7 простых правил как похудеть за 1 день в программе ЕшьЧитайХудей

Доброе утро! Просмотрела, прослушала - простые истины, а мы их не соблюдаем: воды не пьём, тем более горячей, жуём быстро и глотаем, запиваем еду ( это я о себе) постоянно что-то перекусываем особенно вечером. Взяла себе в избранное. Начну с горячей воды, попытаюсь.

Про горячую воду удивлена, не встречала раньше упор именно на горячесть.
С пунктом "не запивать еду" у меня вечный диссонанс. Потому что обычно витамины/бады/медикаменты нужно принимать во время еды, запивая водой, поэтому получается, что по-любому в желудке вместе с пищей окажется жидкость.
В остальном да, не бесполезная информация

Спасибо,Ирочка!Надо попробовать пить горячую воду.Пойду на ютуб,поинтересуюсь!

спасибо.Ирочка!
От тебя всегда интересные ролики

Интересно. Надо попробовать.

Спасибо! Надо на себе попробовать!

Меня очень спасает от переедания горячая вода!!!

Спасибо взяла на заметку... Вот с горячей водой "засада" уже слышала то что горячая вода помогает организму,да видать мимо пролетело а вот про индикатор еды так вообще никогда о таком не слышала казалось бы что уже все знаю о похудении,а вот и нет...век живи и век учись

Дома непременно посмотрю, сейчас на даче, трафик съест весь

Посмотрю завтра, а сейчас спатки

В чем эффект горячей воды? Температура тела 36-37 град. Соответственно, жидкостей - тоже. Тогда логичнее пить воду этой температуры. Теоретически, если пить воду комнатной температуры, организм потратит лишние ккал на её согревание до температуры тела.
Про употребление напитков во время еды нет единого мнения. Говорят, что любые жидкости, кроме воды, организм воспринимает как еду. Следовательно, пить не воду во время еды можно, ориентируясь на свои ощущения.

Я утром попробовала горячую воду...так невкусно )) Ну я и к не горячей долго привыкала )

Доброго утра, я просмотрела её ролики, зашла в группу в контакте, написала на вацап в 4 утра, так как встаю рано и она была в онлайне( видимо помощники, или программка стоит), получила от неё ещё раз сообщение спустя 5 минут а том, где и что почитать можно и углубилась в чтение. Встаю я рано и есть куда деть энергию. Кроме 7 правил и простых истин, она даёт рекомендации по еде: есть надо активированные продукты, то, что дала природа и не улучшил человек, например зефир на дереве не растёт, поэтому его не желательно. Вообще мудрая женщина, не строит из- себя волшебницу, так и говорит никакого секрета, пешие прогулки не менее 45 минут, кипяточек в течении всего дня и индикаторы питания и позитивный настрой. Есть у неё бесплатные фишечки, я скачала в разделе документы и временную таблицу и 7 правил и такую сущность программы, есть и платные программы по скайпу, есть в группе бесплатные консультации, много роликов инете. Там и зарядка и гимнастика для лица, много чего. О пользе кипятка слышала много раз, академик Королёв тоже пропагандировал здоровый образ жизни и пил кипяток, это держало его в отличной форме, несмотря на пройденные лагеря и лишения.Сегодня просто попытаюсь и прислушаюсь к себе так ли легко это соблюдать. Сама Зоя Богданова пишет, что из 10 человек, выполняют программу 4 и стройнеют, остальные 6 просто не выполняют.

