Главная > Дневники > Дневник пользователя 777Ваниль777

Девочки помогите правильно подобрать как худеть на подсчете каллорий..

Изначальный вес был 108кг, сейчас уже 90.за год в три захода по сбрасывала. То белковые дни, то на бульонах, то на подсчете.всеми силами так сказать...сейчас как то вес стоит, начинают опускаться руки.
питаюсь на 1300-1500 калорий, и почти каждый день 25-30мин катаюсь на спинбайке, со скоростью 33-35км в ч. По монитору показывает сброс 270-300 калорий, но в интернете читала что с моим весом больше сбрасывается. Вроде как недобор приличный но вес уже 2 недели как то стоит..

Рейтинг: +8

777Ваниль777

10 марта 2018 года

761

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1805084/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Девочки помогите правильно подобрать как худеть на подсчете каллорий..</a>                  <div style="padding:7px 0;">Изначальный вес был 108кг, сейчас уже 90.за год в три захода по сбрасывала. То белковые дни, то на бульонах, то на подсчете.всеми силами так сказать...сейчас как то вес стоит, начинают опускаться руки.<br>питаюсь на 1300-1500 калорий, и почти каждый день 25-30мин катаюсь на спинбайке, со скоростью 33-35км в ч...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1805084/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1805084/
              ]Девочки помогите правильно подобрать как худеть на подсчете каллорий..[/url][/b][/size]
              Изначальный вес был 108кг, сейчас уже 90.за год в три захода по сбрасывала. То белковые дни, то на бульонах, то на подсчете.всеми силами так сказать...сейчас как то вес стоит, начинают опускаться руки. питаюсь на 1300-1500 калорий, и почти каждый день 25-30мин катаюсь на спинбайке, со скоростью 33-35км в ч... [b][url=https://www.diets.ru/post/1805084/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник 777Ваниль777:

• Девочки помогите правильно подобрать как худеть на подсчете каллорий..

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом V677 "Модок"

Каркасный дом одноэтажный V215 "Пенсильвания"

Каркасный дом V602 "Доусон"

Каркасный дом с 3 спальнями V236 "Джорджия"

Комментарии:

777Ваниль777

(автор поста)

10 марта 2018 года

Забыла написать,рост у меня 170см,29 лет.уже начинаю боятся кушать(((

Ответить

симпотяжка

10 марта 2018 года

777Ваниль777 пишет:
питаюсь на 1300-1500 калорий, и почти каждый день 25-30 мин катаюсь на спинбайке

Ребят, как вы умудряетесь еще на чем то кататься? Для моих 62 кг калькулятор выдает 1300-1500 для похудения. Ем я от 1800 до 2100. Ну не получается у меня меньше. Хотя понимаю, что когда то придется снижать калораж.
Может дело в усталости и стрессе от диеты такой. Извините, если что.

Ответить

симпотяжка

10 марта 2018 года

Хотя зеленью, именно травой со сметаной очень хорошо набиваешься. Помню я эту фишку. По Ковалькову. хорошо тогда похудела.
может вам нужно отдохнуть, поспать. резко изменить рацион?

↑ Ответить

777Ваниль777

(автор поста)

10 марта 2018 года

ну спать стала лучше,я не ем просто салат со сметанной,а посыпаю немного пармезаном или провалоне, к нему еще прошутто,и тост один.не могу сказать что голодаю.иной раз пихаюсь едой,что бы добрать,знаю что 1200 мало и страюсь не допускать

↑ Ответить

777Ваниль777

(автор поста)

10 марта 2018 года

ну первое время было сложнее,привыкла уже немного,я уже просто не успеваю столько наесть за день...и ем вроде уже 3-4 раза в день.просто с диетой и ограничениями отвыкла много от чего.привыкла чай без сахара,без сладкого и тд.

↑ Ответить

анна13131313

10 марта 2018 года

Хороший вопрос!

↑ Ответить

симпотяжка

10 марта 2018 года

777Ваниль777 пишет:
Вроде как недобор приличный но вес уже 2 недели как то стоит..

А может пришло время плато? не отчаивайтесь. У моей подруженьки в таком весе тоже стоял. Организм привыкает. Все таки 18 кг уже сбросили. А объемы как?

Ответить

777Ваниль777

(автор поста)

10 марта 2018 года

неделю даже полторы и объемы не меняются,а визуально вроде немного лучше стало за это время..

↑ Ответить

симпотяжка

10 марта 2018 года

значит плато.Все нормально. Пройдет время - и вес пойдет вниз обвально.главное, не теряйте надежду. У вас все идет как надо.

↑ Ответить

777Ваниль777

(автор поста)

10 марта 2018 года

а как сдвинуть это плато?или это навсегда?

↑ Ответить

симпотяжка

10 марта 2018 года

Нет, плато есть всегда фактически.
И оно всегда заканчивается. Организму надо привыкнуть функционировать для 90 кг , а не 110

↑ Ответить

777Ваниль777

(автор поста)

10 марта 2018 года

то есть ничего менять не надо?ни больше есть ни меньше?просто ждать?

↑ Ответить

симпотяжка

10 марта 2018 года

часто работают качели. Разгруз, потом превышение, потом норма... Почитайте про плато. Мне кажется, именно ваш вариант. А дневник питания вы ведете?

Обязательно надо. Его анализ дает ответы на вопросы.
Да и дисциплинирует. Может вам стоит структуру поменять,, соотношение БЖУ

↑ Ответить

777Ваниль777

(автор поста)

10 марта 2018 года

в телефоне в подсчете каллорий все записываю.
спасибо большое!

