Дневник 15.01.2018.

Всем приветик!.

Вот и прошло две недели от нового года. На весах сегодня 92 кг, догнала свой план.
Вот моя табличка первая цифра вес по плану, вторая фактический, третья минус за неделю.

01.01. 94.0 - 94.0
08.01. 93.0 - 93.8 (-0.2кг)
15.01. 92.0 - 92.0 (-1.8кг)
22.01. 91.0-??

Цель 91 кг. Продолжаю.

Итак мой день


1. День начался у меня с 5-30. Спала часа 3. Надеюсь сегодня получится рано уснуть. Такой соблазн был выключить будильник и спать дальше. Но я переборола себя, тибетская гимнастика помогла, проснулась.

2. Тибетская гимнастика.

3. Полоскание рта кокосовым маслом 20 минут.

4. Массаж ступней.

5. Одеваю колечки похудательные.

6. Утренняя вода надо бы выпить горячей, но понимаю что отстаю от плана, поэтому не пошла на первый этаж, выпила из бутылочки

7. Стойка золотого петуха на каждую ногу.(наверное слишком рано и я еще до конца не проснулась сегодня правая- 13 и левая-13, сделала по 2 раза, больше все равно не получилось, продолжу каждый день)




8. Утренняя планка для меня 20 сек мало, поэтому 10 дней буду стоять по 1 минуте, а потом начну увеличивать как на картинке.

Итак день первый 1 минута. Вечером тоже будет 1 минута.






9. Валик для талии 5 минут.

10. Валик для груди 5 минут.

11. Упражнение для лица с бутылкой воды. Делала первый раз оказалось очень сложно для меня с 1/3 воды, делала почти с пустой.

12. Утренний прохладный душ сегодня пропустила, заменила его просто умыванием холодной водой.

13. Посмотрела ролик медитацию для настроя на хороший день.



14. Перед выходом обязательно солнцезащитный крем на лицо.

15. Хоть все приготовила с вечером все равно сбегала на второй этаж и обратно раза 3-4.

16. Внимание кошке, покормила. Она у нас опять беременная.












17. Поехала в Индепенденс. Выехала в 6-50 приехала в 7-10. У тренажерки ни одной машины, моя первая. Но все равно выезжать надо на час раньше.

18. Быстренько передеваюсь и на беговую дорожку сегодня прошла 5.2 км. Сначала в зале было 2 человека, но через 40 минут их стало больше и все дорожки стали заняты и некоторым не хватило. Точно надо раньше приезжать.

19. Бассейн. Я тут вообще одна была. Проплыла по длине его 10 раз. Когда вышла решила вычислить его длину, получилось 20 метров. Значит я проплыла 200м. Буду увеличивать каждый день на 40 метров.






20. Потом в горячее джакуззи на 15 минут греться. Тоже была одна.






21. Контрастный душ.

22. Одевание и сушка волос.

23. Сфоткала новое расписание групповых занятий, может получится походить на что нибудь.







24. По дороге домой купила для семьи только что испеченный хлеб в беккери.( сама хлеб не ем)

25. Заехала за продуктами. По идее можно было сегодня обойтись но муж уже неделю просит чтобы я сделала маринованные помидоры. Вот и купила 2 кг - теперь белать надо, ну и так по мелочи.

26. Заехала корм для кошки купила.

27. Заехала в банк.

28. Заехала купила всякие срредства гигиены - мыло, зуб. пасту и т.д. потом веник и савок, моющее средство, ну и т.д.

29. Наконец то вернулась домой в 11 часов. А вчера в это время у меня утро только началось.

30. Перетаскала пакеты из машины. Выяснилось, муж не кормленный, когда все ели он еще спал. Проконтролировала чтобы ему завтрак в кровать отнесли, совсем его избаловали.

31. Пообщалась со всеми детьми поочереди.

32. Полежала поотвечала на комментарии, записала сюда что сделала, чтобы потом не забыть.

33. Сделала наклоны



1 день-30+30

34. Сделала повороты по 20 раз в каждую сторону, не уверена что правильно, просто поставила руки на талию и поворачивалась вправо и влево.


35. Отжимания с коленок, пока по другому не умею. Вообще не поняла для кого такой график отжиманий, или это не за один раз надо?




1день- 20 +

36. Намазала масло на кутикулы.

37. В плане у меня тренировка мозга.
Почитала про гипотезу Пуанкаре.

На современном языке гипотеза Пуанкаре звучит так: всякое односвязное компактное трёхмерное многообразие без края гомеоморфно трёхмерной сфере.

38. Заплатили за воду.

39. Опять поехала в банк, закрывать счет. Потратила там почти 2 часа. Колько всегоможно было успеть.

40. Заехали с мужем к сыну на работу пообщались.

41. Заехали в кафе. У меня горячая вода.





42. У входа в кафе есть лесенка, а под ней рыбки плавают и выплывают на открытое пространство. Они уже большие и откормленные. Вот сделала несколько фоток, даже видео небольшое сняла но вставлять не умею.











43. Помыли машину на мойке.







44. Вернулась домой покормила всех ужином.

45. Замариновала помидорки, которые можно есть уже через несколько часов.




46. Убрали с мамой елку.

47. Позанималась английским

48. Вечерняя стойка золотого петуха на каждую ногу. ( на правой-, на левой- )




49. Позанималась кхмерским

50. Вечерняя планка. 1 минута.

51. Для мотивации фото до и после, преображ, я худею и т.д.

52. Прочитала про упражнение вакум.

53. Валик для талии 5 минут.

54. Валик для груди 5 минут.

55. Вечернее упражнение для лица с бутылкой.


Поняла что скоро упаду, поэтому оставила все что недоделала. И решила закончить этот день.

56. Крем на лицо

57. Крем на веки.

58. Прочитала свой список желаний, надо это делать каждый день, очень мотивирует.

59. Написала план на завтра.

60. Дописала дневник и сейчас опубликую.

61. Сейчас начну смотреть мелодрамму "Красная королева" 1 серию

62. Буду заглядывать сюда иногда, отвечать на комментарии.

63. И лягу спать до 22 часов, прямо самое позднее в 21-55 все выключу.

Вот такой день у меня сегодня был.

А вам всем хорошего вечера.