А вы пьете витамины?

Добрый вечер.

Не знаю как другие, а я не могу без витаминов, стоит не принимать месяц - два как начинаю чувствовать нехватку. Попью хотя бы месяц и лучше становиться. Больше всего дифицит чувствуют волосы, чуть что сразу начинают выпадать. Иногда даже думаю, что не нужно делать перерыв, как у нас принято курсами пить, а принимать постоянно или менять на другие.

Вот такие витамины у меня сейчас есть:



1) Selenium - Селен 100 мг.
2) Kelp - Натуральные водоросли в 1 таблетке суточная доза йода.
3) Super Multi Iron Free - Комплекс витаминов без железа.
4) Chevable C - Витамин С 500 мг жевательные таблетки 3 вкуса.



5) CoQ10 - Кофермент Q10 30 мг.
6) Biotin - Биотин для волос с лошадиной дозировкой 10000.
7) ShildsUp - Комплекс антиоксидантов, в составе так же есть экстракт красного вина и зеленого чая.
8) Horsetail - Травяные капсулы кремний для волос и ногтей.

Что планирую принимать и сколько:
1) Комплекс витаминов без железа по 1/2 таблетки в день. (сегодня начала)
2) ShildsUp Комплекс антиоксидантов по 1/2 таблетки в день.(уже пью около 2 недель)
3) Витамин С 500 мг по 1/2 таблетки в день.(уже пью около 2 недель)
4) Kelp водоросли по 1/2 таблетки в день.(сегодня начала)
5) Кремний для волос и ногтей по 1 капсуле в день.(сегодня начала)
6) Кофермент Q10 (уже только допить осталось 7 шт) по 1 капсуле в день.(уже пью около 2 недель)

Выглядит многовато, но вроде сочетаются они нормально, дозировки не превышены. Уже не знаю чем спасать волосы, ужасно ползут сейчас.

А что вы принимаете сейчас? Что вам помогает от выпадения волос?