У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя devira1980

за зож!

Зож - был моей мечтой! В этом году моя мечта сбылась. Наконец на себя время выделила. Записалась в женский фитнесклуб, купила велосипед и научилась ездить. Конечно, не обошлось без растяжении и ушибов. Ну ничего. Решилась пройти программу трехфазного питания с диетологом клуба и не жалею об этом. Я научилась правильно подбирать продукты, много интересного узнала о них! Никогда раньше не сидела на диетах и не придавала питанию особого значения. Сейчас все по-другому. В марте месяце я пришла в клуб с весом 79,3, талия 90, живот 107, бедра 106, жир масса 39,2, висц жир 7, при росте 161 см и возрасте 36 полных лет. Прошло немного времени, все изменилось: 30.10.2017. Вес 69,5, талия 84, живот 100, бедра 105, жир масса 34,2, висц жир 5, рост тот же, возраст 37 лет.

мой вес сейчас продолжает убывать и все благодаря трёхфазной программе. Спасибо создателям.

Рейтинг: +6

devira1980

1 ноября 2017 года

140

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1772104/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">за зож!</a>                  <div style="padding:7px 0;">Зож - был моей мечтой! В этом году моя мечта сбылась. Наконец на себя время выделила. Записалась в женский фитнесклуб, купила велосипед и научилась ездить. Конечно, не обошлось без растяжении и ушибов. Ну ничего. Решилась пройти программу трехфазного питания с диетологом клуба и не жалею об этом...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1772104/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1772104/
              ]за зож![/url][/b][/size]
              Зож - был моей мечтой! В этом году моя мечта сбылась. Наконец на себя время выделила. Записалась в женский фитнесклуб, купила велосипед и научилась ездить. Конечно, не обошлось без растяжении и ушибов. Ну ничего. Решилась пройти программу трехфазного питания с диетологом клуба и не жалею об этом. Я научилась правильно подбирать продукты, много интересного узнала о них... [b][url=https://www.diets.ru/post/1772104/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник devira1980:

Сахару нет!
• за зож!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом V555 "Шербрук"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V181 "Флагстафф"

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V339 "Морено Вэлли"

Каркасный дом V670 "Глейшер"

Комментарии:

Кисюлечка

1 ноября 2017 года

devira1980 пишет:
и все благодаря трёхфазной программе

Подскажите, что это за программа?

Ответить

Белодедова Ираида

2 ноября 2017 года

Вот-вот, что на программа???? Поделитесь! Или то секрет?

Ответить

devira1980

(автор поста)

4 ноября 2017 года

Секрета нет. 3 фазное питание: 1 ф. 1200 ккал в день неделя. 2 ф. 1500 ккал в день 3 недели. После окончания каждой из фаз взвешивание и измерения. Потом 3 ф. 2000 ккал в день, но контроль веса каждый день, потому что вес будет колебаться: если вес прибавляется больше +1 кг, переходите на 1 фазу на 2 дня. Потом опять на 3 фазу возвращаетесь. И так чередуете фазы по мере прибавления веса. Так в течение 2-4 недель. Потом чередуете питание: 3 дн - 3 ф, 2 дн - 1 ф, 5 дн - 3 ф,2 дн -1 ф, 10 дн -3 ф, 2 дн -1 ф. После каждой 1 фазы взвешивание. После последней измерения. В дальнейшем питание 3 фазы можно использовать в обычном питании, также чередуя с первой, так как 3 фаза считается сбалансированной. Таким образом удерживается вес. Цель 1 ф. - создать резкий старт похудения, цель 2 ф. - защитить мышцы и метаболизм,прибавив калории. Обязательно стакан воды утром после сна, завтрак в течение часа. Приём пищи 5 раз в день через 3 ч. Завтрак: 7-00 или в 9-00. Перекусы:10-00 или 11-00, 16-00. Об: 13-00. Уж: 19-00. Все продукты подбираются по таблице составляющих и таблице порций. Все взвешивается. Конечно, физическая нагрузка приветствуется. А также нужен комплекс из 13 витаминов на время диеты, из-за ограничения питания может не хватать веществ.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.