? Сижу думаю...

Завтра на тренировку, никак пока для себя её не представляю пока

Накидайте идей

Рейтинг: +9

Lenok Il

8 мая 2019 года

223

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1879486/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Что же завтра на тренировке  будет? Сижу думаю...</a>                  <div style="padding:7px 0;">Завтра на тренировку, никак пока для себя её не представляю пока<br>Накидайте идей
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1879486/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1879486/
              ]Что же завтра на тренировке  будет? Сижу думаю...[/url][/b][/size]
              Завтра на тренировку, никак пока для себя её не представляю пока Накидайте идей [b][url=https://www.diets.ru/post/1879486/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Lenok Il:

Мой обед сегодня!!! 10.05.19
Мой обед сегодня!!! 09.05.19
• Что же завтра на тренировке будет? Сижу думаю...
Мой обед сегодня!!! 08.05.19
Мой обед сегодня!!! 07.05.19

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V078 "Фарго"

Каркасный дом с 4 спальнями V073 "Лима"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V235 "Гавайи"

Комментарии:

Яценко Марина

9 мая 2019 года

Леночка, думаю чтобы подкинуть тебе идею тренировки нужно знать что ты делала хотя бы на двух предыдущих.

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

9 мая 2019 года

Я три дня отдыхала т.ч. бодра и весела

↑ Ответить

юбочка-Юля

9 мая 2019 года

Раз отдохнувшая, можно кардио ДжейнФонда начать, а дальше силовая, затем, растяжка стандарт или позы из йоги на растяжку.

Ээх, если б меня такие мысли посещали!но и не вспомню ведь зачастую.
Ты- молодец, что из головы круглосуточно у тебя похудение не выходит.

А мы ведь кака: здесь помню, там не помню...сожрала не то, и пока живот тяжелый не застонет: ты чё творишь?!((- не помнишь ни фига

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

9 мая 2019 года

Я не съем что то ни то. Я себя от этого оградила, планирую на кануне что буду есть и что не запланировано съедено не будет

↑ Ответить

юбочка-Юля

9 мая 2019 года

Мне надо привычку сформировать по планированию питания На следующий день. А фигню вообще не покупать, чтоб и духу не было ИЛИ НАУЧИТЬСЯ ЕСТЬ НЕ БОЛЬШЕ СТОЛОВОЙ ЛОЖКИ СЫРА, ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ И ТД

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

9 мая 2019 года

Фууух, вернулась с трениррвки

сдела мало ибо саму себя жалко

Разминка:
1. Ходьба на дорожке 3 мин. (не люблю кардио, думаю что буду выносить его в отдельный день)
2. Приседания с собственным весом 15 повт. + подтягивания на териксах 10 повт. -2круга

4 круга:

1. Рывок гантели от колена 10пов. 8кг
2. Приседания с гирей 10 пов. 14 кг
3. Тяга гантели в наклоне по 10 пов. на каждую руку 8 кг
4. Выпады с гантелькой 10 пов. на каждую ногу 8кг

Приседания со штангой в смитте:
1. Разминочный подход с пустым грифом 12 повт 20кг
2. Разминочный подход с 12 пов. 30кг
3. 4 рабоних подхода по 12 пов. 40кг

4 круга:
1. Разминочный подход жим гантелей на горизонтальной скамье 10пов 8 кг +тяга вертикального блока 22 кг
2. Второй разминочный жим 10 пов 10кг+тяга 31кг
3. 4 рабочих подхода жим 10 пов 12кг + тяга 12 пов. 31кг

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.