Не знаю, что делать

Попробуй пообещать себе разрешить все это съесть утром.

Для начала:исключить "жидкие калории"из зажоров.Никакого молока,кефира и пр...
Если уж так сильно хочется-прямо невмоготу-ешьте,но жуйте долго.Раз 20 каждый кусок,думая при этом какой красоткой становитесь.

это что то, как то влияет , может звезды, может луна, у меня такая же фигня рекомендуют еще перед каждым кусочком спрашивать себя громким голосом - ты действительно этого хочешь ?

Ну тут для меня все понятно, худеть решение просто не принято или это просто кажется что принято или еще как вариант очень мало едим днем поэтому хотим есть вечером

Ну и молочка на ночь не есть гуд

И потом не печалимся и не впадаем в панику, а смотрим на результаты которые дает твое питание

что делаааать

Скромнее питаться днем, перераспределить еду, больше перенести на вечер.

Утром и днем есть больше,а вечером меньше,это закон.И при чувстве голода массировать точки над верхней губой и др.для снижения аппетита- ищите в интернете.

Меня тоже на еду вечером тянет. Все пробовала. Ем много днем,все равно вечером жор дикий. Перенесла основной прием пищи на вечер-и все ок:-) Завтрак сдвинула типа по системе интервального голодания на 11-12 часов, потом еще около 16 чего-то ем, ну и долгожданный ужин:-) Чуствую себя комфортно.Вес не особо ползет вниз, но качество тел улучшается, живот уходит. Последнее время уже нет такого жора вечером...могу просто протеина выпить или яйцо сьесть...но это прошло месяца 4...
P.S. у меня 3 тренировки в неделю,плюс пытаюсь еще увеличить активность днем

Девочки! Очень часто желание есть - это (на самом деле) не голод, а ЖАЖДА. Нужно выпить стакан воды (можно с лимоном), чашку чая (без сахара).
Ну а лучше переключиться на какое-то СРОЧНОЕ дело. Желание ЖРАТЬ вечером - это в голове... а не в желудке!

не ссыте. не одна такая. у меня раньше жор тоже в 9 вечера как по расписанию открывался. жуйте огурцы, капусту, салаты, помело и тд. причем пока не наедитесь. до этого чем-нибудь перекусите, за час -два. пейте воду или чай/какао с молоком - хорошо заглушает голод. ложитесь спать. все будет хорошо. это пройдет. я вчера вечером вроде есть не хотела, но слопала два куска запеканки творожной с манкой. думала с утра будет +300. ан нет. -200 показало. так я еще все это дело какао запивала и помело ела. держитесь, крепитесь. если что, пишите, отвечу. вы умница! все у вас получится.

Вот этим я сейчас занимаюсь, в данный момент. Пришла. 20 часов. Обедала в 13 часов. Много. Завтрак- обед- это уже 900 ккал. Ну и как тут 300ккал наесться?!
Вот, фасоль 100 г, кусочек хлеба черного 20г. Жую медленно. Перед каждым укусом воопрошаю: Тебе это надо точно?! И ем. Сьела фасоль. Всё равно хочу есть. Творог с отруьями- кефиром= 200 г, 100г - сьедается очень быстро. У меня, понимаешь, насыщение от времени поглощения ЗАВИСИТ!- это корень зла. Главное, время уделить ужину, посидеть, пожевать подольше. Как есть в ДАННЫЙ МОМЕНТ 20:19, так и написала!
Спасибо за этот пост

nyashechka-2019 пишет:

и понеслась косая в баню

о боже
душа в рай слышала, пи-да по кочкам слышала
а косая в баню -- нет
---
что касаемо вечернего жора
тут 2 основные причины
1. недокорм себя утром и днем чисто по калоражу
2. эмоциональные причины.
недостаток внимания, понимания, любви, уюта, нежности, тоска по детству и еще много чего может быть, не все это вместе конечно, а какие-то конкретные причины,
а также если ты перепахала днем -- то причина "я молодец, вот мне награда"