Как увеличить двигательную активность

Как увеличить двигательную активность? Мой опыт.))

Последнее время все чаще звучит, что пресловутые 10 000 шагов - это нагрузка для лежачих больных. Многие ли из нас нахаживают больше? Все знают про то, что нужно выйти на две-три остановки раньше и пройтись до дома. Все ли так делают? Шагать на месте с Лесли Сансон? Нужно включать программу, выгонять домашних из комнаты, да еще и соседи снизу ругаются... А тут и весенняя погода с лужами и грязюкой...

Я живу в Питере. Про погоду говорить не нужно, правда? Ветра, дожди, колючий снег в лицо... Ехать в спортклуб, чтобы походить на дорожке или эллипсоиде - это время. Задумалась над покупкой кардиотренажера. Сразу же встал вопрос места. Куда поставить громаду в однокомнатной квартире? Стала просматривать сайты - ужаснулась цене... По габаритам и цене подходил только степпер. Поехала в Спортмастер, взяв с собой кроссовки. )))) На выставочном образце прошагала 10 минут, он стал скрипеть... Посмотрела - нагрелись цилиндры... Зачем нужен тренажер, если его использование ограничено 10 минутами в день?

Решила походить на степ-тренировки в спортклубе. )) Пришла. Встала в ряд с молодыми красивыми девчатами.))) Впереди задорно скачет тренер!))) Ну а я... Ноги заплетаются, в ритм не попадаю, ну прямо бегемотик... Одно расстройство и только... Пришла домой вся опечаленная. Достала стирку из машинки, пенесла на балкон развешивать... И тут... Эврика!!! Порог!!! Обычный порог из комнаты на балкон! Посмотрела внимательнее - высота порога как высота стандартной степ-платформы! Закрытая дверь не давала наклоняться вперед и вынуждала держать спину ровно. Десять заходов с правой ноги, десять заходов с левой... Ни временем, ни скоростью я не ограничена. )))) Если открыть дверь, так вообще красота! Музыку включила и поскакала как горная козочка!

Может быть и вам мой опыт пригодиться.
Рейтинг:  +29
MarinaTsareva
14 апреля в 12:02 353 18


Дневник MarinaTsareva:



Комментарии:

14 апреля в 12:27
+1
Хорошая идея!!!! Благодарю))) Вот только стэп для тяжеловесов на варикозе не отразиться?

(автор поста)
14 апреля в 12:56
0
При варикозе нельзя давать одновременную нагрузку на обе ноги. Во время ходьбы( любой) нагрузка идет попеременная.

14 апреля в 12:31
0
Обожаю степ аэробику
Отлично попадаю в ритм
Молниеносно запоминаю связки движений
А вот порог если он пластиковый , раздолбится за недельку, заскрипит и зашатается
Спасибо что надоумила про степ

(автор поста)
14 апреля в 12:56
0
Люлечка23 пишет:
порог если он пластиковый
у меня бетон.

14 апреля в 15:27
0
Блин .. крутяк!!!))))

(автор поста)
14 апреля в 12:57
0
Люлечка23 пишет:
надоумила про степ
платформа тоже не так уж и много места в квартире займет.

14 апреля в 15:29
0
Места много ... Деняк ограниченно
Я скромная разведённая женщина с ребенком которая рискнула взять ипотеку
Так что на степ надо копить )) а идея супер

14 апреля в 13:41
+1
Класс!! Жалко у меня порогов нет)))
Я проблему двигательной активности решала так - бегала на месте)) Тренажёр ставить некуда, да и положа руку на ногу, зная своё непостоянство, мне могло бы разонравиться, а деньги уже потрачены. А так включила себе какую-то киношку и бегай сколько влезет.

(автор поста)
14 апреля в 13:58
0
тоже вариант!

14 апреля в 16:56
0
Какая ты выдумщица!

(автор поста)
14 апреля в 18:47
0
я просто не люблю гулять под ветром и дождем.

14 апреля в 21:59
0

поняла в чей огород камушек.

(автор поста)
14 апреля в 22:25
0

14 апреля в 18:06
0
пусть всегда выход находится, у тебя сейчас отлично получилось

15 апреля в 5:43
0
чего только изобретательный мозг не придумает

(автор поста)
15 апреля в 7:43
0
Случайно...

15 апреля в 8:20
0
MarinaTsareva пишет:
Может быть и вам мой опыт пригодиться
Мариночка!

15 апреля в 9:39
0
подъемы-спуски по этажам, особенно повезет тем, у кого есть выходы на межэтажные балконы
нагрузки регулирует этажность, выносливость - количество кругов


Оставить свой комментарий


Статусы:

В начале пути

Irin-2019
1 час назад
Aspie9 идеалистических.
Gavrilenko Elena sunСвободна и счастлива!
mihailo 1976 02Или жрать или худеть третьего не дано.
anvag23Деградация женской мечты: «Уже не жду, что похудею, надеюсь, что не разнесёт»
Liliya_LiaИ даже то, что быть не может, однажды тоже может быть!
larisa200855Не беда,что годы пролетают.И крадется старость не спеша, сердце еще любит и мечтает... и как прежде
Горлица3ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!
FreeStyle VictoryВремя летит — это плохая новость. Хорошая новость — вы пилот своего времени.
LentikaЛучше бы комары сосали жир, а не кровь!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная