Я нашла вдохновение! Похудеть на 30 кг-реально!

Добрый день!
Я уже давно худею и пока безрезультатно. То теряю вес, то набираю снова. Все это бла, бла, бла. Не буду вас утомлять. И вот, когда надежда совсем меня покинула , я наткнулась на пост Ёжа (к сожалению настоящего имени не знаю). Это не просто пост, это инструкция к новой, здоровой и стройной жизни. Эта девушка просто вселила в меня надежду, что все еще будет .
Делюсь с вами искомым текстом взятым с женского форума "Розовые странички":
"По многочисленным заявкам девочек из темы «Худеем вместе» открываю эту тему. Хочу поделиться советами с теми, кому нужно похудеть. И предостеречь от ошибок. Я зарегистрировалась на этом форуме и начала худеть одновременно. Мне помогли пройти длинный и трудный путь длиною в год ваши советы, рекомендации, слова утешения и поддержки. Теперь я поделюсь своим опытом с вами. Буду рада, если кому-то помогу снова стать счастливой, здоровой и стройной (а эти понятия неразрывны, я теперь это точно знаю!).

Как я набрала вес.
Сразу скажу, что я склонна к полноте с детства, но девушкой я была очень стройненькой, хотя и не худой (костями никогда не гремела). За весь период беременности я набрала 20 кг! Врачи ругались, говорили, что это много, пугали, мол, ребёнок крупный, не родишь. Но я считала, что всё это ерунда. Да и кто же позволит беременной ограничивать себя (и ребёнка же!) в питании? Наоборот, все родственники норовят накормить получше будущую мамочку! После родов 10 кг ушли (ребёнок + околоплодные воды + плацента +увеличившаяся матка, приблизительно 10 кг). Ну, а 10 кг остались. Но худеть нельзя было – надо ребёнка кормить. А чтобы молочко было, нужно кушать хорошо. Я и кушала. И привыкла кушать много, вкусно, основательно так. Пока кормила грудью – вес стоял на месте, даже сбросила немного. Но как только бросила кормить – вес моментально начал прибывать. А мне с маленьким ребёнком было не до себя, не до фигуры, не до диет. Слишком много хлопот разных. Да и сидение дома расхолаживает. В общем, пока я досидела с ребёнком до 3-х лет, я набрала ещё 20 кг. Превратилась в такую тётушку 54-го размера. Это в 24 года! Так вес и остался со мной.

Вывод:
Не разъедаться, не засиживаться дома, не позволять себе превращаться в росомаху!


Шаг 1. Осознание.
Что я только ни делала – ничего не помогало! Теперь-то я понимаю, что главного-то я и не делала, но тогда я этого не знала и пробовала всевозможные способы похудеть: не ела после шести, отказывалась от мучного, сидела на всевозможных диетах. Мне удавалось что-то скинуть, потом вес возвращался. Я теряла надежду, пускала всё на самотёк, потом снова боролась с килограммами… Всё тщетно! Даже пошла кодироваться, но, слава Богу, прослушав вводную лекцию, испугалась и передумала. Годы шли. Я уже привыкла к тому, что я 54-56 размера. Правда, когда мои параметры приближались к 56-му, я срочно худела, а когда 54 – вроде и ничего так. Одевалась в специальном магазине для полных, «Пышка» называется. Старалась не носить обтягивающее, носила брюки, свободные кофты и отлично выглядела, стильненько так! Правда-правда! Ну, не Дюймовочка, что ж поделать, зато чертовски мила! Я бы и рада вернуться к своему «добеременному» размеру 44-46, но считала, что это просто нереально. Ничего, утешала я себя, хорошего человека чем больше, тем лучше. И вообще, главное, чтобы человек был хороший. А это глупости всё. Ребёнок растёт, проблем полно, опять не до себя. Так и жила и достаточно комфортно чувствовала себя в этом весе, но… Лишний вес – лишняя нагрузка на организм. Попробуйте взвалить на плечи рюкзак, положить в него 30 пачек соли и весь день носить его с собой! С ним подниматься по лестнице, с ним бежать за автобусом, жить с ним! Легко ли? Организм начал давать сбои. Давление повысилось, одышка появилась, отёки, коленные суставы болят, спина тоже. А тут ещё моя сестра попала на операцию (она у меня всю жизнь худенькая) и я видела её состояние после полостной операции – как тяжело сесть, встать. Блин, думаю, это она так мается со своим бараньим весом, а если, не дай Бог, мне вот так придётся. Я же умру! У меня же шов не зарастёт, такое пузо! Надо что-то делать. Причём кардинально. Я, в конце концов, ещё не выполнила свой долг перед ребёнком, не вырастила ещё, в люди не вывела, мне нельзя превращаться в развалину и надеяться не на кого.

