Мое приобретение элипсоид. + вопрос к вам

Не знаю сколько надо сжигать калорий, чтобы похудеть... Но вот что мне сказал тренер и врач в фитнес центре.
При кардио нагрузке первые 15 мин идут на укрепление сердца и выносливости, а вот после 30-40 мин уже на сжигание жиров.
А вообще количество сжигания калорий зависит от уровня который вы выстанавливаете на тренажере.
Успехов в освоение этого замечательно тренажера!

У меня беговая дорожка есть, я считаю самое главное регулярность занятий и время, я стараюсь заниматься по 30 40 мин,слазию с дорожки вся мокрая , а кал. всего ничего 200, может там какой подвчёт не верный , по ощущениям я все 400 проходила

Это кардио тренажер и в первую очередь тренирует сердце и вынсливость, так что иди на нем по максимуму сколько сможешь а потом постепенно увеличивай пока наспервых порах нагрузку не прибавляй дай сердцу настроиться

надо сеичас потихоньку,без гонок и страдании ,привыкать к нагрузке,постепенно увеличивая,неделю по 15 минут,вторую по 20,и т.д.

ДаЖе_кРуЧе-ДяДи_Гучи пишет:

сколько в идеале нужно сжигать ккал, чтобы похудеть?

В идеале нужно рассчитать свою суточную калорийную потребность; потом выяснить калораж питания и исходя из этого определить, сколько сожженных на эллипсе калорий создаст дефицит, необходимый для потери веса

Вообще, 70 калорий за 20 минут - подозрительно мало. Мой за 40 минут показывает 400-500, ну это на средней сложности и скорости под 20 км/час.

Тут важно знать цель: похудеть или подтянуть.
В идеале, 15 минут разминка на легком для вас уровнем, потом включаете интервальную программу (интервальная по утяжелению) и еще около 30-40 минут работаете. Мышцы должны гореть, самыми важными будут те шаги, которые вы делаете на последних силах, только в последние 5 - 10 шагов у вас будут расти мышцы.

Просто тренажер результата явного не даст, рекомендовано прорабатывать еще хотя бы одну группу мышц, это всего 4-5 упражнений по 2-3 подхода. Если вы твердо решили заниматься только на тренажере или просто нет времени, можно добавить крем с эффектом лимфодренажа - это позволит достаточно быстро вывести лишнюю воду из организма.

В течение 20 минут после тренировки не есть, при экстремальных нагрузках организм отключает желудок, плюс в течение 40 минут после, организм все еще сжигает жиры.

70 % успеха ваших занятий это питание. Утром углеводы, вечером белки. Если хотите худеть, то нужно потреблять на 200-300 кк. меньше чем ваш суточный коридор. Если хотите подтянуть, то на 200 примерно больше.
Не забывайте про коридор БЖУ, жиры нужно максимально сократить, норму жиров вы выполните в любом случае, если выполните норму белков. Не забывайте про воду. 1 литр на 30 кг веса.

Занятия можно проводить через день, чтобы мышцы успели восстановится.
На следующий день, вы можете проработать пресс или спину, или плечи и тд.

Удачи, Вам!)

Сегодня отзанималась на элипсоиде.
10 минут на уровне нагрузки 11,меньше для меня слишком легко.скорость 22-24 км.
Далее чередовала уровни 11-13-15-17-19-21-19-17-15 и т.д
За 45 минут минус 1000 калорий. Далее перешла на дорожку.
Я так два раза в неделю занимаюсь. Худею? Ооооочень медленно.объемы уходят,а вес никак. Но я еще железки тягаю. Может тяжелею)))

А с варикозом на эллипсоиде заниматься можно?

Классный тренажер!!!!!!!! Я тоже всегда хотела домой что-то подобное, но ставить его теперь просто не где....

Классный! У меня тоже есть. Очень люблю его,но пока забросила.
Поздравляю с покупкой !