Отчет, 14 неделя

Вес: 79,4. Так и держится вторую неделю. По сантиметрам все один в один, абсолютно нет изменений. А я-то надеялась, что вес стоит, но см уходят. Но нет. Я сама особых нарушений не припомню, поэтому надо как-то реагировать.

На этой неделе приму три меры:
1. Возобновлю дневник питания. Возможно, я снова потеряла контроль? Ну, хотя бы отслежу что ем. Если не поможет просто записывать еду, то тогда на будущей неделе начну считать ккал
2. Все-таки, я надеюсь, смогу восстановить режим. Ну реально, сколько можно уже засыпать за полночь?
3. По кардио - перехожу на пробежки на набережной.

Вчера и сегодня пробовала бегать на улице - ощущения совершенно иные. Будто я и не тренировалась на дорожке. На первой тренировке почти сразу заболел левый бок, на второй смогла пробежать несколько минут и все, ноги стали как чугунные, остальное время шла, изредка переходя на бег. Ну, в принципе, на дорожке я и ходила больше чем бегала. Пока цель - все 20 минут пусть и тихонько, но бежать. Если результатов на следующей неделе не будет, то добавлю какую-нибудь интенсивную кардио-тренировку.

В общем, смысл этой недели - сделать выводы, и принять меры. Вероятно, я где-то расслабилась, раз вес стоит.

И Фото для мотивации:



Это я иногда веду скучные лекции. Коллега, который снимает, прислал мне фото. Я листаю снимки, и ВНЕЗАПНО меня перекидывает в предыдущий посланный им файл. А там фото, которое он делал 12-го февраля! И второе фото - 14 апреля. 2 месяца каких-то.

Так что, в случае желания нарушить режим или "забыть" о дневнике питания, или забить на тренировку - буду смотреть на это фото. Что может быть еще через 2 месяца?

И сфотографировала себя в разных ракурсах, фото "До" делаю))


Для начала фото, которое поднимает настроение :



А теперь фотки "До"

Попытка сделать фото со спины



Неудачная, на самом деле на спине есть складки. Вот тут их видно:



И фото спереди (тут видно мою стену кирпичную):



В общем, если будет также, но поуже, будет круче))) Так что, пойду работать над фотками "После"))
Рейтинг:  +23
Olga_kovarskaya
16 апреля в 13:16 675 26


Дневник Olga_kovarskaya:



Комментарии:

16 апреля в 13:34
+3
Из вас уходит тетка

(автор поста)
16 апреля в 14:07
0
да! Именно года уходят

16 апреля в 14:41
+1
Классная формулировка

16 апреля в 13:37
+1
Olga_kovarskaya пишет:
А там фото, которое он делал 12-го февраля! И второе фото - 14 апреля.
Вау...
Вот правда, давно к вам не заходила, изменений не видела. А тут так наглядно. Круто! Честное слово, ведь невероятно круто)

(автор поста)
16 апреля в 14:08
+1
я сама не ожидала, совершенно случайно перелистываю фото, а там НИФИГАСЕБЕ ЭТО ТОЖЕ Я?

16 апреля в 13:53
+1
Плато - это нормально. Вес может стоять, а объёмы по итогам месяца-двух уйдут.

(автор поста)
16 апреля в 14:11
+1
Эх. Но, усилить контроль, наладить режим, и выйти на новый уровень тренировок - не помешает) Тут самое главное - не уйти в мысли: "А нафига оно мне надо?", а то уже были предпосылки. В итоге поняла что если сейчас не продолжу, то будет еще хуже. Надо именно продолжать, в любом случае, даже без потери веса, правильное питание, режим и спорт нужны для здоровья

16 апреля в 14:43
+1
Olga_kovarskaya пишет:
Тут самое главное - не уйти в мысли: "А нафига оно мне надо?"
Это правильно:
Olga_kovarskaya пишет:
правильное питание, режим и спорт нужны для здоровья

Ваще, разница потрясная. Ириска правильно пишет - тётка уходит.

(автор поста)
16 апреля в 15:48
0
Так что, надо двигаться дальше))

16 апреля в 14:56
+2
Как это "нафига".
Просто надо, и всё. Как чистить зубы - вопрос " нафига" не встаёт же. Или причесываться.

