Здравствуйте, дорогие участники!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
NB! В это взвешивание подём также свои замеры по объёмам!!!
Удачи нам всем!
Здравствуйте, дорогие участники!
Отчёт: 61, 7кг (-0,7), планировала -0,5
~тренажёр, гимнастика, ходьба с лесли, всё по 3 раза +(и даже больше было, много ходила)
~зелень и кефир ежедневно+ (последнюю петрушку с дачи прикончила)
~скраб 3р., маска лицо 2р., маска волосы 1р. +
~аффирмация 2р., бытовая комната +
~плед вяжу ( 2подхода было) +
Новые цели:
&тренажёр, лесли 3милм, гимнастика-всё по 3р.
&5 р. питание по стакану
&скраб тело 2р, маски лицо 2р, маска волосы 1р., массажёр ляпко 2р, вакуумные банки 2р.
&аффирмация "я люблю своё тело" 2р.
&вязание пледа.
Р.S. цели мои личные уже практически не меняются. Организм понял, что нужно именно мне. Главное всё соблюдать и будет результат
Итог: - 200гр.
ОГ 90
ОТ 70
ОЖ 85
ОБ 101
( не ожидала, рада рада рада
Удачи и здоровья!
ОГ 109
ОТ 104
ОЖ 106
ОБ 106
На этой неделе:
1. 70 000 шагов
2. Баланс воды не менее 2 л в день
3. Баня + спа для тела 1 раз
4. - 500 гр
5. Спорт на 100 баллов
Вес вместо 0.5 кг уменьшился на 1.5 кг. Это здорово, я очень рада. Теперь всеми силами буду его удерживать.
Мои цели на следующую неделю:
Пью воду 1 л ежедневно
Делаю планку 3 раза по 1минуте
Завтрак и ужин белковые с овощами
Удержать вес 69кг
Каждый день утром наносить крем на лицо и тело
Замерюсь утром в понедельник, сейчас не дома
ОТ - 88
ОЖ - 98
ОБ - 98
Мой отчетик
Вес не ушел,
Не нарушала
Обязуюсь на следующей неделе: два разгруза, ходьба и физра обязательно, душ контраст
Вес скину 300-500 гр
По замерам
Мои измерения на 28 сентября
ОГ. 114
ОТ. 116
ОЖ. 140
ОБ. 144
Я вот только против
ОГ 104 - ОТ 83 - ОЖ 105 - ОБ 107.
На неделе вела себя хорошо, маску-наказание сделала, вес сбросила что-то многовато.. Поэтому на новой неделе буду его удерживать, ну или уменьшусь на полкило.
Также ходьба, маска, массаж жесткой щеткой+масло, витамины.
Умница, поздравляю!
Держи его, держи! Мне тебя догонять нужно
Догоняй
У нас октябрь - одни праздники. Не знаю как справлюсь
бдительность мою усыпляешь?!
Ну, не переживай так сильно, пожалуйста.
Уйдут, обязательно уйдут и друзей своих ещё прихватят!
А что ты такое вкусненькое кушала, зайка?
У меня сегодня тоже + 100 гр. Тоже надеюсь, что уйдут...
У меня один день - 600 было, обычно после таких скачков сильных бывает прибавка, так что ничего страшного.
Но к концу недельки мы с тобой обязательно исправимся
Отчет :
Девочки я все с вами ногами и руками вхожу в процесс
План по весу выполнила перевыполнила -1300
Ужина у меня нет может быть и был бы но прихожу сразу не успеваю а потом и не хочу и уже не до него, и что хочу сказать отеки на лице прошли сразу что меня очень радует.
Стала с понедельника заниматься с Джиллиан Майклз Стройная Фигура за тридцать дней, не филоню хотя честно времени нет совсем и иногда хочется забить но у меня же цель
Сделала два раза кофейный скраб собственного производства и маску для лица из белой глины, нашла в ашане эти масти и так обрадовалась
План на следующую неделю - 300 гр.
