Всем привет! Моя цель не жрать после 4 вечера. Держусь пока. Цель продержаться 21 день. Именно столько нужно для выработки стойкой привычки. За два первых дня уже скинула 3 кг, но уверена что половина этого веса - это вода, так что жиром максимум кило 1,5 ушло. Не огонь конечно, но тоже не плохо. Жесткач только на неделю, потом проверенный метод закрепления и уже не жрать после 18))) Мучает бессонница, кажется совсем не сплю, но чувствую себя бодренькой, активной и т.д. Видимо организм меньше тратит энергии на переваривание пищи и по этой причине не нужно столько времени для сна. Но блин, так надоедает лежать, крутиться, но при этом не спать... P.S. Валериана уже не помогает от бессонницы(((
Всем привет! Моя цель не жрать после 4 вечера. Держусь пока. Цель продержаться 21 день. Именно столько нужно для выработки стойкой привычки. За два первых дня уже скинула 3 кг, но уверена что половина этого веса - это вода, так что жиром максимум кило 1,5 ушло. Не огонь конечно, но тоже не плохо...
Читать полностью
Привет, привет! Я так питаюсь, в 16.00 последний раз. Работаю до 18.00, потом либо конный клуб, либо тренажёрка, либо маршброски на 12-15 тыс шагов. Дома в районе 22.00. Вырубаюсь до утра. Домашние дела только по утрам, что бы с вечера случайно не нажраться.
Так что для нормализации сна повышайте активность. Если, конечно, бессонница не связана с нервным напряжением.
Привет! Крутой распорядок! Но мне увы не удастся так(( Дети, забрать с сада, уже и со школы скоро, накормить (это жесть, при условии что самой жрать нельзя), уроки и т.д. А так вариант вообще супер действенный, занять себя, отвлечься.
При кормления деток самой "чистить картофель на завтра/драить сковороду... " и при этом петь песни. Дети, правда, по началу ржать будут. Главное отвлечься от еды. С уроками сложнее, если только ходить по комнате шикокими шагами, назидательно размахивая указкой. Или встать над дитем с учебником в одной руке и гантелей в другой и пошла учить и качать . Гулять с детьми (с сада и школы) активно шагая, а не прогуливаясь.
И перед сном выбросить из головы все. Любыми способами. Наличие лишних размышлений по ночам не приведут к результату.
Попробуйте посмотреть на ютубе канал "смт" Бориса Цацулина. У него такой успакаивающий голос, вырубает как под детские сказки . Если не уснёте, так инфу получите.
Вот это фантазия! Я вообще лентяй жуткий. Детей только на машине забираю, иначе не успею просто, да и подкачивать мышцы не хочу, единственное что подкачала бы, так это попу, но она, зараза этакая, качается только вместе с ногами, а этого мне не надо. Вообще сложно, для меня лично, не есть по вечерам только первые дня 2, потом привыкаю. И так до первых гостей, т.к. проще что-то есть, чем объяснять почему не ем А там все заново((( Кстати, странно, но постоянно очень мерзну, особенно по ночам, когда на диете, на сон приходиться одеваться в пару пижамок
Так что для нормализации сна повышайте активность. Если, конечно, бессонница не связана с нервным напряжением.
И перед сном выбросить из головы все. Любыми способами. Наличие лишних размышлений по ночам не приведут к результату.
Попробуйте посмотреть на ютубе канал "смт" Бориса Цацулина. У него такой успакаивающий голос, вырубает как под детские сказки