"На пути к своей цели крайне важно окружить себя теми, кто разделяет твой успех, теми, кто может поддержать советом, делом или просто активным слушанием, а также теми, перед кем, возможно, тебе придется нести ответственность за свой результат! Это могут быть люди, для которых ты сама являешься примером и эталоном для подражания.
Например, участницы марафона, записывая видео-отзывы о марафоне, подчеркивали в приватной беседе, что это их очень стимулирует продолжать идти к своей цели, потому что они пообещали достичь цель уже не только себе, но и тем, кто посмотрел их отзыв, их историю снижения веса.
Где взять поддерживающее окружение? Как создать поддерживающее окружение?
Ты можешь сформировать вокруг себя новое окружение - например, в спортзале, в магазинах здорового питания. Конечно, твое ближайшее окружение - это семья, твои друзья, люди, для которых ты уже становишься примером, которых можешь поддержать и сама, получив от них ответный жест!
Рассказывай о своих результатах, сложностях, с которыми ты сталкиваешься, и как тебе удается их преодолевать, какие новые потребности личности ты открываешь у себя и какие альтернативы ты придумываешь для их удовлетворения. Возможно твои идеи будут полезны другим, и ты также сможешь пополнить свой список альтернатив чужими идеями.
Делись своими мыслями с другими людьми!
Поддерживающее окружение - это то, что мы создаем своими руками!
Задания для тебя:
1. Рассказать 3 людям в ближайшие два дня о твоей цели, задачах, успехах на сегодняшний день в плане достижения идеального для себя веса. Задача рассказать так, чтобы они восхитились тобой и твоей целью
и приготовься гордо и с улыбкой принимать комплименты!
2. Придумать по 10 вариантов ответов на вопросы:
Почему ты не ешь? Почему ты не пьешь? Ешь! Зачем тебе это надо?
3. Вовлечь минимум одного человека в свои сообщники в качестве поддержки."
Елена Кален.
"На пути к своей цели крайне важно окружить себя теми, кто разделяет твой успех, теми, кто может поддержать советом, делом или просто активным слушанием, а также теми, перед кем, возможно, тебе придется нести ответственность за свой результат! Это могут быть люди, для которых ты сама являешься примером и эталоном для подражания.
На все вопросы проще отвечать : я сейчас не хочу, позже съем/выпью.
На советы съесть что-то обычно отвечала: мне врач посоветовал ограничить... мясо, сладкое, жирное....))) очень хорошо работает!))
Я много лет не ем мясо, в незнакомой компании говорю, что у меня нет ферментов на его переваривание.) все теперь грамотные, знают про непереносимость лактозы, глбиена... почему не может быть непереносимость мяса?))
А я говорю всем - Спасибо, я не голодна
По собственному опыту могу сказать, что поддержка в семье - это редкая редкость! Чаще потому, что при видимых изменениях другие члены начинают злиться на свое бездействие. Гораздо проще остановить рпзвитие другого, чем начать меняться вместе с ним(( И тут уж кому что выбирать... Мне муж говорил : я тебя любую люблю. Но когда я из толстушки пошла на проект «фитнес молель» и пооучила замечательные результаты, началась дикая ревность. При этом сам он ничего менять не желал, а я уже не могла себе представить добровольного возврашения в то тело...(((
И еще: сейчас все, что я делаю, я делаю ради своего здоровья. Но часто бывает так, что члены семьи согласны чтобы родной человек был слабым и зависимым, только бы ничего не менять в себе. К сожалению таких примеров достаточно! Конечно, на словах будет только забота. Даже себе они в этом не признаются. А если заглянуть глубже?
Своими проблемами с весом я активно делюсь с дочками. У них тоже есть уже лишний вес( некритически, но уже есть).Поэтому мы активно обмениваемся рецептами, проблемами,приёмами, победами. Покойный муж нас всех поддерживал и подбадривал и необидно подшучивал.И теперь когда по скайпу говорим, и я без улыбки, мне дочка сразу: настроения нет? опять конфеты ела?