Спасибо))))

Очень интересно и многое соотносится с тем до чего я дошла слушая свой организм. Надо пробовать

Доброе утро!
Вчера я попыталась следовать этой системе и понять: моё/ не моё. Вес на утро составлял 71,5 Взвешивалась голышом и натощак. Затем я пыталась пить кипяточек каждые полтора часа, приёмов пищи было 4, индикатором была курага, орешков не было и был один "косяк" вечером, съела кусочек хлеба в 21.00 намазанный сыром.( ела вечером не от голода, от привычки " что-то пожевать" )
Было много дел по дому и небольшая 45 минутная прогулка. . Что могу сказать? Пока без циферблата я не могу понять по наитию промежуток, до этого надо дойти, со временем, но кипяток нормально лезет, и потом уже даже никаких неприятных ощущений, что нужно втолкунть в себя воду. Перекусы курагой насыщивают, завтракала и обедала и ужинала тем, что было дома. Не готовила специально, ведь я должна выбрать систему которая будет комфортна из тех продуктов, что обычно ест вся семья(. В нашем холодильнике есть и овощи и фрукты, молочка мясо и вредные тоже продукты есть: колбаса и т.д. Но я не ем ёё к счастью, это мужу на бутерброды).
Завтрак у меня был кусочек курятины и овощи, чай. Обед : перчик фаршированный, хлеб. Ужинала 2 раза: рыба без ничего. В последний раз поужинала в 19.30 перчик съела фаршированный. Но!!! Я больше не ела кураги после ужина, а вот чтоб не было того кусочка хлеба с сыром, можно было есть курагу. Зоя Богданова рекомендует есть индикатор до самого отхода ко сну. Спать я легла в 21.30. На утро мой вес составил 70,5 ровно . Слилась вода. Лёгкость чувствую, никакой отёчности. Попытаюсь сегодня ещё поизучать и послушать ощущения. Стараюсь у компа долго не сидеть, но когда сажусь выписываю её рекомендации. много интересного, как выпишу все: а это 74 стр бесплатных консультаций в контакте, так напишу по подробнее.

Привет, Иришка! Ты наша Изюминка сайта
Спасибо за интересный ролик!
Ириш, а если это будет слабенький чай, допвстим любой черный или зеленый, это уже не считается?! Вся фишка тут именно в голом кипятке?

