Оказывается, я на этом сайте с 2010 года...
Всегда считала себя толстой. Но, на самом деле, глядя в зеркала, я себя оправдывала, что вон, талия есть, лицо худое, значит все ок.
Летом 2016 случилась долгожданная беременность, двойная! Набрала 8 кг к ноябрю, но беременность прервалась. Домой я вернулась в весе 88 кг. Но ушла в отрыв: алкоголь, жратва колбасы, майонез... Сама не заметила как дошла до тех же беременных 94. Но мне дали длительный больничный на полгода, я практически не видела себя со стороны и мне казалось, что все так же ОК. А потом я увидела себя на фото в полный рост и ужаснулась.
Подошло время выходить на работу.
Раньше мне было достаточно отказаться от вредности и вес начинал уходить.
Я убрала из рациона практически всю гадость (иногда, очень редко три печенья или утром бутер с колбасой) Но вес стоит! Вот уже две недели я практически не ем сладкое, жареное, майонезы... Прибавила 1 кг. Я поняла, что пора садиться на диету. Что все уже очень плохо. Очень! Плюс мы готовы к повторной попытке с беременностью, но с таким весом нельзя беременеть.
Как я питаюсь:
Утром на работе (9 утра) кофе с молоком без сахара + омлет/ творожная запеканка/оладьи из столовой (сейчас буду переходить на постную кашу из той же столовой, она сварена на воде. Я добавляю молоко и мед)
Обед (12-13) овощной салат/запеченые овощи + нежирное мясо (вчера 1 блин съела) иногда суп полтора половника -порция
Кофе с молоком без сахара + 3 печеньки/сушки
Перекус овощи орехи (16 часов) нас кормят в офисе овощи: морковь, помидоры, огурцы в стаканчик 150 грамовый
Воды получается 1,5 литра выпивать примерно.
Ужин дома (20-21) Салат помидоры огурцы кедровые орехи подсолнечное масло и курокрудь, куронога, куросердца... + зеленый чай.
Спать ложусь в 12 ночи. Встаю иногда в 6 утра иногда в 7 утра.
Покритикуйте, пожалуйста. Я и сама вижу огрехи, что надо убрать. Но у меня очень большой лишний вес (при росте 168 сейчас 93,8) мне казалось, хоть как-то должен начать двигаться, если вредности убрать...
Надо какую-то диету выбрать. Думаю, что Протаса попробую. Но я на диетах никогда не сидела, не знаю, как пойдет
Оказывается, я на этом сайте с 2010 года... Всегда считала себя толстой. Но, на самом деле, глядя в зеркала, я себя оправдывала, что вон, талия есть, лицо худое, значит все ок. Летом 2016 случилась долгожданная беременность, двойная! Набрала 8 кг к ноябрю, но беременность прервалась. Домой я вернулась в весе 88 кг. Но ушла в отрыв: алкоголь, жратва колбасы, майонез...
Читать полностью
Я сейчас как раз на Протасе. Очень мощная группа поддержки в ВК. Девочки теряют вес 10-20%. Только нужен настрой и желание дойти до конца. И первую неделю будет немного трудно. Диета не голодная, только есть ограничения. Присоединяйтесь.
Ну я питаюсь дома и всю еду взвешиваю.И у вареного картофеля уже другая калорийность, чем у сырого. Так и пишут в счетчиках калорий. А запеканка в столовке ,там указывают вес блюда и сейчас во многих кафе указывают и калорийность.Но если калорийность не указана, то тут уже приблизительно выбрать обычную запеканку в счетчике калорий. Такие счетчики есть на многих сайтах, в том числе и на этом.
Но Вы - молодец! Все получится!
Главное позитивный настрой.
И мотивация есть: