Отчет за 15.09

Привет, девчата!

Сегодня пятница, а значит у меня день измерения параметров.

Изменения за неделю:
ОГ: было 92 см, сейчас 92 см – 0 см
ОТ: было 70,5 см, сейчас 69 см -1,5
ОЖ: было 84 см, сейчас 83 см – 1см
ОБ: было 89,5 см, сейчас 89,5 см -0 см
Весна 08.09 – 57,8
Вес на 15.09-56,3 -1,5 кг за неделю.
Работаем дальше, осталось убрать 3-4 см с талии и живота, подкачать бедра и ягодицы. И поддерживать результат, а не терять.

Рабочая неделя закончилась, впереди выходные.
Планов особо не строю пока, но хотелось бы и к родителям съездить и сходить куда-нибудь с подругой. Погода хорошая, бабье лето в разгаре.

Сегодня вечером сходила на силовую тренировку. Пропотела хорошо. Кайф…
Мне очень нравится фитнес- клуб, в который я хожу. Отличные тренеры работают там и администраторы всегда приветливы и хорошо выглядят. Тренеры все очень стройные и подтянутые, просто образец для подражания.

Для меня внешний вид тренера очень важен. Если тренер выглядит неухожено и запущенно в плане фигуры, я к такому тренеру не пойду. Однажды, я была на пробном занятии по стрейчингу в одном достаточно дорогом фитнес-зале, занятия вела полная женщина с дряблыми бедрами, конечно же, я не стала ходить в этот зал.
Я нормально отношусь к полным людям, каждый сам выбирает для себя быть полным или стройным, для меня важнее душевные качества человека. Но если ты ведешь занятия в фитнес-клубе, то нужно соответствовать, быть образцом для тех, кто пришел к тебе заниматься, а не антимотиватором. Тело в таком случае, как визитная карточка. На стройном спортивном теле тренера наглядно видно какие мышцы работают, при тех или иных упражнениях, а на полном и дряблом теле, этого не увидишь.
Вообщем, неухоженный тренер с дряблым полным телом – это, как стоматолог с гнилыми зубами.

Отчет по питанию:
Завтрак: шарики шоколадные с молоком, печенье овсяное, пряник, чай с молоком.



Обед: говядина на пару, греча, перец, хлебцы шоколадные с медом, кофе с молоком.



Ужин: творог 5% + ряженка, сыр адыгейский. Банан, кофе с молоком.



Ужин 2: яйцо, сыр адыгейский, шоколадный хлебец с медом, чай с молоком.



Всем стройности, красоты и любви!