Итак, девочки, небольшой отчёт: сегодня у меня была физ. нагрузка утром ( зарядка и поход в монастырь за водой, принесла 18 литров, по 9 литров в каждой руке, расстояние примерно 1,5 км в одну сторону) Эта такая нагрузка, которую я выполняю часто, 2-3 раза в неделю, т.е. не специальная. Что касается сайта в контакте до обеда мельком глянула, потом в обед немного посидела за компом, уже листала быстро странички, так как сообщения некоторых людей повторялись, наконец некоторые части я скопировала и пишу подробнее. Чтобы больше не отвлекаться на описание моего дня, напомню я скинула ровно кг, ни грамма больше и меньше, часто хожу в туалет, вставала одни раз даже ночью. Сегодня я продолжаю пить воду, купила миндаль, ем его, действительно не так просто временные промежутки соблюдать, я в отпуске, часы под рукой и кипяток тоже, однако то, сделаю промежуток не 1,5 часов, а больше, то немного меньше. Серьёзных отклонений нет. И ещё, я сегодня в обед позволила съесть небольшой кусочек тортика Наполеон. Впереди ужин, несколько стаканов кипятка и индикатор до самого сна, посмотрим, что покажут весы завтра. Далее мои комментарии к выдержкам с сайта в контакте, где Зоя даёт бесплатные комментарии. Хочу уточнить- я просмотрела больше страниц 30, прослушала некоторые видео, почитала отзывы, всё это есть на страничке в контакте, там же все её контакты.на Ютубе также есть её контакты под видео. То, что я опишу ниже - это её ответы в моей интепритации. То есть своего ничего не добавляла, не изменяла, но приходилось перерабатывать.
Вот, что пишет Зоя Богданова о своей методике:
Мою методику используют и в 70 и даже в 76. В моей методике есть только Вода, еда и движение.
Моя методика это не диета, это образ жизни. Я же больше не полнею и не худею. Я прояснила какие продукты мне увеличивают вес на ужин и иногда ем их на завтрак, так же ем хлеб всего лишь до 12.00 и 2 раза в неделю.
Есть продукты, которые я не ем совсем, это квашенная капуста, перловка и грибы. Не перевариваются у меня, не ем макароны, практически не ем картошку. Не ем свинину, но ем сало так же иногда пью золотое молоко на ночь. Не пью чай, кофе, соки, морсы. Иногда на банкетах выпиваю 2-3 глотка красного вина. Пью горячую Воду по прежнему и иногда беру индикаторы если уезжаю и понимаю что питание будет не по режиму индикаторы есть всегда, хочется, не хочется - ВСЕГДА, поэтому вы и держите вес, тело не может расслабится. Вы можете не ужинать. Но индикатор для вас это очень важно 1 орех каждый час.
Вот какие завтраки рекомендует Зоя
Утром обязательно творог, фрукты и кусочек сыра и 2 столовые ложки любой крупы.
Например, завтрак: 2 столовые ложки творога 9%, 30 гр сыра, 1 груша, 2 столовые ложки овсяных хлопьев запаренных кипятком. Завтрак: 2 столовые ложки творога 9%, 30 гр сыра, 1 банан, 2 столовые ложки гречи залитых с вечера горячей водой утром проварить 2-3 минуты
Вообще некоторые рекомендации по еде:
В кашу можете добавлять мед и фрукты сезонные и немного маслица сливочного капельку. Кашу на молоке не варить, железо не усваивается. Есть сначала творог потом фрукты потом все остальное. Завтрак с хлебом с утра есть не чаще 2-ух раз в неделю. Завтрак с кашами 3-4 раза в неделю. Вместо каши можно мясо или рыбу или бобовые или хлеб или салат. На обед мясо с овощами, кашу с овощами, рыбу с овощами. Кашу с мясом не есть. Картошку с мясом не есть.
Соотношение белки/углеводы
Мясо+молочка+овощи+фрукты
Рыба+молочка+овощи+фрукты
Морепродукты+молочка+овощи+фрукты
Бобовые+молочка+овощи+фрукты
Картошка+овощи
Хлеб+молочка+овощи+фрукты
Не перемешиваем и не едим одновременно мясо с рыбой с кашей с морепродуктами с бомбовыми с картошкой с хлебом.
Интересные фишечки:
Молоко со специями, да пить на ночь, но это не обязательно, только если вы не успели поужинать, очень голодны или у вас приступ голода, после кружки горячего молока вы захотите спать минут через 10-15. Я рекомендую обязательно и каждый день творог, сыр, фрукты.
Медитации и немного психологии:
Определение своего веса. Самая простая, встать закрыть глаза, вдохнуть и выдохнуть глубоко ртом 10 раз и представить, что вы стоите около школьной доски, в одной руке у вас мел, в другой как-бы тряпка. И начинайте мысленно писать на доске цифры веса. Возьмите вилку +-5 кг от вашей мечты. И пишите цифры по одной. Написали, стёрли, написали, стёрли. И наблюдайте за телом. Ответ может быть любой, любая реакция тела на цифру укажет вам вес здоровья.
Когда мы едим вечером, или просто едим много, это связано с пищевыми сценариями, мы заедаем свою тревогу, свои страхи, мы затыкаем рот едой кому-то и чему-то. Нашему телу это не надо, мы кормим « кого-то другого».
Итак, 7 правил от Зои Богдановой

1. Пейте горячую воду. Я рекомендую выпивать 160 граммов горячей воды каждые 1-1,5 часа (это объем пластикового стаканчика или половина обычного граненого стакана)
2. Правило второе - ешь. 2-3-4-5 раз, как ты привыкла. Порция 300-400 грамм. Ешь с удовольствием, сосредоточься на запахе вкусе и т.д., не спеши.
3. Каждый день проветривай свой диван. Рекомендую пешую ходьбу на свежем воздухе от 45 минут до 1,20 и далее. Есть теория, что когда человек перестает двигаться, его тело перестает жить и начинает готовиться к смерти: зажимаются и слабеют мышцы, замедляется кровообращение, без питания и кислорода разрушаются внутренние органы, деревенеют суставы, пропадают бодрость и желание что-то делать.
4. Не запивай воду.
5. Перед любым приёмом пищи – выпивай стакан горячей воды.
6. Последний приём пищи должен быть не позднее 20.00
7. Каждые 1,5 часа съедать индикаторы голода.

