Возвращаюсь на сайт с огромным весом

готова вас поддержать! вы на верном пути начните с воды (30мл на 1кг веса) и с постепенным (не резким) уменьшением калорий. С водой тоже - постепенно. за месяц - полтора доведите до нормы

ДаЖе_кРуЧе-ДяДи_Гучи пишет:

каким-то волшебным образом набрала самый большой вес в своей жизни...127,7 кг..((

никакого волшебства
вы меня простите, но как можно поправиться незаметно, за одну ночь что ли?
не нужно заниматься самообманом

ДаЖе_кРуЧе-ДяДи_Гучи пишет:

сейчас пытаюсь себя настроить правильно..

надо не пытаться, а делать конкретные вещи - удалить из дома всякую ненужную еду, заполнить холодильник овощами, фруктами, полезной молочкой и конечно перестать есть по любой иной причине кроме голода
удачи

ДаЖе_кРуЧе-ДяДи_Гучи пишет:

самое безопасное и самое эффективное - это правильное питание и подсчет калорий,

Только не занижайте калории

Мне для настроя очень помогает смотреть видео Freshlife28 на ютубе
Я его смотрю/слушаю параллельно домашним делам, параллельно ЛФК и иногда просто в качестве отдыха Он очень подробно разбирает все вопросы, связанные с похудением. Потому что я пришла к выводу, что (ну для меня так) - чем больше я понимаю в том, что делаю, тем лучше. Просто делать что-то по готовому плану - ешь столько-делай то-то я никогда долго не могла
Он как раз основывается на правильном питании и подборе подходящей калорийности

Успешного начала и удачного старта, нельзя опускать руки никогда.

Вам на к специалисту.Прежде всего к психологу или психотерапевту.Чтобы разобраться в себе,в своих отношения с родными,близкими.Ваше отношение к жизни-чего ждете,о чем мечтает,что хотите изменить.Ваш вес очень большой,надо было много еды в себя впихивать,очень много.Что вы заедаете?Какие проблемы пытаетесь решить при помощи еды?Что вы чуствуете когда бросаете очередное пирожное в рот?Закройте глаза и медленно пережовывайте его и прислушайтесь к своим ощущениям.

Пока в голове не счелкнет -Стоп!хватит! Мало что Удасться поменять.На одном голом энтузиазме далеко не уедешь.Вы должны осознать почему хочется жрать..И не запрещать ничего своему телу,потому что запреты хочется нарушить.

Я вам советую начать с системы -60. Один месяц следуйте строго этой системы.Не задавая вопросов почему это можно,а это нельзя.И вода. 2 литра в день по любому

ДаЖе_кРуЧе-ДяДи_Гучи пишет:

которую в одиночку победить трудно.

Едоголизм как раз наедине с собой и лечится,групповая терапия тут второстепенна. Нужно с головы начинать и самоосознание развивать

Так печально читать, что многие возвращаются на сайт, вновь набрав вес,и я в том числе, похудеть оказалось не самым сложным делом, сложнее оказалось удержать вес. Так что удачи, терпения, силы воли, чтоб все получилось. Я тоже пока на ПК, как оказалось, это самый лучший способ

После последней голодовки набрала потерянный вес и ещё плюс 5кг.Для себя решила всё больше никаких диет.Кто то вам советует запастись молочкой и овощами.Но я думаю после этого завоешь волком.Я считаю есть нужно всё что нравится.Я сейчас вам скажу что мне конкретно помогло.Держать свой организм нужно в состоянии не сытого,не голодного.Тоесть при первом признаке голода надо поесть,но не переедать.Сладости можно,но до 2часов примерно.И ещё ,нужно есть медленно очень тщательно всё пережёвывать.Чтоб всё в кашу превратилось.Но с моим темпом ритма это не всегда получается,но я знаю что это помогает,испробованно на себе.Удачи!!!

