Как увеличить двигательную активность

Как увеличить двигательную активность? Мой опыт.))

Последнее время все чаще звучит, что пресловутые 10 000 шагов - это нагрузка для лежачих больных. Многие ли из нас нахаживают больше? Все знают про то, что нужно выйти на две-три остановки раньше и пройтись до дома. Все ли так делают? Шагать на месте с Лесли Сансон? Нужно включать программу, выгонять домашних из комнаты, да еще и соседи снизу ругаются... А тут и весенняя погода с лужами и грязюкой...

Я живу в Питере. Про погоду говорить не нужно, правда? Ветра, дожди, колючий снег в лицо... Ехать в спортклуб, чтобы походить на дорожке или эллипсоиде - это время. Задумалась над покупкой кардиотренажера. Сразу же встал вопрос места. Куда поставить громаду в однокомнатной квартире? Стала просматривать сайты - ужаснулась цене... По габаритам и цене подходил только степпер. Поехала в Спортмастер, взяв с собой кроссовки. )))) На выставочном образце прошагала 10 минут, он стал скрипеть... Посмотрела - нагрелись цилиндры... Зачем нужен тренажер, если его использование ограничено 10 минутами в день?

Решила походить на степ-тренировки в спортклубе. )) Пришла. Встала в ряд с молодыми красивыми девчатами.))) Впереди задорно скачет тренер!))) Ну а я... Ноги заплетаются, в ритм не попадаю, ну прямо бегемотик... Одно расстройство и только... Пришла домой вся опечаленная. Достала стирку из машинки, пенесла на балкон развешивать... И тут... Эврика!!! Порог!!! Обычный порог из комнаты на балкон! Посмотрела внимательнее - высота порога как высота стандартной степ-платформы! Закрытая дверь не давала наклоняться вперед и вынуждала держать спину ровно. Десять заходов с правой ноги, десять заходов с левой... Ни временем, ни скоростью я не ограничена. )))) Если открыть дверь, так вообще красота! Музыку включила и поскакала как горная козочка!

Может быть и вам мой опыт пригодиться.
Рейтинг:  +29
MarinaTsareva
14 апреля в 12:02 363 18
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как увеличить двигательную активность
Как увеличить двигательную активность? Мой опыт.))
Последнее время все чаще звучит, что пресловутые 10 000 шагов - это нагрузка для лежачих больных. Многие ли из нас нахаживают больше? Все знают про то, что нужно выйти на две-три остановки раньше и пройтись до дома. Все ли так делают? Шагать на месте с Лесли Сансон... Читать полностью
 


Дневник MarinaTsareva:



Комментарии:

14 апреля в 12:27
+1
Хорошая идея!!!! Благодарю))) Вот только стэп для тяжеловесов на варикозе не отразиться?

14 апреля в 12:56
0
При варикозе нельзя давать одновременную нагрузку на обе ноги. Во время ходьбы( любой) нагрузка идет попеременная.

14 апреля в 12:31
0
Обожаю степ аэробику
Отлично попадаю в ритм
Молниеносно запоминаю связки движений
А вот порог если он пластиковый , раздолбится за недельку, заскрипит и зашатается
Спасибо что надоумила про степ

14 апреля в 12:56
0
Люлечка23 пишет:
порог если он пластиковый
у меня бетон.

14 апреля в 15:27
0
Блин .. крутяк!!!))))

14 апреля в 12:57
0
Люлечка23 пишет:
надоумила про степ
платформа тоже не так уж и много места в квартире займет.

14 апреля в 15:29
0
Места много ... Деняк ограниченно
Я скромная разведённая женщина с ребенком которая рискнула взять ипотеку
Так что на степ надо копить )) а идея супер

14 апреля в 13:41
+1
Класс!! Жалко у меня порогов нет)))
Я проблему двигательной активности решала так - бегала на месте)) Тренажёр ставить некуда, да и положа руку на ногу, зная своё непостоянство, мне могло бы разонравиться, а деньги уже потрачены. А так включила себе какую-то киношку и бегай сколько влезет.

14 апреля в 13:58
0
тоже вариант!

14 апреля в 16:56
0
Какая ты выдумщица!

14 апреля в 18:47
0
я просто не люблю гулять под ветром и дождем.

14 апреля в 21:59
0

поняла в чей огород камушек.

14 апреля в 22:25
0

14 апреля в 18:06
0
пусть всегда выход находится, у тебя сейчас отлично получилось

15 апреля в 5:43
0
чего только изобретательный мозг не придумает

15 апреля в 7:43
0
Случайно...

15 апреля в 8:20
0
MarinaTsareva пишет:
Может быть и вам мой опыт пригодиться
Мариночка!

15 апреля в 9:39
0
подъемы-спуски по этажам, особенно повезет тем, у кого есть выходы на межэтажные балконы
нагрузки регулирует этажность, выносливость - количество кругов


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Сeрп и молот — коси и забивай

FreeStyle Victory
5 часов назад
Oksana happyМы видим Мир не таким, какой он есть, — мы видим Мир таким, какие Мы есть.
картошечкаХудею с удовольствием!!!))))
юбочка-ЮляНачни день правильно, чтобы легкость и бодрость сопровождали тебя с утра до вечера!
Иза_белла-2017Ничего невозможного нет.
НЕжныйАНГЕЛЙуухуу! 124,5! Держим курс на 120!!
ElskedeeЧувство легкости и бодрости
Ya_45Я теряю вес легко и без проблем
FellyaКаждый день хорош, чтобы изменить жизнь. Мы начинаем движ.
Анюта Макароваследующая цель - 97 кг. Осталось 5 кг

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная