Дневник худеющей на ПП.

Всем доброго вечера)Я тут новенькая и буду рада новым знакомствам с единомышленниками.

Расскажу коротоко о себе. Меня зовут Светлана, мне 25 лет. Вес мой на данный момент около 78 кг (старые весы сломались, новые решила купить после месяца ПП, пусть будет сюрприз)). Очень хочу к маю привести себя в форму (63 кг), надеюсь получится. Худеть решила как многие, на правильном питании, и немного спорта.

Дневник решила писать для дисциплины, очень мотивирует когда есть кому написать отчет. Будет стыдно если сорвешься не только перед собой, но и перед вами. Ну и конечно же рассчитываю на вашу поддержку)

Вообщем на ПП я 9 день, без срывов. Коротко расскажу)
Первые 3 дня я ела только гречку залитую 1% кефиром. Кефира только литр, гречки не важно. Это была подготовка к похудению, очищение.

4,5 день был проведен без белков. Это выход из диеты. Не подумайте что я лопала 2 дня вредные углеводы)Меню на 2 дня было одинаковое.

Завтрак:каша овсяная на воде 250г +изюм 15 г.
1 перекус:чай зеленый + 6 шт кураги.
Обед:Борщ вегетарианский с фасолью вместо картошки 250 г + 2 хлебца.
2 перекус: яблоко зеленое 100 г.
Ужин: овощной салат с оливковым маслом.

Подготовку я преодолела и сейчас я 4 день на правильном питании. Не буду я растягивать рассказ про меню на все 4 дня, поделюсь только сегодняшним)

Завтрак:Омлет (3 белка, 1 желток,50 г молока 2,5%) + 100 г овощей + 30г сыра 35%.
1 перекус: гранат.
Обед:Треска на пару без соли 150 г, + цв. Капуста на пару без соли + ст. Ложка соевого соуса.
2 перекус: творог 5,5 % 200г + огурец 50 г.
Ужин: Треска на пару без соли 100 г. + помидоры, огурцы 150г.
Перед сном еще можно выпить кефир 200 г. Но я пью зеленый чай.

Итого 1200 ккал.
Вода обязательно 2-3 л в день. Пью за 30 минут до еды и после нее через час.

Рыба на обед и ужин у меня потому что ненавижу стоять у плиты)Готовлю что то одно на 2 приема пищи.

Вообщем 1 день вам на оценку, критику принимаю, но и поддержку тоже.

P.s. каждый день калорийность у меня скачет от 1100-1400 ккал, чтобы организм не привыкал к одному коридору ккал.