Продолжать Джилл
Скраб и масочки
Поздравляю
Может вода, отеки и т д
Что то держит вес.....
Ну не растет и. То плюсссс
Удачи
Короче, я английский знала только алфавит ну и пару фраз , сейчас я могу рассказать про семью, про себя, как у меня дела ну и тп. короче не только для ребенка полезно но и для мамы как оказалось.
А вчера вообще сидим с мамами ждем детей с доп. русского языка присылает муж сообщение, говорит воюю с китайцами и 4 скриншота на английском мы долго смеялись девочки говорят напиши ему что он все правильно им ответил
ОГ - 92 это не указывала (для того что бы не перепутать в таблице
ОПГ - 80 это под грудью и всегда я его указывала
ОТ - 78
ОЖ - 89 уменьшился на 3 см
ОБ - 97
Ты у нас и так стройняжка
Отчет за неделю:
1.Вес 62,5 (минус 0,1кг - по плану удержать 62,6)
2. Спорт 3 раза в зале: 2 силовых и 1 soft-fitnes)
3. Красота: был массаж лица, тела и маникюр
4. Ну и воздержание от сладкого (хотя было сложно, т.к. прошли два мероприятия)
Цели на следующую неделю:
1. Вес минус 0,5 кг.
2. Спортзал не менее 2 раз
3. Красота: не знаю писать вновь или как... Массаж лица и тела в салоне я стараюсь делать еженедельно. Наверное, добавлю одну масочку дома.
Объемы снять не успела, добавлю завтра утром.
Ог-94
От-79
Ож-93
Об-97
Везде минус 1см
Доброе утро девочки)
Сегодня я в большом плюсе(
мои объемы
от-92
ог-110
ож-107
об-109
по ходьбе все выполнила ,а с остальным я в пролете.
Мои цели
снизить на 1 кг мой вес
маска для лица
маникюр
Всем удачи)
мой номер 141
Планы, какие были на четвертую неделю:
1) планку держу дальше 3 подхода по 30 секунд утром - выполнено
2) много и быстро хожу почти каждый день - выполнено
3) думаю снизить вес на 0,5 кг, уже пора двигаться дальше - только 0,2 кг, правда я и этому рада
4) срочно поменять отношение к осени-это для души! - поменяла: влезла в две куртики с прошлого года, которые не сходились на мне!
Мои планы на пятую неделю:
1. Планку продолжаю: по 30сек. 3 подхода
2. Хочу увидеть 69,9
3. Вытикает из пункта №2: обратить внимание на свое питание, (прямо каламбур получился
4. Ходить продолжаю в быстром темпе и много.
Вроде бы все
Так что вперед и только вперед
Беру замеры с прошлой недели, можно?
ОТ: 76
ОБ: 101
Регистрировалась с ОЖ-88, а сейчас 95, если туже, то 92. Может я 88 вместо 98 написала?
Одним словом пусть будет как есть:
ОЖ: 95
У меня или больше см получается, или также как месяц назад!
Выполнение целей на неделю:
1. Джилиан минимум 3 раза; +
2. Комплекс для рук минимум 3 раза; +
3. Соблюдать вызов месяца; ( возможно только по воде, сдала анализ - сахар уже ниже нижней границы нормы )+
4. Минус 300 г; +
5. Маска и скраб для лица 1 раз. +
73.5 кг
Ог 102.5
От 83
Ож 90
Об 98
Цели на неделю:
1. Комплекс для рук минимум 3 раза;
2. Минус 300 г;
3. Маска и скраб для лица 1 раз.
Заданные себе цели выполнила.
1....Удерживать вес.Удержалаи даже не большой - 100гр
2....Шаги не менее 6 000 в день Шагала
3....Заниматься с Лесли.Занималась
4...Маникюр Сделала,фото ниже
5....Начать готовиться к операции,трусость и страх выгнать на фиг.Готовлюсь,но всё равно трушу
Цели
1....Удерживать вес.
