2-90 крахмальчик. как дожить до обеда???

Песнь льда и пламени пишет:

ПП реально выход. но там надо контролировать хотя бы калорийность.

ПП совсем не подразумевает подсчет калорий) Просто откажитесь от пищевого мусора, если не хотите ничего считать, сделайте 5 приемов пищи: 3 основных и 2 перекуса. На завтрак кушайте сложные углеводы и белок, в перекус фрукт и кисломолочка, в обед белок и сложные углеводы, второй перекус кисломолочка и правильные жиры, на ужин белок и овощи. Все порции до 250-300 грамм. Вкусняшки в пределах разумного в первой половине дня. И будет Вам счастье и силы, и энергия для тренировок и быта в целом

Песнь льда и пламени пишет:

возможно привыкну, но боюсь как бы не навредить себе...

А зачем изначально себя насиловать? Я вот пробовала и Дюкана, и 90дневку и поняла, что комфортнее и полезнее сбалансированного питания для меня не существует. Похудение и так достаточно стрессовый период для организма, и если Вам не уютно питаться по 90дневке, не надо себя и мучить.
Я худела на ПП и ПК в месяц на 5 кг (для моего изначально небольшого веса это очень много) и это без спорта и с большими косяками на выходных, так комфортно худеть и не отказывать себе почти ни в чем. ПК не так уж и сложно, тем более есть отличное приложение FatSecret с огромной базой блюд и продуктов, ориентировочно можно всегда прикинуть калорийность даже в кафешке. Спустя месяц уже на глаз определяешь, сколько ты себе наложила и что в этом блюде есть. Но и это совсем не обязательно делать, хотя я бы рекомендовала хотя бы пару недель, а лучше месяцок последить за ВСЕМ, что Вы кушаете, узнать от чего разносит, от чего заливает водой и подобрать оптимальный режим Вот по себе знаю, что если наемся углеводов после 19-20, то с утра в лучшем случае получу тот же вес, что и был за день до. Сейчас просто из-за болезни вес стоит, но благодаря более-менее правильному режиму я не набираю тьфу-тьфу-тьфу и так сказать остаюсь на поддержании веса.
Поэтому советую Вам первое время покопаться в КБЖУ Вашего комфортного рациона, проследить за динамикой и внести коррективы. Здесь девочки всегда помогут с любыми непонятными вопросами. Всегда можете обратиться ко мне, расскажу, покажу и помогу, ибо на ПК я собаку съела

У меня проблема с гормонами, поэтому у меня на любой диете не впечатлительные результаты

По хорошему, если тренируешься серьёзно, то питание должно быть соответствующее в течение всего дня. Я лучше углями пожертвую, а белок - это святое, его дефицит чреват. По-моему, со спортом такая диета не подходит.

Ну зря ты так!
Ты уверена, что сбросишь 9 кг за месяц???
А морда, кстати, потом восстановилась! Сейчас, вполне даже нормальная, хоть мне и 50 лет. К молодых с кожей лица вообще проще должно быть!