Питание День 1

Доброе утро, красавицы!

Ну вот, дневничок делает свою работу! Утречком проснулась, смотрю ваши комменты, ответственность чувствуется!
Пошла искать в холодильнике диетическую еду.

Вот мой коридор КБЖУ. Как видите, я пользуюсь скрупулёзным подсчетом макроэлементов, питание достаточно свободное.
Основной удар должен быть на спорт, но это ещё впереди.


Итого получилось:
Коридор питания за день
Съедено Осталось Коридор
К 1483 - -
Б 127.8 -
Ж 42.9 - -
У 138.6 -
◄
Четверг, Май 3, 2018
►
Четверг 3.05

Вес тела — 74.7 кг.
ИМТ — 27.44
Еда — 1482.9 ккал.

Завтрак (10:07) 240 гр. — 207.60 ккал.:
Fibra sticks (40 гр.) — 125.6 ккал.
Кефир 1.5% (200 гр.) — 82.0 ккал.

Ланч (16:01) 250 гр. — 270.00 ккал.:
Плов с курицей в мультиварке (250 гр.) — 270.0 ккал.

Обед (16:05) 100 гр. — 97.00 ккал.:
Креветки свежие (100 гр.) — 97.0 ккал.

Полдник (16:04) 550 гр. — 587.50 ккал.:
Ролл Калифорния (200 гр.) — 352.0 ккал.
Cashew and corn kernels 45gr (100 гр.) — 183.0 ккал.
Томатный сок (250 гр.) — 52.5 ккал.

Ужин (20:19) 375 гр. — 320.80 ккал.:
Ставридка сушеная (50 гр.) — 110.0 ккал.
Smoked chicken breast Slim & Fit (100 гр.) — 102.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Йогурт Активиa Натуральный (125 гр.) — 93.8 ккал.

Фитнес — 366 ккал. Бег

Продукты конечно не самые диетические и здоровье, но будем постепенно перестраиваться!