Отчет за 12.09

Привет, девчонки!

Сегодняшний мой день был похож на предыдущий.
До сих пор болею, с утра очень болела голова, до сих пор присутствует слабость в теле. Приходится пить лекарства.
Очень сильно хочется ходить на тренировки, а еще готовить и заниматься домашними делами в полную силу, а не наполовину. Еще скучаю по горячей ванне с пеной, обертываниям и маскам.

Чтение только и помогает поднять немного настроение. Днем читала, вечером приготовила простой ужин.

А еще сегодня вечером мой внутренний голос начал напоминать мне о разных вкусных вещах, о молочном шоколаде, о тортиках, о конфетах, о печенье с марципаном… О том, «благодаря» чему, и отложился жир на моих боках и животе.
Дома, к счастью, не было такой еды. Стоит вазочка с горьким шоколадом, но я его не хочу, а хочу именно жирный молочный.

Я начала анализировать причину такой тяги к вредной еде. Причин несколько:

1. Еда – как источник утешения.

Голова болит, тело ломит, настроения нет, еще и прием лекарств неблагоприятно сказывается на нервах. С мужем на почве всего этого, конфликты. Он терпит какое-то время мое нытье, но потом не выдерживает и начинается ссора. В итоге я плачу, он успокаивает меня, миримся, но через какое-то время, я снова чем-то недовольна и все повторяется.
Еда для меня с детства была утешением. Поешь и настроение лучше, правда не надолго, но можно же еще поесть. В старших классах, особенно перед экзаменами, я вообще постоянно ела, приходила с занятий и съедала по 4-5 пирожков с литром молока, потом еще штук 5 конфет…К окончанию школы я весила 80 кг. Но с помощью жестких диет (не было тогда опыта и понимания, как правильно худеть) смогла сбросить за лето 17 кг. В универе и не знали, что я была полной.

2. Еда – как замена интересной деятельности.

Отсутствие нормального труда. Это и домашние дела и спорт. Когда я занята, я иногда, даже забываю поесть.

3. Плохая погода и холод в квартире. Организм запасает жир, чтобы было теплее и требует вредной еды, чтобы сделать это быстрее.

Выяснив причины, стало легче, и тяга к вредностям поутихла.
Выработала пути решения проблем:

1. Если мне плохо, прихожу к мужу и обнимаю его, он всегда готов меня утешить и успокоить, но если я на прямую прошу этого, а не через скандал и пиление.

2. Можно и лежа заняться чем-нибудь интересным. Почитать книгу, почитать ваши дневники, девочки, еще можно посмотреть видеоуроки по прическам и макияжу, поработать, и т.п.

3. Здесь все просто. Включить обогреватель, одеться теплее, пить чай.

А еще сайт и ведение дневника помогает разбираться в себе и контролировать, что ты ешь.

Отчет по питанию за сегодня:
Завтрак (без фото, дочь случайно удалила): йогурт с хлопьями, сушки, чай.
Обед: творог 5% + ряженка, гематоген, чай.



Полдник: йогурт + мюсли и мед, чай.



Ужин: омлет из 2-х яиц, овощи, докторская колбаса, апельсин, чай с молоком.



За 3 часа до сна: бутерброд с сыром, чай с молоком.




Всем терпения и настойчивости на пути к стройности!