Дневник 22.01.2018.

Всем приветик!.

Вот и прошла еще неделя от нового года. На весах сегодня 90.3кг в план укладываюсь и даже чуть впереди.что очень радует. Понимаю что не всегда получится минус 1 кг в неделю и если будет запас это поможет сильно не выбиться из графика.
Вот моя табличка первая цифра вес по плану, вторая фактический, третья минус за неделю, четвертая общий минус с Нового года.

01.01. 94.0 - 94.0 - ( 0.0кг)- (0.0кг)
08.01. 93.0 - 93.8 - (-0.2кг)- (0.2 кг)
15.01. 92.0 - 92.0 - (-1.8кг)- (2.0 кг)
22.01. 91.0 - 90.3 - (-1.7кг)- (3.7 кг)

Цель этой недели по плану 90 кг, но я хочу 89кг. Продолжаю.


Итак мой день.

- тибетская гимнастика

- стойка золотого петуха, с третьего раза получилось на правой ноге 38 сек, на левой 20 сек

- утренняя планка 1 минута

- массаж ступней

- колечки похудательные одела

- 0.5 горячей воды.

- встретила с девушкой по работе

- дала указания домработнице

- вместе просмотрели морозилку

- составила список продуктов

- поехала с мужем в фитнес зал

- прошла 5км

- проплыла в бассеине 250м работая руками

- и 40 м на спине работая ногами.

- поехали в суши бар








Из этих трех тарелочек я взяла по 2 шт




Рыбку пополам




Левая порция Филадельфия моя любимая целая

Ну и зеленый чай.

- приехали домой кошка залела в пакет с носками и там родила 4 котят.

- дети развлекаются на пенной вечеринке









- немного поработала

- покормила мужа, покормила детей.

- наступило время отдыха

- полазила по сайтам

- почитала книгу

- пообщалась в ватс апе и вайбере

- написала дневник.

- сейчас включу что нибудь интересненькое минут на 30 и спать.

Всем хорошего вечера!!