28.июля ( вес - 89.100)
Завтрак : Коктейль - ( кефир, 2 огурца, листья салата, имбирь 1/4 ч.л., соль), 4 листа салата в прикуску.
Обед: 80 гр. вареной гречки залила 150 мл молока + 1 ч.л. рост. масла, чай с молоком.
Перекус: Коктейль - ( кефир, 2 огурца, листья салата, имбирь 1/4 ч.л., соль),
Перекус: Арбуз
Ужин : 100 гр. вареной гречки залила 150 мл молока + 1 ч.л. рост. масла, чай с молоком, малина..
Перекус: Коктейль - ( кефир, 2 огурца, листья салата, имбирь 1/4 ч.л., соль
29 июля ( вес 89.400)
Завтрак: 100 гр. гречки + 150 гр. молока,
Перекус : Арбуз
Обед : Овощное рагу 300 гр. ( говядина, кабачок, помидоры, морковь, сл.перец, лук реп., чесночные стрелки), сметана 2 ч.л., чай.
Перекус: Смородина 1.5 стакана ( с таким удовольствием съела
)
Ужин: Овощное рагу 200 гр. ( говядина, кабачок, помидоры, морковь, сл.перец, лук реп., чесночные стрелки), сметана 2 ч.л., чай.
Перекус: Коктейль - (150 мл. кефир,1 огурц, листья салата, имбирь 1/4 ч.л., соль), 1/3 ( 30 гр) творожный сырок с изюмом.
Чай с молоком.
30 июля (вес 89.500)
Завтрак: коктейль - ( молоко 150 мл + мороженое 1 ст.л. + 0.5 банана)
Перекус: катык 140мл., огурец свеж.
Обед: Капуста туш. 60 гр., скумбрия тушеная 100 гр., компот из сухофр.
Перекус: Мароженка ананасовое.
Ужин: куриная отбивная под овощ. шубкой, чай с молоком.
Перекус:Кефир.
Пока нет комментариев.