Главная > Дневники > Дневник пользователя МамМаша

Какую диету выбрать?

Все суть в заголовке, очень хочется чтоб вес не вернулся.. а выбор между

Что выбрать для старта?

Опрос завершен.

-60 Мириманова

13 (65%)

90-дневная раздельного питания

6 (30%)

Дюкана

0 (0%)

Протасова

1 (5%)

Всего проголосовало: 19

Показать код для вставки

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[b]Опрос на diets.ru: [url=https://www.diets.ru/post/1835433/]Какую диету выбрать?[/url][/b]

          Что выбрать для старта?
          [url=https://www.diets.ru/post/1835433/][img]https://www.diets.ru/data/polls/1835432_e7aa4941.png[/img][/url]
          В опросе приняли участие 19 пользователей.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="background:white;margin:5px 0;padding:10px;border:1px solid #ccc;margin:7px 0 5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
          <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#333333;text-decoration:none;font-size:19px;font-family:Arial;"><b>diets.</b>ru</a><span style="color:#333333;font-size:19px;font-family:Arial;"> - Опрос: </span><a href="https://www.diets.ru/post/1835433/" style="font-family:Arial;color:#1580DF;text-decoration:underline;font-size:19px;">Какую диету выбрать?</a>
          <br><p style="padding-top:8px;color:black;font-family:Arial;font-size:13px;">Что выбрать для старта?</p>
          <br><img border=0 src="https://www.diets.ru/data/polls/1835432_e7aa4941.png" style="border:0;float:none;">
          <br>В опросе приняли участие 19 пользователей.</div>

Как это будет выглядеть?

Рейтинг: +5

МамМаша

28 августа 2018 года

267

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1835433/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Какую диету выбрать?</a>                  <div style="padding:7px 0;">Все суть в заголовке, очень хочется чтоб вес не вернулся.. а выбор между
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1835433/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1835433/
              ]Какую диету выбрать?[/url][/b][/size]
              Все суть в заголовке, очень хочется чтоб вес не вернулся.. а выбор между [b][url=https://www.diets.ru/post/1835433/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник МамМаша:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 594 проекта

Каркасный дом с мансардой V399 "Саннивейл"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V157 "Белфаст"

Каркасный дом с 4 спальнями V175 "Бентон"

Каркасный дом с мансардой V250 "Миссисипи"

Комментарии:

Лена-пена

29 августа 2018 года

ПП навсегда

Ответить

МамМаша

(автор поста)

29 августа 2018 года

Согласна, главное с чего-то начать )

↑ Ответить

sd tants

29 августа 2018 года

Чтобы вес не вернулся нужно исправлять пищевое поведение, которое = навсегда

Ответить

МамМаша

(автор поста)

29 августа 2018 года

Это я понимаю, но пока вообще не понимаю (хотя много прочитала) про ПП, поэтому хочется начать с четкой, но безопасной диеты, в которой будет четко прописано: едим это в это время, через время ".." это в таком количестве....

↑ Ответить

sd tants

29 августа 2018 года

С одной стороны понимаю, потому как хочется простоты и ни о чём не задумываться, но есть большое НО! индивидуальность!
Любая диета по часам не учитывает ваших предпочтений, БО и непереносимости/аллергий.
Один из самых надёжным методов: ПП и подсчёт калорий.
По принципам ПП вы составите список своих любимых (но полезных) продуктов, а затем "упихнёте" их в свой коридор ккал.

Да, это возьмёт больше времени и сначала можно где-то накасячить, но по итогу плюсов в таком подходе намного больше!
И делитесь здесь своим рационом на первых порах, девочки-ппшницы вам помогут

↑ Ответить

МамМаша

(автор поста)

29 августа 2018 года

спасибо за подсказку, наверное так и поступлю! Только подскажите что такое "БО" и как найти свой коридор ккал?

↑ Ответить

sd tants

29 августа 2018 года

БО - базовый обмен

БО = 655.1 + 9.563 х вес (кг) + 1.85 х рост (см) — 4.676 х возраст (лет)
полученный результат умножаем на коэффициент физической активности:
1.2 - минимум или отсутствие
1.375 - 3 р. в неделю
1.4625 - 5 р. в неделю
1.550 - интенсивно 5 р. в неделю
1.6375 - каждый день
1.725 - каждый день интенсивно или 2 р. в день
1.9 - ежедневно + физическая работа
Сумма по итогу - ваша норма для поддержания.
Попробуйте сначала с ней подружиться, а уже потом устанавливать дефицит, который не будет больше 30%
Удачи

↑ Ответить

МамМаша

(автор поста)

29 августа 2018 года

ого! спасибо! это ккал в день, а учет бжу не обязателен, правильно?

