Привет, хороший
Скоро-скоро я от вас отстану
вижу, что многие не совсем понимают
но это не страшно. Москва тоже не сразу строилась
поэтому практика, практика и ещё раз практика
хочу вам ещё один эксперимент предложить, но он для особо отважных
поэтому, чуть попозжа
если интересно, дайте знать
А пока задание на этот день. Я решила немного изменить. Сегодня поработаем над причинами "почему я ем?". То есть, режим, привычка, угостили, хочу есть и так далее.
В отчете пишите так:
8:00 каша. Голодна, хотела кушать. (Или привычка завтракать)
10:00 чай, печенье. Не голодна, угостила коллега, чаепитие и тэдэ.
Смысл ясен? Отчёты в комментариях
и я с вами
Поехали...
Хочу сразу написать, что в данный момент мне надо похудеть (сбросить 10 кг) и поэтому я изо всех сил стараюсь есть только когда голодная (в самом начале периода понижения сахара в крови, т.к. голод стараюсь не терпеть (во время голода вырабатывается гормон грелин который препятствует наступлению сытости, и именно из-за него так трудно наестся после того, как долго не мог поесть)). Но обычно я ем и для того, чтобы испытать удовольствие и чтобы отключится от реальности и чтобы отдохнуть). Надеюсь, на выходных у меня хватит благоразумия так не делать.
13:00 два орешка, крошки от кекса (не голодна, орехи сманили видом, кекс пекла, хотелось хоть крошку попробовать)
15:00 салат, грудка, кекс с вареньем, чай (не много голодна, привычка смотреть на часы и обедать не позже 15:00 и хотелось попробовать кекс)
- - : - - перехватывала ещё орешки (не голодна, стоят на виду, просят что бы я их съела)
19:30 салат (лёгкий голод, лень что-то делать, опять же время... напрягало, что не было полдника и я весь день сытая. Решила пора есть)
21:30 зефир, чай (сытая, просто очень хотелось чай и сладости)
Сегодня какой-то дурдом у меня! С этим салатом((( Он такой сытный, что не дал мне разобраться и понять, что со мной происходит. Я постоянно была сыта и голод был чуть заметен. Я - привыкла есть дробно и по часам, а тут меня выбило из колеи. Бесит всё
Не теряй меня, я завтра в загул
8:00 овсяная каша с персиком, яблочный кексик и пол кружки чая. Ела, потому что хотела кушать, о завтраке мечтала ещё ночью
11:00 яблочные кексики. Ела потому, что чуток проголодалась, но не была уверена, что хотела именно их.
Часа в 3 дня 2 яблока, кусочек ветчины и кусочек колбасного сыра. Очень была голодна и я очень хотела яблок. Именно яблок.
Дальше-экшОн
Пока пекла бисквит и готовила картофель в духовке
19:30 пила чай с молоком. Не хотела есть абсолютно, но дабы избежать голода ночью ( а сон для меня важнее
Видите, я тоже не идеальна
6.45 - тост с сыром, запила обычной водой, есть не хотелось, но собиралась в дорогу, перехватила впрок
10.15 - чашка кофе с двумя рогаликами, вернулась домой, захотелось углеводов
13.30 - овощное рагу с грибами, кусочек запеченной рыбки. Есть особо не хотелось, но шла на работу, знала, что захочу
16.00 - чашка кофе с зефиркой и печенькой, коллега пригласила почаевничать
18.00 - рагу из капусты с какой-то там котлеткой плюс кусочек хлеба и чашка чая - проглотила, потому что по-настоящему была голодна
21.30 - кружка кефира на ночь, есть немного хотелось, но пошла спать....
Итак, на завтрак был поглощен салат с крабопалками с бабушкиного ДР. Была голодная еще с ночи. Из готового был только он, но именно его я и хотела, еще с вечера)) Наелась чуть больше, чем надо было бы, но тяжести нет. Да и дольше протяну без перекусов всякой соломкой на работе.
И да, было непривычно - он с картошкой, сладким перцем. Но вкусно ОЧЕНЬ!
ту би континьюд......
В течение дня ела:
Соломку с сырной начинкой и паприкой - когда хотелось солененького. Оч острая, т ч съела очень мало. Вкусно, но паприки многовато. Больше не буду ее покупать. Хотела, конечно, не ее, а чипсов, но уж что было)
Еще ела виноград и сливы, хотелось вкусного или начинался легкий голод. Очень вкусно!
Кухню рабочую закрыли на ремонт, пошла в Бургер Кинг и взяла.... ОВОЩНОЙ САЛАТ! Очень вкусно! Хрустящий, свежий, заправка вообще прелесть! Еще ела обожаемые наггетсы с кисло-сладким соусом (6 из 9), прямо кайфовала!
После работы доела остатки наггетсов. Надо было разогреть. Не ахти вкус у холодных( Но было очень лень. За этот пункт минус мне!
Еще ела бутеры - черный хлеб, масло, соленый огурец. Вкусно! Остановилась вовремя, как насытилась. Хватило одного) А, еще ела бекон - оч вкусно, очень его хотела.
Много чая и волы с лимоном традиционно)