Худею к Новому году

Итак с 3 по 9 декабря на диете Магги

без ограничений можно пить негазированную простую воду.
В тех случаях, когда количество пищи не указано точно, объем порции определяю самостоятельно.

Завтрак (один и тот же все 7 дней): 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Понедельник
Обед: 2 яйца, грейпфрут
Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник
Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок
Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда
Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг
Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста

Пятница
Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота
Обед: любое количество фруктового салата без заправки
Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье
Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Моя диета по предпочтениям моего желудка
Завтрак: чашка йогурта (домашний из мультиварки) с 30 г ржаных структурированных отрубей
Перекус : коктейль (банан, молоко, А остальное по настроению и по холодильнику(творог, какао.орехи, перепелиные яйца, мед)
Обед: супчик любой на овощном отваре(300 мл)
Перекус в 16.00 стакан воды с половинкой сока маленького лимона или лайма + половинка ч.л. меда
Ужин Мясо или рыба с овощами