Моя тренировка сегодня 03.05.19!!!

Всем доброго времени суток

И так повествую, сегодня была у меня тренировка аля ноги-спина и не много мелочи:

1. Дорожка наклон 6 скорость 4 - 5 минут ну это так чтобы слегка погреться

2. Присед со своим весом+ выпады 2 подхода по 15 повторений чтобы опять же погреться

3. Приседания в смите с пустым грифом (20кг) 12 повторений и да это тоже разминочный подход, второй разминочный подход 12 повторений 30кг.

4. Приседания в смите 4 подхода 40кг по 12 повторений между подходами тяга горизонтального блока 20кг 5 подходов по 12 повторений

5. В смите румынская тяга 1 подход разминочный с пустым грифом 20кг - 12 повторений

6. В смите румынская тяга 40кг 4 подхода по 12 повторений между подходами тяга вертикального блока 4 подхода 31кг по 12 повторений

7. По мелочи - жим гантелей на горизонтальной скамье 10кг на 12 повторений, разминочный подход. 4 подхода 12кг на 12 повторений.

8. Выпады на одной ноге с двумя гантельками по 5 кг по 20-ть повторений на каждую ногу.

Если есть занимающиеся, рассчитываю на ваши советы по плану тренировок