↑ Ответить

sd tants

29 августа 2018 года

если прям дотошно, то обязательно))) "общепринято" бжу: 30-20-50 (хотя, я бы поспорила, но это индивидуально

)
разберитесь сначала с общей калорийностью, а необходимость бжу придёт сама собой

↑ Ответить

МамМаша

(автор поста)

29 августа 2018 года

большое-большое спасибо!

↑ Ответить

sd tants

29 августа 2018 года

↑ Ответить

allena-der

29 августа 2018 года

Никакую! Если вы не хотите всю жизнь гонять вес туда-сюда, то надо выбирать не диету, а систему питания, которой вы сможете придерживаться всю жизнь, при этом ни в чем себя не ущемляя! Удачи!

Ответить

sd tants

29 августа 2018 года

↑ Ответить

МамМаша

(автор поста)

29 августа 2018 года

спасибо! скорее всего так и поступлю!

↑ Ответить

l300350

29 августа 2018 года

Мне удобна 90-дневная. В основном перспективой самоконтроля. Фактически постоянно использую такой стиль питания, начинала с нее же уже много лет назад. Хотя я очень консервативна и просто не пробовала другие варианты формирования ограничений. С тех пор, как дошла до нужной цифры, просто начинаю день на весах. Если все нормально, стандартный режим, чуть ушла, по-жестче пару дней. пока не увижу 63-64. В итоге сформировала стиль из большого количества овощей в разных видах, в белковые дни яиц и творога, гречневая каша. Но её я просто люблю. Запаренную кипятком. Без всего. Не варю. Просто накрываю и оставляю постоять. Потом добавляю в овощные салаты. Много воды. Много зелени. Много чеснока в нерабочее время. Любимое блюдо - творог, перетертый с чесноком и зеленью на огурец. Типа бутерброд. Сейчас нравится окрошка в крахмальные дни: одна картошка, один огурец, три редиски, зелень, квас. Фрукты не люблю, но могу в роли сладкого поесть чернослив. Такой стиль питания не обременяет. Придерживаюсь уже порядка двух лет наверное. Питалась так и раньше. До потолстения ближе к сорока. Держала тот же вес. Лет с 18. Может, Вам поможет.

Ответить

МамМаша

(автор поста)

29 августа 2018 года

спасибо за информацию!

↑ Ответить

Natalia USA

29 августа 2018 года

Зависит от Вашего характера
Некоторым подходит строгие диеты - если продукты расписаны по граммам и по часам
Некоторым - интуитивное питание
Кому-то лечебные столы в зависимости от заболеваний

А золотым стандартом остается подсчет калорий и сбалансированное питание

Ответить

МамМаша

(автор поста)

29 августа 2018 года

спасибо, учту!

↑ Ответить

Natalchik

29 августа 2018 года

Я придерживаюсь традиционного подхода, научная точка зрения. Подсчет калорий, правильное так называемое питание позволит Вам нормально есть, разнообразно и сытно. А все эти ограничения в конце концов приведут в срыву и обжираловке, на себе проверено.

Ответить

МамМаша

(автор поста)

29 августа 2018 года

спасибо!

↑ Ответить

Happy

29 августа 2018 года

Если из списка то Система. Только научившись соблюдать ее, я стала искать инфу и понимать свое тело. Понимать организм в целом, отчего жир, отчего жор, отчего эти пристрастия к сладкому и вредному итп....
Сейчас я тоже выбираю что делать и с чего начать что бы закончить свой путь

и понимаю некую "тупость" системы

Но, только благодаря ей я многое пересмотрела, и поняла в питании, да и перечитала ни раз книги Маши, именно за это я не могу не нерекомендовать ее друзьям

Даже присловутое ПП...я не понимаю и не одобряю

А вообще, да, кбжу наше все!

Ответить

МамМаша

(автор поста)

29 августа 2018 года

Поняла, спасибо!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
13 дней назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)