день три, углеводы, 64,2 в принципе не снижение, а подержание сейчас моя цель

вот и развлекаюсь, чтобы не поплыть.
завтрак:
морковь, 1 шт, редька 1 шт, на терке, смешать, кунжут, чуть соли, чтобы сок появился.
обед:
томатный суп с макаронами
ужин:
макароны в томатном соусе
в качестве перекуса заготовлен на всякий случай зерновой хлеб с тмином, 1 кусок. если перекус случится вечером, поломаю на подоконнике побеги чеснока и лука