↑ Ответить

анна13131313

10 марта 2018 года

Попробуйте нагрузку поменять.
И, да, калорий МАЛО

Ответить

777Ваниль777

(автор поста)

10 марта 2018 года

какую нагрузку?
а сколько тогда есть,1600?хотелось бы что бы похудение быстрее было...

↑ Ответить

анна13131313

10 марта 2018 года

Посчитайте в калькуляторе. Не меньше 1800, возможно, еще больше. Я ем 2000-2500. Но у меня по 2 часовых трени в день 3-6 дней в неделю.

Начинала с веса 110 кг и много ходьбы. Много - это час, минимум.

Сразу скажу по поводу свободного времени. У меня его как не было, так и нет. Основная работа днем, подработка ночью (не каждую ночь , раза 3-4 в неделю). Но мне ОЧЕНЬ захотелось достать себя из 110 кг. Время экономлю на сне (что НЕ ПРАВИЛЬНО!!!), на компе. "Дисциплинирую" дневную работу - отключаю все сайты и соцсети, захожу только в перерывах )))

Зарядка 10 мин утром ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

↑ Ответить

Ваниль

10 марта 2018 года

калорий мало на Ваш вес.
Пересчитайте, уберите пищевой мусор из рациона, если есть.

Ответить

puncher1973

11 марта 2018 года

Ккал мало однозначно. Когда я худела со 100 кг калораж был порядка 2000 и без пищевого мусора с мясом набирала его без труда. С трудом верится, что при 90 кг можно жить на рационе Дюймовочки. Посчитайте по формулам свой основной обмен, там наверняка 1800 - не меньше. И физуха, на мой взгляд, недостаточная. Бассейн и продолжительная интенсивная ходьба были бы более уместны.

Ответить

симпотяжка

11 марта 2018 года

puncher1973 пишет:
продолжительная интенсивная ходьба

всегда хорошо.Еще и с вытянутым позвоночником, подобранными ягодицами и втянутым животом. Я так время от времени делаю

↑ Ответить

777Ваниль777

(автор поста)

11 марта 2018 года

к сожалению с тремя детьми максимум что я могу себе позволить это пол часа времени,потому тренажер.басейн не вариант,это три часа надо,с дорогой

↑ Ответить

lena070707

11 марта 2018 года

777Ваниль777 пишет:
басейн не вариант,это три часа надо,с дорогой

Я уезжаю в 8 утра и к 14 только появляюсь.Сейчас ребёнок вырос до самостоятельности определённой и пока ещё работы нет,то только собой и занимаюсь.Поэтому понимаю,что с детьми не реально жить по своим правилам.Если только няни нет или бабушки,которая готова заниматься детьми день и ночь.
Я на 1500 кл великолепно худею,мне сложно до 2000 кл добрать,если только жир есть постоянно.Углеводы мне дают ещё больше вреда,чем низкий калораж.
Делайте всё по своим возможностям.Всё получится.Чем ниже становится вес,тем тяжелее организм отдаёт свои кг)

↑ Ответить

777Ваниль777

(автор поста)

11 марта 2018 года

да няни нет,бабушки далеко.да и работаю на дому.
2000 мне если есть что то жаренное разве что..иначе не получается..основной обмен посчитала 1688.7

↑ Ответить

lena070707

11 марта 2018 года

Ну попробуйте высчитать, сколько это в день надо пищи.У меня на углеводы ограничение строгое,а так бы набрала и больше))А как вы на данный момент питаетесь?

↑ Ответить

777Ваниль777

(автор поста)

11 марта 2018 года

1688.7 основной обмен

↑ Ответить

fatima tanikeeva

11 марта 2018 года

Если год на 1300-1500, то есть опасность, что если резко перейдёте на1800-2000, можете опять набрать. Вам голодно/не голодно? Если голодно, добавляйте кк медленно, по 50 в неделю, и смотрите за весом. Если не голодно, попробуйте проанализировать рацион и поменять пропорции бжу. Можно ещё попробовать раскачать обменку, устроив день превышения кк. Иногда, увеличение приема воды помогает. Попробуйте, если уже не пьёте так, употреблять очень тёплую. Удачи!

Ответить

777Ваниль777

(автор поста)

11 марта 2018 года

не голодно,вроде как нормально ем.просто без вредятины как раньше.нету больше ни чипсов ни сухариков ни колы ни конфет.нету жаренной картошки,печеной картошки с грудинкой жирной,ребрышек,и тд.убрала все такое вредное.
увеличивать воду некуда,пью с детства очень много.
спасибо!!!

↑ Ответить

stellay

12 марта 2018 года

Не по 50 ккал - это нельзя. Сразу по 100 в неделю!

↑ Ответить

Liliya_Z

11 марта 2018 года

Бесплатный совет как добавить легко и просто калорий НЕмусором:
- любое Растительное масло. Две столовые ложки в салат или кашу или куда угодно и вуаля 180 ккал.
- 50 грамм любых орехов несоленых или семечек, вуаля и 300 ккал.

Ответить

stellay

12 марта 2018 года

Увеличивать калорийность, но строго по 100 ккал в неделю. Если ели 1300, то следующую всю неделю 1400. И так до привесов. Отвесы будут - гарантированно. Только не надо делать зажоры раз-два в неделю.
Вот, почитайте дневничок https://www.diets.ru/userblog/aprelskij-zjablik/

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

БелаяЛайка
1 день назад

lila piskaridze → РПЦ высказалась, что женщинам надо больше рожать - тогда и не будет так сильно жалко сыновей, не вер

Светик21 → В пути к себе

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!