16 апреля в 14:59
0

(автор поста)
16 апреля в 15:48
0
Вот да! Я все жду когда пробежка у меня выйдет на уровень "почистить зубы"

16 апреля в 18:28
+1
Оленька, на фото два разных человека просто!!!! Молодец!!! Продолжал дальше!!! Я вот тоже думала, вес качается туда сюда, и объёмы на месте. А оказалось они уходят!!!! Прямо второе дыхание открылось!!! Так что движимся дальше, моя дорогая!!!!

(автор поста)
17 апреля в 10:04
+1
Других вариантов нет)))

16 апреля в 18:29
+1
Olga_kovarskaya пишет:
пойду работать над фотками "После"

заметный результат, даже нет, бросающийся в глаза

(автор поста)
17 апреля в 10:05
0

16 апреля в 20:53
+2
Супер По поводу всё бросить, это переход обратно в тетку. Нам или заниматься и следить за собой ежедневно, или быть тетками в тридцать с хвостиком. По мне выбор очевиден. Я где-то прочитала про спорт, что это та же работа, мы же не думаем идти или нет на работу. Так же и тут, ноги идут на автомате в определенный день и час, без всяких прогулов. Как тренировка начинается втягиваешься и уже получаешь удовольствие. А про вес лучше не думать, жить каждый день, следить за спортом и питанием и ничего не ждать, а вес рано или поздно снизится, он просто не может не снизиться до нормы, если человек ежедневно работает над собой.

(автор поста)
17 апреля в 10:14
0
Вы правы. Абсолютно. Я решила так настроится, что у меня точно будет результат по улучшению здоровья: полезная пища ну как минимум, продлит молодость, не приведет к заболеваниям типа сахарного диабета. Кардио прокачает ССС и выносливость. А режим так вообще и по работе мне нужен. Так что, точно будет результат по здоровью, это совершенно неизбежно. Не буду взвешиваться каждый день, чтоб не расстраиваться, буду просто продолжать. В конце-концов моя изначальная цель и была - изменить образ жизни. Вот и не надо отступать))

17 апреля в 5:52
+1
Посвежела, похорошела!
Просто класс! Молодец!
Вес обязательно поползёт вниз, если продолжать в том же духе. Организм просто перестраивается и привыкает.

(автор поста)
17 апреля в 10:15
0

17 апреля в 9:08
+1
Olga_kovarskaya пишет:
Фото для мотивации:
Веришь, любуюсь до сих пор
Просто мотиватор-мотиватор

(автор поста)
17 апреля в 10:15
+1
Я и сама любуюсь))) Мне впервые реально мотивация понадобилась, хорошо что она есть)))

17 апреля в 13:23
+1
Оля, выглядишь сейчас классно! Видна разница, на лице очень, другое до не видно)). Прическа обалденная тоже)). Фото со спины прям - идеальная фигура . Вес и у меня стоит, но я реально расслабилась. Вот если начать постоянно бегать, то вес точно пойдет вниз опять. Я пока не могу каждый день, а надо. А я соня((

(автор поста)
17 апреля в 15:19
0
я зарубилась в вызов "Пробежать 15 км за неделю")) так что, буду втягиваться

18 апреля в 11:29
+1
Olga_kovarskaya пишет:
Я листаю снимки, и ВНЕЗАПНО меня перекидывает в предыдущий посланный им файл. А там фото, которое он делал 12-го февраля! И второе фото - 14 апреля. 2 месяца каких-то.
Ой,как бы и мне "так внезапно перекинуться"...
Очень заметен прогресс!

(автор поста)
18 апреля в 11:58
0
это и вдохновляет)) Я уже 2 дня ложусь спать вовремя))


Оставить свой комментарий


Статусы:

Скоро Новый Год!

ИринаПриморочка
5 часов назад
Kotenok_Natashaосталось 5.1 кг ))))))))))))
Эля_17"Никогда не возвращайся в прошлое, оно убивает..."
Тетерина Екатеринаназад на 8 кг. опять борьба.
nadiyshpr145Слышала, что для похудения полезен уголь… Вот думаю — пить или разгружать?!
hertbreakaИщу единомышленников!
Люлечка23кто ,если не мы
natali2koПохудение – процесс сложный, требующий терпения и силы воли.
Львица SOLARЧтобы оценить дорогу, надо ее пройти
помпуляoljavla мой инстаграмм )))

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная