ЖЕНСКИЕ ПРОБЛЕМЫ

1. Недержание мочи

Очень многие представительницы прекрасного пола сталкиваются с этой проблемой. Женщина может чихнуть, закашляться, поднять что-то тяжелое – в этот момент и происходит непроизвольное мочеиспускание.

В чем причина?

1. Причиной недержания мочи может стать ослабление мышц тазового дна, которое происходит с возрастом, а также после родов.

2. У женщин над мочевым пузырем находится матка, которая давит на него – и это может стать причиной непроизвольного мочеиспускания.

3. Жировая ткань, скопившаяся в малом тазу, тоже может оказывать давление на мочевой пузырь и вызывать недержание.

Попробуйте укрепить мышцы тазового дна с помощью специальных упражнений.

1. Зажмите между ног (как можно ближе к малому тазу) мяч среднего размера и делайте очень маленькие шаги. Старайтесь выполнять это упражнение 3 раза в день по 10 минут.

2. В момент мочеиспускания попробуйте произвольно остановить этот процесс – и потом вновь его продолжить. Это позволит натренировать мышцы тазового дна.

Женщинам после 45-50 лет необходимо делать это упражнение во время каждого мочеиспускания.


Делать упражнения для укрепления мышц малого таза

По сути, эти упражнения – единственный способ натренировать мышцы тазового дна и решить проблему недержания мочи. Если они не помогают, то следует обратиться к врачу. Избавить вас от непроизвольного мочеиспускания можно и хирургическим методом.

источник ЖИТЬ ЗДОРОВО