Сайт предлагает выбрать диету и я что-то совершенно растерялась... Может у меня какая-то своя? Я ем не менее 5 раз в день. через 3 часа. Порции не должны превышать 200 г, ну или визуально в ладошку поместиться. Завтрак - овсянка. Второй завтрак что-то молочное - нежирный творог с ложкой меда, ряженка или кефир. Обед - грудка куриная или нежирная рыба с овощами. Полдник - овощи тушеные с хлебцом. или там каша гречневая или перловая, фрукты. Ужин - салат с яйцом, хлебцы, фрукты. Пью зеленый чай несладкий. воды около 2 литров в день. Пока не сориентировалась в подсчете калорий.
И спорт, как же без него. Специально встаю на 15 мин раньше - в 5 утра!, чтобы зарядку сделать. Ну там простые ахи руками, наклоны, приседания. После работы, если силы есть делаю упражнения на пресс и растяжку.
Вот такие упражнения
Просто я работаю по 12 часов на ногах, кондитером, я там раскатываю тесто, таскаю тяжелые противни - в общем на стуле не сижу. Считаю, что я там тоже неплохо калории сжигаю. На выходных, конечно, можно выделить больше времени на спорт. Хожу на плавание, и бегаю. пока зимы нет. Может я что-то неверно делаю, подскажите. кто знает и мою запись прочтет.
Я только в начале пути и я добьюсь своей цели!
Все получится!
Похожа на диету 5 ложек.
Желаю удачи
Если уходит, то все верно делаете
Делайте замеры объемов, очень мотивирует, когда видишь. что сантиметры уменьшаются
удачи!!!
Меню у вас замечательное
Удачи вам в похудении
Какая разница, как диета называется?
из спорта нужно либо плаванье,либо что то расслабляющее(пилатес,йога)
вообщем все виды,где не нужны нагрузки на ноги
хорошо,если людям нравятся то,что приготовила и благодарны,
а если нет...ведь многие не довольны чем то
у нас этого не отнять