Старайся есть то, что росло на дереве, под деревом, под землей, плавало под водой или бегало на земле.

И да, Ирина, огромное спасибо вам!!!!! Именно вы нам подсказали этот сайт.

Я сегодня пью горячую воду и почему-то постоянно хочу пить ))))))

Доброе утро, девушки!!! Много писать и отвлекать не буду. На этой назову её системе 2 дня. были нарушения по времени, приёму пищи. Вчера был кусочек тортика в обед, а один из ужинов составлял продукты, которая Зоя Богданова не рекомендует совмещать: мясо и яйца и овощи после 16.00 свежие, а рекомендованы термически обработанные ( тушёные), т.е. я в 16.30 поужинала две сосиски+ яйцо+салат. Напоминаю, что ужинаю я 2 раза. Воду пила, индикаторы ела, действительно утоляют желание. Я даже к вечеру научилась долго откусывать от зёрнышка по маленькому микрокусочку, смаковать, так сказать. Мой вес на утро: 70 кг 100 грамм. Итого отвес за 2 дня не строго соблюдения составил 1 кг 400 грамм. это конечно подарок организма, но лёгкость и животик спал.



Я постаралась подписать дату, вес и ник свой сегодня, чтобы мне верили))) Иду дальше, но уже есть понимание примерное, что когда, как и с чем. Что можно, что нельзя. Всем доброго, доброго дня!!!

А я пока просто пью воду теплую , а потом на стадион , а после в зал
Питание надо наладить, ато все что скинула быстро приплюсую назад

Спасибо!
Посмотрела на Ютубе Взяла себе на заметку, буду пробовать
Я воду пила холодную и то в последнее время заленилась и прогулки забросила
Начну заново
По идикатор еды интересно с моей любовью к перекусам

До конца все равно не поняла с этими индикаторами
Девочки, посмотрите мои рассуждения, плиз!!!!
Если я сейчас ем понемногу 5 раз.... в 8, 11, 14, 17 и 20 часов, то с индикаторами получается надо оставить 2-3 приема пищи, а между ними есть индикаторы в количестве 1 шт?
Т.е. я ем в 8, 14 и 20 часов, а индикаторы в 9-30, 11, 12-30, 15-30, 17, 18-30... Так?
Один орешек или аналогичный ему кусочек пищи.... Хм... И что, один кусочек сыра, к примеру, реально притупляет голод на 1,5-2 часа?

Абсолютно точно могу сказать, что вот миндаль точно притупляет. Его удобно носить, он не крошится, не жирный, полезен для кожи лица, его можно съесть в метро даже, на улице и есть его нужно в течении дня через каждый час сперва, потом сами услышите свой организм. ну и конечно когда у вас совпадения по времени с завтраком или обедом или ужином не ешьте его, поели еды и спустя час индикатор, а спустя полтора после еды воду. Можете слегка импровизировать. Зоя Богданова пишет, нужно слушать свой организм, чувствуете голод быстрее настал, чем через час? ну съешьте тогда. Вот кипяточек нужно придерживаться по времени первое время, простите за тафталогию. тут я с Ириной согласна, не легко соблюдать паузы. Поверьте, если вы, например, как я едите 4 раза в день, плюс вот эта вода, которая даст вам насыщение и индикаторы, вы совсем не будете голодные.

я тоже сегодня начала горячую воду пить и индикаторы жую в виде орешков кешью 2 штучки...

очень хочется посмотреть, что у меня получится...