При таком весе нужно только правильное питание - на всю жизнь ! Займитесь похуданием по - Ковалькову , вам нужно обязательно пройти именно 1 этап , ни на йоту не отступив от его рекомендаций . Начните сегодня , а завтра штудируйте его книги.
Первый этап. Неделя первая. Первый день
6.00–7.00 – подъем, выпиваем стакан воды, «чистим перышки», т. е. приводим себя в порядок и отправляемся на прогулку.
6.30–7.30 – гуляем, меняя темп ходьбы. Если нет возможности выйти на прогулку, становимся на беговую дорожку или садимся на велотренажер. Воду в это время можно и нужно пить без ограничений. Как вариант – можно сделать себе зеленый чай с различными добавками: лимоном, корицей, мятой.
...
ЭТО ИНТЕРЕСНО. В зеленом чае содержатся катехины – субстанция, заставляющая тело сжигать больше калорий. Выпивая 3–6 чашек зеленого чая в день, можно ускорить расходование энергии до 40%. Плюс в чае есть ряд антиоксидантов, влияющих на гормон лептин, отвечающий за аппетит.
Зеленый чай с лимоном
Вскипятить воду. Заварочный чайник промыть, обдать горячей водой, он должен согреться. Накрыть заварочный чайник полотенцем (он не должен остыть), а чайник с кипятком открыть (нам не нужен крутой кипяток). На мелкой терке счищаем с лимона (можно и апельсина, и грейпфрута) цедру и отправляем ее в заварочник, туда же самый просто зеленый чай (постарайтесь брать не ароматизированный чай, без жасмина, ягод и т. д. – они лишь перебьют вкус). Наливаете горячую воду, накрываете полотенцем и даете чаю хорошенько настояться. Пока вы будете собираться на прогулку, чай успеет хорошо завариться.
...
ЭТО ИНТЕРЕСНО. Лимон в несколько раз усиливает полезные свойства чая, в частности лимонный сок в 7 раз увеличивает количество катехинов (флавоноидов, обладающих антиоксидантными свойствами) зеленого чая. А еще в лимонах есть пектин – природная растворимая клетчатка и желеобразователь. Он поглощает жир в кишечнике и замедляет процессы пищеварения. В итоге человек ощущает насыщение, даже съев мало. Американские же специалисты уверены, что лимонная кислота и пектин замедляют всасывание сахара после поглощения пищи. Витамин С помогает вырабатывать карнитин, помогающий нам сжигать жир.
Добавьте в него пару долек лимона и остудите кусочком льда – теперь вы смело можете брать его с собой на тренировку. Прогулка с таким напитком будет не только приятной, но и полезной.
7.30–8.00 – возвращаемся с тренировки, принимаем душ, приводим себя в порядок и идем на работу (учебу, в магазин, по делам и т. д.).
...
ЭТО ИНТЕРЕСНО. Оказывается, само слово «завтрак» непосредственно связано с тем, что в старые времена, чтобы приготовить пищу, людям требовалось очень много времени. Для этого требовалось заранее обработать тушу убитого животного, разжечь огонь и довести еду до готовности. Еда готовилась на завтра, на другое утро, «за утро», то есть «на следующее утро», поэтому и называлась – завтраком. Завтрак был готов с вечера. Его всегда готовили заранее.
9.00–9.30 – завтрак. Сегодня у нас первый день на методике, а значит, и все меню будет классическим (см. книги «Победа над весом» или «Худеем с умом»).
Кедровые орешки – 1 ст. л., т. е. 20 г (белка – 2,32 г; жиров – 12,0 г; углеводов – 3,86 г).
Отруби любые – 2–4 ст. л.
Натуральный питьевой йогурт – 1 бутылочка.
Если нет натурального питьевого йогурта, можете использовать любой кисломолочный продукт без сахара, с низким содержанием жира: кефир, йогурт, ацидофилин и т. д. (белка – 9,28 г; жиров – 6,96 г; углеводов – 13,05 г).
Чай, кофе – без ограничений.
В течение дня съедаем 3–4 яблока, отруби (по желанию), кофе, чай – без ограничений. Не забываем как можно больше двигаться. Есть возможность выйти из офиса, отправляйтесь на прогулку – свежий воздух и легкая физическая активность улучшат настроение, усилят кровообращение, да и вообще, прогулка – это всегда хорошо.
Вернувшись домой, с удовольствием готовим себе классический салат по моей методике, а именно Греческий салат с творогом и бальзамическим уксусом.
Греческий салат с творогом и бальзамическим уксусом
помидоры – 250 г
огурцы – 250 г
листья салата – 150 г
зеленый лук (по желанию) – 30 г
творог нежирный – 50 г
масло оливковое – 1 ст. л.
уксус бальзамический – 2–3 ст. л.
соль, свежемолотый черный перец по вкусу
Овощи нарезать среднего размера кубиками, листья салата нарвать руками, добавить творог и заправить салат уксусом, маслом. При необходимости посолить.
Итого в блюде: белка – 14,29 г; жиров – 11,23 г; углеводов – 30,83 г.
P.S. Количество овощей вечером не ограничено, а вот количество масла и творога должно оставаться рецептурным.
...
ЭТО ИНТЕРЕСНО. «Помидор» в переводе с итальянского – «золотое яблоко». Изначально в «греческом» салате были только зелень, маслины, фета и оливковое масло. Когда в Европе появились помидоры и завоевали огромную популярность, их включили в рецепт в качестве «большого исключения», т. е. греческая кухня одна из самых консервативных.
По идее, всю необходимую аэробную нагрузку вы уже выполнили, но коротать вечер вместе с телевизором не стоит. Если позволяет погода, отправляйтесь на велопрогулку или пройдитесь, сходите в кино, главное – не сидите дома (там слишком много гастрономических соблазнов).
Перед сном отварите пару куриных яиц и с удовольствием съешьте белки (желтки нам не нужны). Белки можно приправить перцем, уксусом, соевым соусом.
Яичные белки: белка – 5,11 г; жиров – 0 г; углеводов – 0 г.

И так - до Рождества ! Удачи ! Гарантирую потерю веса в 8 кг за 2 недели. У вас морбидное ожирение . а оно плохо поддается лечению без специалистов и только огромнейшая сила воли , вашей воли . поможет вам . И Ковальков ....
Если хотите , буду расписывать вам каждый день , но не ждите Нового года , мол , после него начну, а начинайте сейчас .

Мне ко всему прочему сильно помогло записаться на спорт. Но тк я девушка антиспортивная, и для меня всякие шейпинги/аэробики/тренажерные залы как ножом по сердцу, то я выбрала самое спокойное, что нашла - растяжку. И что еще в плюс - вечерние занятия, тк с утра и днем я еще могла держать свой рот на замке, а вот вечером обычно начинался страшный жор.. а тут как раз вечерние занятия. Записалась сразу на три раза в неделю. И мне так понравилось, отличная нагрузка. И главное приходишь домой уставшая, довольная и есть не хочется))