Обострился остеохондроз

Там только упражнения типо йоги и пилатеса помогут. Статика и растяжка. Ну и массаж проф

Тоже страдаю, работа офисная.
Помогает спец гимнастика и массаж.

Массаж воротниковой зоны, массажными банками

Мне мама массаж делала. Сначала полотенце в горячую воду (как руки терпят), отжать, на шею и плечи.
Как шея разогреется, убрать полотенце и помассировать. Повторить несколько раз.

Лена, я этой зимой пережила без обострения благодаря бассейну

Без спорта никуда( у меня мама 10 лет уже ходит в бассейн на аквааэробику. Ванны скипидарные помогают, снимают боль. Держись!

Массаж + укрепление воротниковой зоны. Я когда начала именно эту зону прорабатывать, боли прошли.
Поправляйся)

Lenok Il пишет:

Кто как с этим сражается?

Терапевт-МРТ-Массаж

Ничего посоветовать не могу...
Желаю здоровья!

Мазью мажусь с хондроитином,согревает и облегчает немного.
Раньше ходила на курсовой массаж к мануальщику,но временный эффект дает. Рекомендовали лечебную гимнастику,переодически делаю. Невролог понавыписывала препараты внутрь,не стала покупать и пить,пока не готова. Вот такие остеохондрозные дела. Всем нам здоровья!!!

Если снять боль быстро,то найз гель помогает,а так каждое утро ЛФК для шейно-грудного отдела

Lenok Il пишет:

Кто как с этим сражается?

Вольтарен мазь, массаж

Всем спасибо за советы. Буду пробовать.
А то уже положение критичное (кружиться голова и начали неметь пальцы )

В бассейн хожу, плАчу, но плыву...

Такая же проблема,да еще стала в руку отдавать,делала массаж,аппликации,а сегодня не выдержала поддалась на рекламу и купила ThermaCare специально для воротниковой зоны согревающий пластырь.

Гимнастику найди на ютубе и делай. Реально помогает.

йога, упражнения в инете, дочке ЛФК назначили 2 р в день по 40 минут. Она нашла 2 комплекса - стоячий и лежачий. Бубновского смотрите. А вообще - курс массажа если можно на спину и шейно воротниковый отдел

А я к хиропракту хожу, ну а так массаж и растяжка.

Как"позвоночный хроник"скажу:
-надо знать причину-раз

-любая боль идет"не от кости-пзовонков"и пр.а от зажатых мышц,которые отекают и прижимают нервные окончания(вердикт моего великого мануальщика с 60 -летним стажем работы ),поэтому-хороший мануальщик-массажист-да,но и гимнастика-растирания своими ручками-тоже.

Мне помогают"между массажем и массажем):

-игольчатый коврик Ляпко(у меня аж 2) .ложишься-и хочешь-не хочешь,а расслабляешь мышцы,иначе-кранты

-массаж теннислым мячиком.Кладу его между спиной и стеной и начинаю катать.Нахожу самые болезненнные точки(триггеры)-там и работаю,пока не полегчает.Мячик теннисный-есть кругом:дома,у свекрови,в машине и на работе(даром,что ли сын теннисист? Ой "не даром,очень даже не даром" )

еще у меня есть валик,правда из плотнейшего картона.И вот что я вам скажу:НАС ПРОСЛУШИВАЮТ! Ибо я рассказала подруге по телефону как я занимаюсь спиной на моем валике и...у меня в компе(!!!,даже не на телефоне!!!)сразу стала выскакивать реклама подобных валиков,только из резины(что ли).Я просто в....обалдении. При этом я говорила с подругой вообще вне дома,"компьютер подслушать не мог")

Вот у этого парня вообще контент класснейший"по поводу спины"-спасибо "друзьям,не подслушивающим нас" (я реально прибалдела,увидев его ролик с "роликом"у меня в Рекомендуемом Ютубом,через почаса после разговора с подругой.Ну ,пусть это будет совпадением...

Здорово!

Тоже есть опыт с остеохондрозом. С 16 лет боли в шее и воротниковой зоне. Было и ЛФК, муж делал массаж, плавание. Четыре года назад нашла гимнастику Рождение Звёзды и два раза в неделю делаю. Иногда просто стою в базовых упражнениях. Шея побаливает, но не так, как раньше. И осанка улучшилась. Гимнастика не для похудения, но прекрасно тонизирует и выравнивает геометрию тела.

При этом я говорила с подругой вообще вне дома, "компьютер подслушать не мог")

Если телефон - смартфон, то это тот же компьютер, только другого формата. А программы по контекстной рекламе отслеживают нужные слова и сразу суют рекламу.( мне один парнишка- программист объяснял) . У меня такое было с духами. Обсуждали с подругой, а потом реклама умучила.
Упражнения с валиками мне тоже помогают. И, конечно, массаж. Телесная терапия еще и на психику хорошо влияет.