2....Шагать.
3....Заниматься с Лесли в день по 3 мили.
4....Не есть после 20.00
5....Постричься.
Ну и мой маникюр.
Кусочек наших простор.
Замеры
ОГ -106 см (было 106см)
ОТ - 83 см (было 86)
ОБ -100 см (было 101см)
ОЖ - 98 см (99 см)
Очень длинные,печатать неудобно
Танюша, всё будет хорошо!!! Ты молодчинка!!!
Очень хочу и надеюсь.Мне дали сентябрь и всё а он так быстро закончился.
Главное поправляйся
спорта не было, все болею((
от - 104
ож - 114
об- 115
цели на неделю:
1. Минус 0.7 кг
2. 70 000 шагов за неделю
3. вести дневника питания
4. пить воду - 2 л (для начала, т.к. нужно 3л) В настоящее время года с водой сложнее(((
1. Завалено
2. Завалено
3. Если сегодня еще пройду 10 тыс, то выполнено
4. Завалено
В свое оправдание (мнимое) я уже писала что заболела, температуры уже нет, но гайморит не дает тренироваться и вакуумировать (и так задыхаюсь
По весам, после приема всех лекарств видела страшную цифру 62,2, это аж +2кг, но уже кг слила, завтра все равно буду в плюсе
На следующую неделю ставлю предыдущие цели
Наказатель lora_0780 (надо мной отчет)
Фото весов завтра
все завтра будет сделано, кэп
Ог 93
От 72
Ож 88
Об 96
Цели;сбросить хотя бы 1 кг но это как получится((
Делать зарядку (делала)
Пить воду регулярно до 1200мл
Шагать,шагать..6000 шагов в день..
ОГ-104
ОТ-90
ОЖ-105
ОБ-107..
А Я ДАЖЕ И НЕ ЗАПИСАЛА ПЕРВЫЕ ЗАМЕРЫ,ГДЕ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ!
Номер 49
ОГ = 86
ОТ = 70
ОЖ = 85
ОБ = 93
Цели выполнила все, кроме веса... на 100 гр меня не хватило, но это не плохо я думаю... вес потихоньку уходит и это главное...
На эту неделю цели будут такие:
1. Подстричься, т.к. начали сечься волосы... сделать два раза в неделю маски на волосы (репейное масло с витаминами);
2. Снизить вес до 56,3 - 56,2 кг;
3. Занятия спортом три раза в неделю;
4. Разгрузочный день в воскресенье.
Чтобы не искать свои значения по всем постам.
Планку и приседания делала ежедневно. Спасибо девочкам Асе https://www.spletenie.ru/users/251019777/diets/ и Маше https://www.spletenie.ru/users/mammasha/diets/.
Замеры на 28.09.2018
ОГ 99
ОТ 84
ОЖ 99
ОБ 100
Планы на следующую неделю:
1. еда только из пароварки.
2. спортзал 2 раза в неделю
3. планка ежедневная
4. шаги не меньше 6000 в день
5. маска для волос
6. купить и начать пить витамины
Цели прошлой недели выполнены
Шоколад на лице -это испытание
ААААА ... взвешивалась сегодня , чего не ту дату написала не знаю
Замеры .
ОГ- 113.
ОТ-99
ОЖ-121,5
ОБ-131.
Планы на неделю скудные , заболела ( простыла или вирус )
1, 29 го - свободный день от калории ( отмечаем ДР сына )
Все остальные дни не превышать 1600 кк.
2, БФ -обязательный каждый день не менее 15 мин.,
3. Лицо - кубики через день .
4, руки- отжимание через день .
5 . выздороветь
.... и опять таки , у меня их куча , и в каждом обхват будет разный ...
Представляешь в шитье , как выточку делать , если под грудью измерять то сиси точно не поместятся
ОГ 113 - 0
ОТ-99 (-7 см)
ОЖ-121,5 (-4.5 см)
ОБ-131.- ( -5 см )