Доброе утро! Оно для меня действительно доброе, так как с утра на весах я обнаружила отвес в 1,6 кг!))Жирок плавится, диета продолжается))
Не хочу называть сие мероприятие диетой, так диета-есть ограничение, а при любом ограничении подсознательное упрямо будет пытаться это ограничение нарушить (вот почему после любых диет мы отжираемся в три раза больше
). Я кушаю более легкие, но не менее вкусные продукты. Напоминаю, что диета-есть ограничение. Я себе ограничивать НИ В ЧЕМ не собираюсь. Прислушиваюсь к организму, ем не до тошноты и рвоты, а до того чувства, как УЙДЕТ ГОЛОД, пусть это будет небольшими порциями и несколько раз в день, но не до обжорства, при котором, кроме как лежать, делать ничего не хочется, да и не можется.
Вчера на ужин съела небольшое количество вредности-селедки под шубой (три столовых ложки примерно, с горочкой конечно, как же без горочки русской широкоформатной душе))))) и желудок тут же мне подсказал, что сие мероприятие ему не по душе, вовсе не потому, что он больной, а потому, что тяжелая пища его загрузила работой на ночь. Зато теперь знаю точно, что в ближайшее время я подобного эксперимента уже повторю. Заметьте, я не зарекаюсь, а говорю-в ближайшее время, так как знаю, что подобное со 100% вероятностью реально. Я только привыкаю к новому стилю питания.
Завтрак начался с банки консервированного горошка, обжаренного на сливочном масле.(Это очень вкусно и мне захотелось именно его). Плюс кофе.
На обед взяла салат из помидоров черри с укропом, заправка-майонез небольшое количество. Отдельная баночка-рис отварной с отварной курицей, перекус-яблоко.
Если Магомед не идет к горе,гора идет к Магомеду
В 10 утра уже почувствовала голод, съела овощной салат и сейчас выпью чашку кофе. Очень много кофе, планирую в дальнейшем от него оказаться и перейти на воду.
Почему я расписываю свой день?Вовсе не для примера того, как надо есть всем и каждый день, нет, это не перечень указаний и рекомендаций. Я просто хочу показать, что можно есть все и при этом худеть.
"А как же принцип есть тогда, когда ощущаешь чувство голода?"-спросите вы. Но мы здесь не принципами меряемся, а просто едим при ощущении голода,и, что важно- до того момента КАК ГОЛОД ПРОПАДЕТ!!!возможности подогреть еду и скушать ее в дороге или на приеме у доктора возможности у меня нет))).Всю порцию я не доела-голод ушел полностью.Желудок счастлив и нет ощущения переполненности, есть сытость и при этом легкость и комфорт.
Также планирую сегодня заехать в спортзал.Хочу отметить, что я не кандидат в мастера спорта и до потери сознательности там штанги не тягаю)))).
Мои занятия-это велосипед или быстрая ходьба на беговой дорожке (бегать не стоит, иначе потеряете неподготовленный к нагрузкам позвоночник), также занятия на пресс, растяжку, ноги или руки-в разные дни по-разному. С весом 78 кг- как горная лань не побегаешь, имейте это ввиду, не говоря уже о весах повыше.
Все в меру и удовольствие.Этот принцип я отнесла и к тренировкам.Поэтому у меня нет орущего на ухо тренера,заставляющего бежать и приседать до смерти.Это не позиция против тренеров в целом,это позиция против неграмотного тренера, коих в наше время пруд пруди.Такие люди способны отбить вам желание продолжать не только заниматься, но и обходить любые спортивные учреждения стороной.
Вчера позанималась в спортзале, очень вымоталась за день и смогла осилить на ужин только тарелку куриного бульона, выпила чашку кофе и отправилась спать. На утро привес +300 грамм итого 76,7 кг. Вода и прочие бяки не вышли, поэтому я ничуть не расстроилась, ну и не забываем о КД, перед ними задержка жидкости обеспечена, эти самые кд я ожидаю как раз сегодня-завтра.
Много девочек паникует, когда вот-вот вес тронулся, все соблюдаешь, питание, спорт и на тебе-привес на утро.Но мало кто вспоминает, что они вчерашнюю еду еще,пардон, носят в себе))), не говоря уже о цикле и задержке жидкости.Кстати, именно за отеками стоит следить особенно внимательно, если с эти у кого-то имеются проблемы со здоровьем. Также не забываем о том, что если вы не супермен в спортзале, то привес на утро может спровоцировать отек мышц)).Вчера я увеличила нагрузку и поэтому ничему не удивляюсь. Со стороны это может выглядеть как оправдание и самовнушение. но это простой факт нашей физиологии)).
Ну а на завтрак у меня снова кофе и сосиска с небольшим кусочком черного хлеба. На обед отварной рис с курицей, банан и яблоки на перекусы.
Висящие штаны мне в подарок)))Еще несколько дней были в плотную, а сейчас никакой стянутости, сидят свободно, притом свежепостиранные и не растянутые).
Вчера поужинала овощным салатом и тремя запечеными в духовке куриными голенями.
Завтрак состоял из кофе и двух подсушенных в тостере тостов с чуть подсоленным авокадо.Я обожаю авокадо и готова есть его постоянно)). На работе пила кофе с горьким шоколадом (несколько квадратиков для блеска в глазах))
На обед и перекусы у меня много работы
А вчера на ужин был салат из овощей (капуста,болгарский перец,морковь, заправка-растительное масло и немного уксуса), два кусочка черного хлеба и два небольших куска корейки, приготовленной на мангале.
Сегодня на завтрак доела авокадо, сделала с ним два тоста и кофе.
На обед будут фрукты- банан, яблоки.
Кофе с несколькими квадратиками горького шоколада на работе я уже пропустила через себя
Также сегодня услышала, что я похудела))На весы снова не вставала, к концу недели думаю взвешусь.На даче весов нет, да и кд ожидаю со дня на день, в этот период взвешиваться не вижу смысла, если честно.Пузо как у арбуза и воды в теле как в водохранилище.