И так. За вчерашний день я скушала:
Утром- чай зелёный, кусочек хлеба с тонюсенким слоем масла и мёда.
Обед- стакан бульона, отварной кролик гр. 80-100, кусочек хлеба.
Ужин- 2 товарных яйца, стакан кефира, кусочек хлеба.
Между приёмами пищи пила чай и воду.
Блиииин забыла... Утром кофе с зефиркой.
И так. За вчерашний день я скушала: Утром- чай зелёный, кусочек хлеба с тонюсенким слоем масла и мёда. Обед- стакан бульона, отварной кролик гр. 80-100, кусочек хлеба. Ужин- 2 товарных яйца, стакан кефира, кусочек хлеба. Между приёмами пищи пила чай и воду. Блиииин забыла... Утром кофе с зефиркой.
Читать полностью
Очень мало еды и перекусы нужны, лучше добавлять перекусы яблоки, первое время это должно быть 200 г на первый перекус он должен быть в часов 12 и 200 г на второй перекус это в 16.00. А так вы быстро сорветесь, надо продумать полноценное питание, переходите сразу на ПП если с рецептами проблема, загляните ко мне на страничку у меня много полезных рецептиков в дневничках есть.
Рекомендую
завтрак - полноценный у меня много есть видов завтраков можно выбрать что больше нравится и чередовать их
перекус -яблоко - 200 г
обед - кусок мяса, каши 100-150 г, свежие овощи 150 г (любые, кроме картофеля, свеклы,моркови)
перекус - яблоко 200 г
ужин - индюшиная или куриная грудка или рыба (белая) и салат из свежих овощей 200 г
Первое время будет казаться что много еды, но организм успокоится и начнет худеть.
Если есть вопросы, пишите. Еще раз удачи
В соках много сахара их не рекомендуют врачи в период похудения, лучше пить просто чистую воду. Мой врач, например, вначале мне пыталась установить норму воды 2,5 литра, чтобы я пила, а у меня пошли отеки и почку взбунтовались и мы начали с ней постепенно приучать организм вначале я вообще пила всего 0,5 (я не водохлеб по жизни) потом когда 0,5 я выпивала спокойно, начали пить 0,75, потом литр, сейчас моя норма питья на день 1,5 литра, иногда могу 2 выпить.
Притом вода пьется с ура на тощак, и за 15 минут перед едой. И желательно после 17.00 жидкость вообще не пить.
Это рекомендации которые мне выдавал мой доктор.
Спасибо что откликнулись, но я имела в виду к примеру завтрак, не пол грея съесть а выдавить из него сок и выпить, потому что я не могу его кушать мне не приятно
Я на завтрак грейфрукт даже не представляю, это сразу в голодный желудок кинуть кислоту. Мой любимый завтрак это или яйца в лаваше с зеленью или творог с зеленью или хлебцы корнер с паштетом из печени и салат. я все время меняю завтраки.
Рекомендую
завтрак - полноценный у меня много есть видов завтраков можно выбрать что больше нравится и чередовать их
перекус -яблоко - 200 г
обед - кусок мяса, каши 100-150 г, свежие овощи 150 г (любые, кроме картофеля, свеклы,моркови)
перекус - яблоко 200 г
ужин - индюшиная или куриная грудка или рыба (белая) и салат из свежих овощей 200 г
Первое время будет казаться что много еды, но организм успокоится и начнет худеть.
Если есть вопросы, пишите. Еще раз удачи
Притом вода пьется с ура на тощак, и за 15 минут перед едой. И желательно после 17.00 жидкость вообще не пить.
Это рекомендации которые мне выдавал мой доктор.