Вывод:
Лишний вес – зло, это тяжкая ноша, это враг, с ним надо бороться, потому что он уносит здоровье, красоту, молодость. Человек с таким перебором веса не может жить полноценной жизнью, не может быть здоров и счастлив. Меня никто не заставляет таскать с собой этот «рюкзак», про который я писала выше, а я ношу. Причём, совершенно добровольно! Я могу выложить из своего рюкзака несколько кирпичиков, и моя ноша станет легче. Я должна это сделать, потому что так жить нельзя!


Шаг 2. Толчок.
Я, будучи едоком недисциплинированным, привыкшим получать от жизни положительные эмоции в виде вкусной еды, не знающий меры, когда ем что-то вкусное или любимое (а вкусного или любимого ого-го сколько!), не смогла бы постепенно перейти на здоровое питание. Мне нужна встряска, жёсткое ограничение, тогда я смогу выдержать диету. Для себя я нашла решение этого вопроса в виде «гречневой диеты». Не помню, откуда я взяла информацию, где-то в инете нарыла. Но здесь, на форуме, все знают про эту чудо-диету. Вот она:
- Как проводить гречневую диету?
С вечера запариваешь 1 стакан хорошей, чистой гречневой крупы 2-мя стаканами кипятка. Накрываешь крышкой. Варить не надо. Солить нельзя. Утром вся вода впитывается крупой, получается каша. Ешь её целый день, запивая кефиром (1% жирности или 2,5% - не больше). Итого в день – 1 литр кефира + получившееся количество гречки. Всё. Еду делить на три приёма: завтрак, обед, ужин. Вечером запариваешь новую крупу на следующий день. Тоже 1 стакан. Советую гречку греть. Горячая, она намного вкуснее холодной.

- В чём её преимущество?
Гречка очень сытная. Чувство голода отсутствует. Она, конечно, невкусная, несолёная. Но есть её не противно (особенно, запивая кефиром). На второй день только мне немного хотелось есть, но терпимо.

- Что имеем после трёх дней?
После трёх дней чувство голода отступает, привычка «жрать» уходит, организм готов пе-рейти на здоровое питание. Любая пища, которой разнообразишь скудный гречневый рацион, кажется райским наслаждением.

Вывод:
Не пытайтесь перейти на правильное питание постепенно, велика вероятность срыва и возврата к привычке «жрать». Дайте для начала организму встряску, а потом разнообразьте питание, постепенно включая в неё здоровые продукты.

Шаг 3. Переход на здоровое питание.
Выдержав мужественно три голодных дня на гречке, я вознаградила себя на четвёртый большим зелёным яблоком. Боже, как это было вкусно! Потом добавила свежие огурцы. Так дотянула до конца недели. Та же гречка, кефир, огурцы и яблоки. Достаточно.
На следующей неделе я ела гречку с кефиром только на завтрак. На обед стала делать себе салат из разных овощей с оливковым маслом (большую миску). На полдник – яблоко. На ночь – кефир. Так протянула ещё неделю.
Через две недели добавила мясо. Только отварное и нежирное. Куриная грудка, филе индейки, телятина, нежирная говядина, рыба. Сколько угодно с салатом на обед. Остальное также.
За первый месяц я скинула 7,5 кг.
За второй 3,5 кг.
За третий 3 кг.
Затем по 2 кг ежемесячно, пока не ушли 30 кг.

