Встала на весы, и обомлела: 85,6! О, я мечтала увидеть это "85" с самого начала похудения. Не знаю, почему такой отвес. Все было стандартно, кроме того, что я вчера сожгла на дорожке 350 ккал за день, и это пока РЕКОРДИЩЕ
Может, вспотела и подслила воду. Не знаю, что весы покажут завтра, тем более что сегодня я столько не натопаю. Но я хотя бы вижу, что все вполне реально, и все достижимо! Даже если привес будет, все равно "85" не за горами.
Как бы то ни было, а я собой все равно горжусь, потому что я за первые три дня бега сожгла 400 ккал, а на 5-й день 350. #ктомолодецямолодец Сегодня будет лайтовая тренировка, не вытяну такой же, много нужно убираться. Но планка уже поставлена
В целом, оч крутые ощущения от кардио, я потом найду время и опишу. И еще, я накупила себе вкусняшек: яблочек, хурму, грейпфрут, бананы, мандарины и т.д. Устрою сегодня пир
Пока что, результат такой:
3.8 кг — я сбросила с начала похудения
15.6 кг — осталось до цели
Я худею с 15 января (31 день)
ИМТ 28.9 (все ближе к 25-ти
)
Ну прям круто! Еще чуть-чуть, и дождусь первых "Минус 5 кг"
Оч интересно, что весы скажут завтра и см в пн. Весы, может, и привес покажут, но см за нед точно хорошо уйдут, я даже зрительно вижу уже.
Хотелось бы увидеть описание кардио тренировки. Применяла интервальные ускорения, отягощения или в обычном ровном ритме?
400ккал за треню- это минимум 40 минут кардио. Здорово!
интуитивно как-то так: я плавно прибавляю скорость, прям медленно. Дохожу до той, которая комфортна, но на пределе. (Т.е. не изматывающая, но так, чтоб футболка мокрая была), бегаю сколько могу. Пока не почувствую что вымоталась. Потом плавно снижаю. И снова плавно повышаю, но второй "рывок" намного проще первого, там для меня комфортная скорость уже ниже.
Как-то так
До отягощений мне ой как далеко, я бОльшую часть тренировки все-таки хожу, пусть и быстро. Бегу только в период максимальной скорости, и это по ощущениям ну минут 5-7
Желаю тебе увидеть первую "семерку" на весах к 8 марта
В общем, я и стараюсь утром, до школы бегать. Встаю в 6, или 6:30. Но у кардио есть еще такой эффект - оно отключает мозг и начинают вырабатываться, видимо, какие-то гормоны удовольствия. Потому что я часто начинаю непроизвольно улыбаться и т.д.
Вот я вечером вела лекцию 2 часа. Очень вымоталась. В голове был рой мыслей по поводу лекции, и т.д. Сложно было "Выключиться".
Я решила немного походить, чтоб голова отдохнула. Врубила наушники, и пошла на дорожку. Очень наслаждалась процессом, вся погрузилась в музыку. Потом устала, решила прекратить тренировку, смотрю, а 200 ккал как не бывало! А утром сожгла 150, так 350 за день и вышло.
Сегодня тоже утром уже пробежалась, но насчет вечера не планирую. Скажем так, утром прям по плану тренировка, а вечером, если возникло желание, то можно, а так не обязательно.
Кстати, до этого могла выпить пару коктейлей, и точно также, погрузиться в музыку. Тоже, чтоб выключить голову. Стыдно даже писать. Видимо, вчерашнее желание подвигаться - это организм сам подсказал здоровый способ снять нагрузку с мозга.
Проверено, одобрено
это верно, я поэтому и люблю утренний бег. Но, вот крутить велотренажер утром не могу себя заставить
Уверена, что и я велотренажер не любила бы. Кстати, в зал когда ходила, тестировала все: эллипс, велотренажер, дорожку и дорожку всегда любила больше всего.
(Друг хитрец на самом деле. На дорожке ограничения обычно, там можно бегать при 100-95 кг. На моей 95 ограничение. А на велотренажерах можно бОльший вес брать, там до 150. Друг сам весит 140. И он пока у меня живет до середины марта. Наверняка хотел сам заниматься, но старался убедить, что мне выгоден велотренажер будет
надеюсь может бегать весной начну) точнее парень, хочет начать бегать, ну и мне придется)
А я вот ленивая задница набрала около 1.5кг и уже 2 недели без спотра