И я начну Белки плюс углеводы
Всем ДД, вчера начала питание по БПУ.
Начальный вес 69кг.
Итак, за первый день я съела три яйца, три хурмы, четверть яблока, чашку нарезанных огурцов, помидор и лука (объем 250мл), выпила две чашки черного чая и одну чашку кофе с молоком. Но это очень мало по каллоражу и я добавила две котлеты рыбные, и это все вместе было не более 1200ккал. Был поход на фитнесс, там я поняла что забыла спортивку и просто помывшись и полежав в сауне, пошла домой.
В итоге отвес за первый день -800г. (68,2кг)
Сегодня с утра были кардио на эллипсоиде (интервальная на 30мин), тренажеры и немного бассейн-хамам.
Всем доброго дня! Сегодня третий день и отвес смешной -100г. НО! сегодня начались КД, значит отвес просто замечательный, обычно я набираю +2кг к этому дню, а тут отвешивать получается. Я молодец
Про вчерашний день. Он должен быть таким - литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 % жирности. В итоге я смогла выпить 300мл ряженки, 150г творога. Но, как повелось, дополнила отварной гречкой, кониной, салатом (томат, огурец, лук, соль), хурма. В итоге не более 1200ккал.
То есть у меня каждый день в меню белки и углеводы в количестве разумном, своего рода ПП.
Не знаю, стоит ли это называть диетой. Наверное перенесу запись в свой дневник и буду там продолжать
Источник:
https://www.diets.ru/post/1851739/#com15965874
В меню сегодня курогрудка и кефир, ну! вперед!
У меня 5 день ПП, который начался как диета белки + углеводы, т.е. я придерживаюсь основного направления в питании по дням, но ввожу свои продукты чтобы иметь в день 1200ккал.
Сегодня у меня свежие овощи и фрукты до насыщения, но с утра были блины и я разбавила ими меню
Головные боли, мучавшие меня в первые дни прошли, от блинов мне стало плохо, понимаю что кишки мои отвыкли от мучного и белого сахара, слава моим кишкам!
Всем хорошего дня!
В меню шестого дня творог с 10% сметаной, литр кефира. Кефир заменю ряженкой, т.к. меня пучит от него.
Всем хорошего дня и силы воли с радостью вперемешку!
Так за неделю отвес -1,7кг. Нормально.
Сегодня позволила себе кусок хлеба, печенье и круассан в обед. Не скажу что очень скучала без них, не скажу. Еще съела два куска копченой селедки. И поняла одно - если не хотите иметь погрешности в питании, не покупайте "ненужной" еды. Пусть соблазнов не будет пока воля не окрепла и привычки пиатния прочно не вошли в вашу жизнь.
Остаток дня на воде, надеюсь на новой неделе продолжится фитнесс в моей жизни и дети окончательно выздоровеют.
Вчера был спорт и много ходьбы, сегодня младшая в садике и можно многое сделать
Всем хорошего дня!