Я снова 44-46 размера! На это ушёл год. И этот год я прожила счастливой и полноценной жизнью! Я сразу стала себя лучше чувствовать! Я забыла, что такое давление. Я ловила на себе восхищённые и завистливые взгляды коллег, замечающих моё преображение! Я помолодела на 10 лет! При этом я никогда не бываю голодной. Голод – главный враг похудения! Помните это! Когда вы голодны – у вас сразу снижается мотивация, становится всё равно, увеличивается вероятность срыва. Поэтому не допускайте голода! Ешьте и худейте! А чтобы худеть, ешьте здоровую пищу.

Теперь моё меню выглядит приблизительно так:
Завтрак: несладкий йогурт «Активиа», нежирный мягкий творог (200г.), 2 варёных яйца, натуральный кофе без сахара. Творог могу полить мёдом или черникой, протёртой с сахаром. Чуть-чуть, для вкуса.

Или:
Гречка с кефиром и пачкой творога «Благода» (полюбила я гречку всей душой, она моя спасительница). Кофе с молоком.

На работу беру с собой яблоки (2 шт.) и кефир (300 г.). В 12 часов ем яблоки, в 15 пью кефир. Или наоборот.

После работы ем мясо-рыбу-курицу с тушёными овощами, большую порцию, маленькой я не наедаюсь, после работы хочется поесть «как следует». Грейпфрут. Потом пью зелёный чай с мёдом. Или без мёда.

На ночь стакан кефира.

Иногда могу побаловать себя горьким шоколадом (настоящим, дорогим, «Линдт», например, 85% какао, стоит почти 100 руб. за плитку). 2 кусочка из этой плитки (пятая часть плитки) содержат всего 100 ккал, как стакан кефира. Зато сколько радости! Чай-кофе – сколько угодно, но без сахара. Ещё ела грейпфруты, персики, любые фрукты, кроме винограда и бананов. Но теперь уже ем и бананы тоже понемножку. Если ситуация предполагает выпивку – то красное сухое вино. На закуску – маслинки и кусочек сыра. Фрукты опять же. Овощи. Пиво-водку нельзя. Салаты с майонезом – исключить!

Не ем совсем: колбасы-сосиски, макароны, картошку, майонез, хлеб, печенье-конфеты, пирожные-мороженое.


Несчастной и обделённой я себя не чувствовала, настроение было стабильно отличное. Тревожила только необходимость тотальной смены гардероба. Представляла себе 7 (10, 12 и так до 30) пакетов молока, выставленных в ряд. Не верится, что я выложила их «из своего рюкзака»! А ещё, когда несу из магазина или с рынка тяжёлые сумки, и мне тяжело, я спрашиваю себя: «Что, тяжело тебе? А раньше ты без сумок такая была! А с сумками сколько весила?»

Минус 30 кг. (даже больше, 33, но это уже мелочи). Вместо 54-56 размера 44-46. Совсем другой стиль одежды. Полная смена гардероба. Вот такая история. Конечно, она не претендует на истину в последней инстанции. Я это всё сама для себя придумала. И сама претворила в жизнь. Но каждый человек глубоко индивидуален. Кому-то подойдёт, кому-то нет. Мне на работе говорят про мою силу воли. Но её как раз у меня нет. Если бы она была, я бы не довела себя до такого состояния. А помогла мне похудеть не сила воли, а осознание необходимости и возможности этого. Вот так!"

Напомню автор Ёжа, и я ей говорю большое спасибо.

Что касается меня, то я еще не взвешивалась, боюсь . Но сегодня первый день на гречке и кефире. И действительно, если гречку греть и запивать потом кефиром, она не такая уж противная. Желаю сама себе успеха!!! И всем, всем, всем кто борется с лишним весом удачи.