Здравствуйте, девочки!
Елена, будем знакомы!
На 90-дневке третий раз. Удавалось скидывать по 5-7 кг, хоть и с нарушениями. В первый вес долго не возвращался, в 2014 году это было. Год назад тоже скинула, но как-то не удержала, к зиме вернулись килограммы.. Хоть, улетала в январе на месяц к морю... Но, не настроилась похудеть до моря. И НГ прибавил парочку кило еще...
Последней каплей стали фото недавние в платье -когда в зеркало смотришь, не видно... А тут - руки полные вверху, сзади складки на спине((( и пухлая вся какая-то... Расстроилась и пошла в тренажерный зал к девочке знакомой тренеру -тренироваться. хотя, никогда спортом не занималась. Только ходьба, люблю ходить и много могу пройти...
Еще был опыт считала калории, тоже скидывала хорошо и надолго... По юности, голоданием дечебным занималась... Откуда что нарастает, как говорит моя подруга)) Малоподвижный образ жизни и хороший аппетит...
Сейчас пыталась на правильном питании посидеть, побольше белков- т.к в зале стала заниматься, советуют... Но, поняла, что нужны ограничения мне и рамки, чтобы худеть... Решила на 90-дневку вернуться. Хотя, смущает вопрос о питании во время занятий спортом-вот, думаю-белков там побольше советуют и правильных углеводов. Не мало ли белков -раз в 4 дня?..
Белковые на кисломолочке в основном, пока делаю-хочется прям. Крахмальные на чечевице- тоже тянет на нее... С зимы удалось скинуть почти 3 кг. На 90-дневке из них - 1600...
Белковый - вчера решила без фруктов обойтись:
З - сыр, половинка помидора, кофе
О - творог зерненый 1 пачка, сыра немного, пол помидора
У - ряженка, сыр, половинка помидора, зеленый салат, пару ложек творога
Крахмальный:
З - банан
П - апельсин
О - чечевица с помидором, прочитала, что так она лучше усваивается, съела оч много чечевицы( прям, оч ее хочется... Как бы привеса завтра не было..
П - морковь
У - суши, не успела сфоткать..
Эх, в сб у дочери день рождения... Не знаю, как быть... То ли пропустить и дальше потом продолжить. Только начала входить в колею... Вы как на праздники? Держитесь или просто пропускаете день, два?
Источник:
https://www.diets.ru/post/1811206/
Здравствуйте, девочки!
я вот тоже попробовала что это такое...правда зеленую пробовала...очень похожа по вкусу на гороховую кашу и делала я ее тушила с овощами...ну и привес у меня от нее был большой...надеюсь у тебя не будет
я старалась даже на праздники не нарушать... конечно нужно стараться и тебе) а там уже по ощущениям и обстоятельствам смотри
В этот раз, прям, хорошая и большая здесь компания подобралась. В прошлом году меньше было девушек, а к маю-июню все, наверное, похудели и совсем мало было записей. С компанией веселее!)
Продукты Белки,
г/100 г (продукта)
Бобовые, орехи,семечки
Соя 34,9
Чечевица 24,8
Горох 23
Фасоль 22,3
Семечки тыквы 30,2
Арахис 26,3
Семечки подсолнечника 20,8
Миндаль 18,6
Кешью 18,2
Фисташки 20,3
Фундук 16,1
Бразильский орех 14,3
Грецкий орех 13,6
Крупы, хлебобулочные и макаронные изделия
Геркулес 13,1
Полтавская крупа 12,7
Гречневая крупа 12,6
Пшено 12,1
Овсяная крупа 11,9
Манная крупа 11,3
Перловая крупа 10,4
Ячменная крупа 9,5
Ячневая крупа 9,3
Кукурузная крупа 8,3
Рисовая крупа 7
Хлеб пшеничный (из муки 1-го сорта) 7,6
Хлеб пшеничный (из муки 2-го сорта) 8,4
Хлеб ржаной 5,5
Макароны (яичные) 11,3
Макароны (1-го сорта) 10,7
Макароны (высший сорт) 10,4
Овощи, грибы, сухофрукты
Картофель 2
Свекла 1,5-2,5
Капуста брюссельская 4,8
Каруста кольраби 2,8
Капуста цветная 2,5
Капуста белокачанная 1,8
Чеснок 6,5
Шпинат 2,9
Редька 1,9
Репа 1,5
Морковь 1,4
Перец (красный сладкий) 1,3
Перец (зеленый сладкий) 1,3
Баклажаны 1,2
Грибы (белые) 3,7
Шампиньоны 4,3
Курага 5,3
Финики 2,5
Чернослив 2,3
Изюм 1,9
Белка организму для занятий должно хватить.
Вы же не собираетесь наращивать мышцы, как у профессиональных бодибилдеров
я ходила заниматься в тренажерку в первый раз на 90-дневке. нормально идет, если не после завтрака треня и не в витамин)
(p.s. у меня сегодня 44-й день)
А вообще, главное- желание и позитивный настрой, и все у Вас получится. Важно только не отступать и не ленится.