Что то опускаются руки. Много информации за 2дня.. Вчера столько всего начиталась, как люди худеют. Этого съел много, этого мало все значит не похудеешь.
Целая система, высчитать :чего утром побольше чего вечером поменьше. Порция определённого веса, а то вес остановится. Меня это угнетает. Я вообще не очень люблю правила, а ещё если их не знаешь, трудно их соблюдать.
Девочки предлагали мне свою помощь в подсчёте калл. но я даже не знаю, что спросить. Вернее знаю, но в переписке всего не спросишь. Мне нужены индивидуальные очные занятия))). А где их взять, правильно, негде..
Если честно, думаю лучше бы я нигде не лазила, и ничего не читала. Худела бы себе, как умею. А теперь у меня установка, я все делаю не правильно!, у меня ничего не получится! От этого злюсь и впадаю в деприссивное состояние, все бесит... Но пока ещё силы есть.. Продолжаю..
Что то опускаются руки. Много информации за 2дня.. Вчера столько всего начиталась, как люди худеют. Этого съел много, этого мало все значит не похудеешь. Целая система, высчитать :чего утром побольше чего вечером поменьше. Порция определённого веса, а то вес остановится. Меня это угнетает. Я вообще не очень люблю правила, а ещё если их не знаешь, трудно их соблюдать...
Читать полностью
Да уж, меньше знаешь - крепче спишь. Не огорчайтесь, это просто от обилия информации. Скоро мозг все просеет и оставит только важное и подходящее. И настроение улучшится)))
Организмы разные и разные диеты по разному действуют на нас. У меня подруга похудела на удивительной для меня диете- картошка и бананы!!!! Чередование каждые 2 часа!!! Я на ней за 3 дня только набрала, и на бананы смотреть не могу а руки опускать не надо! Иди к совершенству! Удачи!
постоянное взвешивание и расчет калорий, это весьма скучно и скоро надоедает, но тем не менее надо учиться не только правильно питаться, но и обращать внимание на количество еды на своей тарелке.
ваш вес 90 кг, а значит ваше суточное потребление должно быть не больше 1800 и не менее 1500
а раз так, то держитесь примерно в районе 1600 ккал и не будете голодать и вес начнет уходить
Первое, что я сделала. Это завела дневник питания и все что съедено и сколько записывала, потом через неделю можно понять как организм на такое питарие реагирует пару недель записываем и наблюдаем и уже от полученных результатов можно смело отталкиваться.
Знаете, а попробуйте все-таки из кучи информации выудить для себя правила приемлемые для Вас (лучше записать в блокноте ручкой(так лучше откладывается-сама так делаю, и желательно не на компе), и что самое ГЛАВНОЕ начните их ВЫПОЛНЯТЬ, хотя бы по одному в неделю или две, когда видите что делаете на автомате, вводите новое правило. Поймите, важно не только поглощать информацию, а и применять ее (ну невозможно все в интернете прочесть и применить-жизни точно не хватит)
Спасибо,большое всем за советы. 1600 калл в день, хорошо, попробую разобраться, сколько это чего.. Я скачала приложение счётчик, забыла как называется, попробую ещё раз там посмотреть. Я ещё не умею им пользоваться. Может разберусь...
На этом сайте тоже есть дневник питания. Я здесь веду, мне очень удобно. Выбираешь блюдо, указываешь вес, отдельно выбираешь завтрак, обед и т.д. Если какого-то блюда или продукта нет, можно ввести в ручную. Даже в калькуляторах рассчитать калорийность своего блюда. Успехов Вам!
ваш вес 90 кг, а значит ваше суточное потребление должно быть не больше 1800 и не менее 1500
а раз так, то держитесь примерно в районе 1600 ккал и не будете голодать и вес начнет уходить