Первый день тяжелый самый, хотелось постоянно чего-то в рот сунуть, так сказать, психологический голод
ну ничего, перетерпела.
Весь день бегала в туалет, вода уходила, полтора кг слила
Завтрак: творог со сметаной и корицей, кофе с молоком
Ланч: жареные шампиньоны с луком и яйцом, салат (помидоры черри, огурец, перец красный, лист салата, масло)
Обед: куриный бульон с курицей и яйцом, салат (оставшиеся куриные кусочки из бульона, черри, огурец, перец, лист салата, масло)
Полдник: кофе с молоком
Ужин: салат из консервированного лосося в собственном соку, черри, перец, огурец, листья салата
Перед сном стакан кефира.
NB! 90-дневку видоизменила под себя, у меня нечто среднее между Шелтоном и 90-дневкой, так что меню будет отличаться)
неужели на начале пути даже послабления уже ввели?
я уже 140 день на 90ке т. е послабления ввела себе только во второй заход ( я решила продолжать 90ку ) ипервое время я все строго выполняла...
и завтраки делаю по правилам...единственно что витаминки сейчас решила с белком мешать... ну если вам так комфортно в начале пути пусть будет так) главное отвесы
удачи вам
и с почином
Мне не комфортно сгрызть 2 яблока с утра и до обеда ходить голодной))) выхожу из группы, буду сама по себе)
Спасибо за пожелание, вам тоже удачи!
иногда бывают дни когда подддержка важна) не уходите