Нашла очень инетерсную диетку
здесь очень частое питание - на своем опыте убедилась что чем чаще ешь, тем лучше худеется!!
и меню такое приемлимое
думаю ее как нибудь попробовать
вот некоторые результаты кто сидел:
за 14 дней 17кг
за 8 дней 6600гр
за 4 дня 2900
за 4 дня 3500
за 3 дня 3100
РАЦИОН НА 14 ДНЕЙ:
Первый завтрак: 1 стакан минеральной воды без газов
Второй завтрак: пол чашки отрубей (мой совет – лучше покупайте отруби с ламинарией) + 2 чашки зеленого чая без сахара
Третий завтрак: 2 яблока
Первый обед: 2 сухарика (лучше не пшеничных, а ржаных) и 1 кружка кефира нежирного
Второй обед: 1 апельсин и 100 граммов творога нежирного
Полдник: 4 зерновых хлебца (покупайте гречневые, они самые полезные!) и 1 чашка черного чая без сахара
Первый ужин: 100 граммов нежирного творога
Второй ужин: 100 граммов вареной говядины или курятины или 2 яйца куриных (на выбор, но лучше чередовать – один день курица, второй день – говядина, третий день – 2 яйца).
Плюсы в том, что, во-первых, питаемся с правильной частотой, которую всегда рекомендуют диетологи. Часто, но по чуть-чуть. Во вторых, животный белок употребляем только 1 раз в сутки – что тоже распространенное диетическое правило. В третьих, что будет наиболее приятно, второй ужин можно провести даже в 10 часов вечера. То есть не придется ограничивать себя и после 18.00 не брать ничего в рот.
А это мое творчество)))
в другом случае типа системы, я буду себе многое позволять
сначала сижу на диетах,худею.... потом ем,набираю.... ну и что,потом опять на диету и все сброшу
Спасибо
В целом конечно очень хорошо, что приёмов пищи в день 7, не успеешь проголодаться.
Но в дальнейшем придётся придерживаться похожего рациона с весьма умеренным питанием,
иначе есть угроза снова поправиться.