Осенний марафон красоты.

Доброго дня красавицы!

Надеюсь все сегодня проснулись в великолепном настроении? Тогда продолжаем.

Задание на завтра.

После того, как вы улыбнулись, пообнимались и напомнили себе какая Вы чудесная, не спешите вскакивать с постельки. Нам нужно еще 5 минут, что бы окончательно проснуться.

1. Потягивание. Лежа навзничь под одеялом, вытянуть ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытянуть руки над головой, пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо проделать 3-4 раза.

2. Долой второй подбородок. Подвинуться к краю постели, свесить голову вниз, руки вытянуть вдоль туловища, повернув ладони вниз. Медленно считать про себя до пяти, одновременно наклоняя голову вперед до упора в грудную клетку. Потом так же, медленно считая до пяти, закинуть голову назад. Начать упражнение с трех раз и постепенно довести до десяти.

3. Раз налево, раз направо. Лечь на спину, руки свободно вытянуть вдоль тела, медленно поднять левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опустить за выпрямленную правую ногу, после чего вернуться в исходное положение. То же проделать и с правой ногой. Повторить упражнение для каждой ноги 8 раз.

4. Доброе утро, ножки. Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, поднять выпрямленные в коленяхноги настолько, что бы можно было увидеть носки, после чего вернуться в исходное положение. Это упражнение проделать 5 раз.
Потом подвигать ступнями совершенно свободно и в любых направлениях.

5. Я уже проснулась. Перевернуться на живот, голову повернуть направо. Сильно напряч все тело, причем ноги, голову и плечи приподнять. Руки плотно прилегют к телу. Три раза резко повернуть голову - влево, вправо, влево, потом расслабить мышцы и лечь на постель уже на левую щеку. Повторить упражнение. После того, как проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторну и 2 раза в другую) можно вставать

Отличного бодрого дня вам
Рейтинг:  +16
oksana vasileva76
1 октября 2017 года 286 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Осенний марафон красоты.
Доброго дня красавицы!
Надеюсь все сегодня проснулись в великолепном настроении? Тогда продолжаем.
Задание на завтра.
После того, как вы улыбнулись, пообнимались и напомнили себе какая Вы чудесная, не спешите вскакивать с постельки. Нам нужно еще 5 минут, что бы окончательно проснуться.
1. Потягивание... Читать полностью
 


Дневник группы "Живем в чистоте и уюте.":



Комментарии:

1 октября 2017 года
+1
Классные упражнения. Просто и быстро. Спасибо за напоминание.

1 октября 2017 года
+1
Люблю зарядки в кроватке....

1 октября 2017 года
0
Оооо!!! Это зарядка для меня прям!!! Не вставая с кроватки!!!Класс!!!!

1 октября 2017 года
0
Спасибо!

1 октября 2017 года
0
Спасибки!!!

1 октября 2017 года
0
Спасибо.

1 октября 2017 года
0

1 октября 2017 года
+1
Интересные упражнения, но на моей постели не получатся. В изголовье шкаф стоит и сама кровать на деревянном каркасе из тонких планок + пружинный матрас. Так что я утром зарядку. Что-то из хатха-йоги.

2 октября 2017 года
0


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
olgaj2Кто хочет, тот ищет возможность
lanochka-Светланочка-2018Я ВСЕ СМОГУ ! Я ВСЕ СУМЕЮ ! И СО СВОЕЙ СЕМЬЁЙ Я ВСЕ ПРЕОДОЛЕЮ !
GaliluИду к здоровому и стройному телу
ASwanПитание соками после 45+
coolohnoДо 100 кг осталось 400 гр!
ileemoshaiМы не жирные, у нас кость пушистая! :3
FreeStyle Victoryтанцуй, как будто рядом океан......
viktoriia22122020-1253Стояние веса, жду его падения... Измеряю сахар, давление.
Kaze88У меня по-любому все получится!
НихаоМы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная